ordet hydroterapi refererer til den terapeutiske anvendelse af vand, ifølge Merriam-Netster.

det kan dog betyde mange ting. Koldt vand, varmt vand, akvatisk motion-alt kan bruges i hydroterapi.

forude viser vi dig fem typer hydroterapi, du bør vide om:

1. vandkredsløb.
2. akvatisk træning.
3. vandmassage.
4. dampbad.
5. saunaer.

lad os se nærmere på hver enkelt.

Vandkredsløbsterapi

vandkredsløbsterapi er en type hydroterapi, der kombinerer flere former for vandterapi.

som vi forklarede i vores tidligere artikel om emnet, kan en vandkreds terapi session se sådan ud:

• 10-20 minutter i et varmt karbad for at varme og massere stramme muskler.
• 10 minutter i en sauna for at tilskynde til sved og øge cirkulationen.
• 10-20 minutter i et køligt bad for at nedbringe din kropstemperatur.
• 10 minutter i et koldt bad for at reducere smerte, minimere betændelse og øge dit humør.

vandkredsløb terapi er så effektiv, fordi den kombinerer to potente former for terapi: koldt vand Terapi og varmt vand hydroterapi terapi.

koldt vand hydroterapi er kendt for sin evne til at:

• reducere muskelskader.
• reducer inflammation.
• lindre smerter.
• forbedre dit humør.

derimod er hydroterapi med varmt vand kendt for sin evne til at:

• lindre stress.
• slap af stramme muskler og led.
• fremme bedre søvn.
• fremme klarere hud.

akvatisk træning

med akvatisk træning høster du fordelene ved fysisk træning uden virkningen af ikke-akvatisk aktivitet. Dette er især gavnligt for mennesker med gigt, ømme muskler og led eller skader.

ifølge en artikel fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) med titlen “sundhedsmæssige fordele ved vandbaseret træning” er akvatisk træning et godt valg til:

• ældre voksne.
• mennesker med kroniske sygdomme som gigt.
• mennesker med hjertesygdomme og diabetes.plus, CDC rapporterer, at folk nyder at træne i vandet mere, end de nyder at træne på land.

  for at deltage i akvatisk træning kan du øve hot tub yoga, overveje at købe en svømmetur eller lave nogle grundlæggende øvelser i din pool eller boblebad.

  vandmassage

  ligesom akvatisk træning simpelthen er træning, der finder sted i vand, er vandmassage en massage, der finder sted i vand.

  mange kurbade og sundhedscentre tilbyder vandmassagetjenester, hvor du flyder i en afslappende pool med vand, mens en professionel massør giver dig en terapeutisk massage.

  Du kan dog nemt få en vandmassage derhjemme. Alt hvad du behøver er et boblebad, pool eller badekar og en villig frivillig.

  Hvis du har nogen skader, ville det dog være bedst at se en professionel fysioterapeut, inden du deltager i vandmassage derhjemme.

  dampbad

  dampbad er en form for hydroterapi, der involverer nedsænkning i damp snarere end vand.

  ifølge en artikel offentliggjort i medicinske nyheder i dag, “Hvad er fordelene ved et dampbad”, har damprum en række fordele, såsom:

  • forbedret cirkulation. Dette kan bidrage til at reducere blodtrykket, fremme hjertesundheden og tilskynde huden til at helbrede
  • bedre hud. Damprum får brugerne til at svede, hvilket igen arbejder for at vaske snavs og død hud væk.
  • træning opsving. Fugtig varme, som den, der findes i et dampbad, har vist sig at reducere smerter, bevare muskelstyrken og slappe af trætte muskler.
  • Løsn stive led. Ligesom en normal opvarmning før træning kan damprum løsne stive led og mindske mængden af kraft, der er nødvendig for at flytte dem. Plus, de kan også hjælpe med at lindre ledsmerter, hvilket kan være godt for mennesker med gigt.
  • reduceret stress. Sidst men ikke mindst kan damprum frigive endorfiner og reducere stress. Da stress er kendt for at have skadelige helbredseffekter, kan dette også være gavnligt for det generelle helbred.

  saunaer

  selvom de ligner dampbade, er saunaer forskellige, fordi de bruger tør varme snarere end fugtig varme. Ligesom fugtig varme er tør varme forbundet med en række sundhedsmæssige fordele.

  ifølge en artikel om medicinsk nyhed i dag med titlen “Sauna: sundhedsmæssige fordele, risici og forholdsregler” er saunaer blevet brugt i tusinder af år. Deres fordele omfatter:

  • smertelindring. Saunaens tørre varme kan slappe af muskler og led og derved reducere smerter fra skader, motion eller sundhedsmæssige forhold som gigt.
  • reduceret stress. Ligesom damprum kan varmen fra saunaer hjælpe med at frigive endorfiner og sænke stressniveauet.
  • bedre kardiovaskulær sundhed. Forskning har vist, at hyppige saunabrugere er mindre tilbøjelige til at opleve kardiovaskulære hændelser som hjerteanfald og endda har en lavere dødelighed. Saunaer kan også bidrage til at sænke blodtrykket og forbedre hjertefunktionen.
  • forbedret hud. Da saunaer udtørrer huden, kan mennesker med tilstande som psoriasis se deres hud blive bedre. Imidlertid rapporterer medicinske nyheder i dag, at personer med eksem kan opleve øget irritation.
  • astma relief. Personer med astma har rapporteret lindring fra forskellige symptomer. Det skyldes, at saunaens varme kan hjælpe med at åbne luftveje og løsne stædig slim.

  plus, saunaer har endda vist sig at styrke immunforsvaret.

  det skal dog bemærkes, at personer med hjertesygdomme altid skal kontakte Deres læge, før de bruger en sauna. For mere om sauna sikkerhed, Klik her.

  Hvis du gerne vil lære mere om fordelene ved saunaer, så tjek vores tidligere blogindlæg her. Eller klik her for at finde ud af, om en sauna eller dampbad er bedst for dig.

  med disse fem typer hydroterapi er der virkelig noget for enhver smag. Uanset om du ønsker at reducere sygdomsrelateret smerte, nyde bedre træningsgendannelse eller bare slappe af, kan hydroterapi hjælpe.

  vil du vide mere om hydroterapi? Tag et kig på disse tidligere blogindlæg:

  • hvad er hydroterapi?
  • historien om hydroterapi