National Undersøgelse om stofbrug og sundhed

udført i 2013 af Stofmisbrugs-og Mental Health Services Administration, nogle 24,6 millioner amerikanere, 12 år og ældre, indrømmede at have brugt et ulovligt stof mindst en gang i måneden før undersøgelsen. Denne snapshot-undersøgelse synes at antyde, at mange amerikanere betragter stofbrug som en kendsgerning i hverdagen.

Hvis du er en af disse mennesker, kan fravænning af stoffer hjælpe dig med at få den klarhed og ædruelighed, du har brug for. Dette er de trin, du bliver nødt til at tage for at få det til at ske.

artikel Snapshot

1. undgå stofbrug peers
2. Opret en sikker konisk tidsplan
3. få hjælp til at kontrollere dine doser
4. Spor de positive ændringer, når du fravænner
5. opsøg enkeltpersoner og grupper til støtte
6. Arbejd gennem Trang ved hjælp af tilbagefaldsforebyggelse
7. om nødvendigt få ekstra hjælp fra et behandlingsprogram

bemærk: Hvis du har været misbruger opiater, alkohol, bør du ikke forsøge at afvænne disse stoffer på egen hånd, som abstinenssymptomer kan være livstruende; medicinsk afgiftning er påkrævet.

se på dine jævnaldrende

når folk tænker på gruppepres, tænker de ofte på børn og unge voksne. Selvom det er sandt, enhver teenager kan presses til at gøre ting med nok tilskyndelse fra jævnaldrende, de samme problemer kan ske med voksne. Det gælder især, når der er en historie med stofmisbrug at overveje. Tidligere narkovenner, narkohandlere, og endda familiemedlemmer kan alle presse dem, der prøver at blive ædru, til at tage endnu et hit eller gøre en linje mere. At nudging kunne afslutte en fravænningsplan, før den begynder. Du kan undgå dette problem ved at styre fri for at bruge jævnaldrende under denne proces.

Opret en medicin tilspidset tidsplan

før du kan begynde at fravænne fra stoffer, skal du vide, hvor meget du tager lige nu. Skriv ned dine nuværende doser af de lægemidler, du tager, og lav en sikker konisk tidsplan, hvor du tager lidt mindre hver dag. Bliv ikke drastisk med dine nedskæringer. Tænk i stedet på at slukke for din forsyning meget, meget langsomt. Små reduktioner vil være lettere for dig at tolerere, sammenlignet med store skift. Disse små reduktioner vil tilføje op til store ændringer i tiden.

få hjælp til at kontrollere aftagende doser

det er svært at afvænne stoffer, når store mængder stoffer sidder ude i det fri og bare venter på at blive brugt. Du kan komme forbi dette problem ved at opbevare forsyninger med stoffer eller alkohol i et låst skab. Ideelt set vil du give nøglen til det kabinet til en betroet person, der vil hjælpe med at kontrollere doserne. På den måde vil det være svært eller umuligt for dig at binge. Personen med nøglen hjælper dig med at holde fast i din oprindelige plan.

spor ændringerne

Når din konus skrider frem, skal du holde noter om, hvordan du har det. Bemærk, hvordan dine sanser er mere akutte, eller Hold styr på, hvor meget mere energi du har i slutningen af dagen. Skriv ned, hvor mange penge du sparer, og spore, hvor mange timer du er i stand til at arbejde. Disse noter kan hjælpe dig med at forblive motiveret, selv når du føler dig modløs.

opsøg afhængighedsstøttegrupper

selvom en konus skal bevæge sig meget langsomt, kan det være svært for dig at holde fast i dine planer. Du føler dig måske isoleret, og du føler dig måske som om du er den eneste person, der har håndteret den smerte, du føler. Disse tanker kan blive så stærke og negative, at de frister dig til at komme tilbage. Kæmp tilbage ved at tale med en peer, der har gennemgået den samme proces. Hvis du ikke har nogen nære venner eller familiemedlemmer med denne oplevelse, skal du søge en støttegruppe, såsom Anonyme Alkoholikere eller anonyme narkotika.

Arbejd gennem narkotikabehov

når dit stofbrug aftager, kan din krop og hjerne kalde på stoffer. Arbejde gennem cravings af:

• drikker et køligt glas vand
• tager en rask gåtur
• sidder i et varmt eller køligt bad
• spiser en bid af noget sødt eller salt
• taler med en ven
• sidder stille eller mediterer

få professionel hjælp med at komme ned eller afgifte

afhængighedsproblemer opstår ikke på grund af spørgsmål om viljestyrke. Det er sygdomme, der ifølge Afhængighedsvidenskab og klinisk praksis forringer hjernens struktur og funktion. De kan forringe en persons evne til at kontrollere adfærd og træffe gode valg. Hvis konusprocessen viser sig for stressende eller vanskelig for dig, skal du være tilgivende. Søg et behandlingsprogram, der kan hjælpe.

en konisk kan være en glimrende måde for dig at skære ned på stoffer, og det kan endda være en proces, du bruger for at blive ædru. Ved at følge disse trin kan du få det til at ske. Hvis du ikke kan, skal du huske, at der er behandlingsprogrammer, der kan hjælpe.

på Sunrise House tilbyder vi en række behandlingsmuligheder for afhængighed, herunder medicinsk overvåget afgiftning, som kan hjælpe med at gøre denne proces meget lettere. Se på de tilgængelige muligheder, eller ring os 24/7 på for at diskutere tilspidsning, tilbagetrækning eller behandling med vores omsorgsfulde og erfarne team.