somrene er over os, og det samme er de mange sommerproblemer som solbrænding, acne og maveproblemer. Men hvad nu hvis vi fortæller dig, at der er en superfood, der stort set kan tage sig af alle dine sommerproblemer på en gang. Yoghurt er et alsidigt og næringstæt mejeriprodukt, der kan vise sig at være lige så nyttigt for din hud og hår i dette brændende vejr. Herunder yoghurt i din kost og andre hudpleje anvendelser kan forhindre dig i solbrændinger, acne, til din forstyrrede mave. Kølekurden har været en favorit sommer hæfteklammer i indiske husstande siden umindelige tider, og der er mange grunde til, at fikseringen giver absolut mening.
Himanshu Chadha, grundlægger, ApS Cosmetoofood, og Nmami Agarval, ernæringsekspert og diætist, har listet yoghurtens godhed:
1. Heal solskoldning: er ikke solbrændinger en af de værste ting om sommeren. Lad os ikke engang komme til at tælle antallet af gange, det kom i vejen for at nyde en god dag ude. Nå bekymre dig ikke mere. Yoghurt med sine køleegenskaber kan hjælpe med at behandle de grimme og smertefulde solbrændinger. Spred yoghurt på det berørte område, lad det stå i 20-25 minutter og vask det derefter af med lunkent vand. Yoghurt er rig på sink og har anti-inflammatoriske egenskaber. Det indeholder også probiotika, der hjælper med at genoprette din huds naturlige barriere.
2 . Behandle acne: yoghurt har naturlige antibakterielle og anti-svampe egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre udbrud af acne og sikre en glødende og sund hud. Alt du skal gøre er at gnide en dab af den cremede yoghurt på acne-udsatte områder. Skyl det af efter 30 minutter. Et regelmæssigt skønhedsregime med en yoghurt ansigtsmaske hjælper med at holde huden renset, hvilket også reducerer irriterende udbrud.
3. Betingelse dit hår: dette har måske været af din bedstemors favorit nuskha. Yoghurt er en god ingrediens til et hårbalsam. Det har fugtgivende egenskaber, der hjælper med at reparere tørt og beskadiget hår. Hvad skal du gøre? Tag en kop yoghurt og pisk det. Påfør det på din hovedbund, hår og hårender ved at massere det godt. Dæk dit hår med en badekåbe, og lad det hvile i 20 minutter, vask derefter dit hår med en mild shampoo.
4. Forhindre hår falde: yoghurt kan prevemt hairfall og fremme hårvækst også. Yoghurt er rig på næringsstoffer, der er gode for dit hår, og kan hjælpe med at stoppe hårfaldet. På grund af tilstedeværelsen af vitamin B5 og D hjælper yoghurt med at fodre hårsækkene. En blanding af peber og ostemasse, der bruges dagligt til vask af håret, hjælper med at reducere hårfaldet. Curd og Amla pulver kan blandes sammen for at lave en pasta, der kan påføres på hovedbunden og håret for at reducere hårtab.
5. Forbedre immunsystemet: yoghurt giver en fremragende probiotisk mad, det hjælper med at blomstre de sunde bakterier i din tarm, som kan forbedre gastroimmunsystemet. Derudover hjælper yoghurt også med fordøjelsen ved at reducere bivirkningerne af den irriterende mave, såsom diarre, oppustethed og irritabel tarmsyndrom. Forbrug af probiotisk yoghurt hjælper med at reducere betændelse og forbedre det samlede kropsimmunrespons for at imødegå flere virale eller tarmrelaterede infektioner og sygdom. Yoghurt hjælper også med at øge absorptionen af spormineraler som magnesium, selen og selen.

6. Styrke knogler: yoghurt er fuld af calcium og vitamin D. Det hjælper med at opfylde det daglige calciumbehov for stærkere knogler såvel som til regulering af knoglemineraltætheden. Ved at have en diæt i kombination med calcium og D-vitamin kan det fungere som en behandling for osteoporose.
7. For kvinder: kvinder bør især tilføje yoghurt til deres kost, fordi det hjælper med at bekæmpe gærinfektioner som Candida, som kan forårsage problemer for mange kvinder. Bakterien, Lactobacillus acidophilus, der findes i yoghurt, dræber gærinfektionerne og forbedrer sundheden på længere sigt.
der er mange andre fordele ved at tilføje yoghurt til kosten. En undersøgelse, der blev præsenteret på American Heart Association (Aha), viste, at folk, der spiste mere fedtfri yoghurt, var 31 procent mindre tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk end andre. De specielle proteiner i yoghurt sammen med næringsstoffer som kalium og magnesium hjælper med at sænke højt blodtryk og fremme et sundt hjerte. Det er også nyttigt at hjælpe fordøjelsen, yoghurt er et godt probiotikum (en ingrediens, der indeholder levende bakterier). Disse gode og gavnlige bakterier er kendt for at forbedre tarmaktiviteten, lindre betændte fordøjelsessystemer og behandle en forstyrret mave.

Medtag yoghurt til din daglige kost og regelmæssig hudpleje regime og se ændringen for dig selv.
(med input IANS)