konsulter en rådgiver for at hjælpe dig med at arbejde igennem og overvinde eventuelle giftige træk, du måtte have. Du skal blot klikke her for at finde en nu.

giftig: kan forårsage alvorlig skade på en persons sundhed og trivsel.

der er visse adfærd, der ikke gør andet end at trække dig ned, holde dig tilbage og få dig til at lide. Uanset om det udstilles af dig personligt eller af en anden vigtig figur i dit liv, disse adfærd kan med rette klassificeres som giftige på grund af deres negative virkning på din mentale sundhed og velvære.

de har magten til at suge glæden og lykken indefra dig og erstatte den med stress, vrede, tristhed og andre uvelkomne følelser. Befri dig selv fra disse, og du vil bemærke et utroligt skift i den måde, du ser på og interagerer med verden omkring dig.

det første trin i en sådan mental udrensning er at identificere, hvilke giftige adfærd der er til stede i dit liv. Følgende liste beskriver 30 af de mest almindelige og mest destruktive.

Manipulation af andre

at blive manipuleret er aldrig en fornøjelig ting, og når den tages til ekstremerne, kan den ødelægge en persons selvfølelse. Set fra det andet perspektiv kan det virke som om du kan få mere af det, du ønsker, ved at udnytte andre, men du bliver bedraget af løftet om ydre dyder. Manipulering af andre kan aldrig give den indre opfyldelse, som du ønsker, fordi dine gevinster er plettet af den sorg og elendighed, du påfører.

liggende

alle typer forhold er til en vis grad bygget på gensidig tillid, hvorfor løgne er i stand til sådan ødelæggelse og hjertesorg. Ærlighed er ikke altid let, men det er generelt den bedste mulighed for din langsigtede sundhed og lykke. Selv hvis sandheden kommer til at skade, er det bedre dette end at leve en løgn eller få den løgn opdaget på et senere tidspunkt. At lyve for dig selv er lige så meget af et problem som at lyve for en anden; du vil ikke finde varig fred, hvis du benægter, hvem du virkelig er.

relateret indlæg: 8 måder at lyve er giftigt for forhold

grusomhed

det kan være alt for let at udvise grusom og ondskabsfuld opførsel, når du føler dig usikker og under pres. Små slip-ups er ganske forståelige, men når du begynder at stole på at være ond mod andre for at give dig selv et løft, det kan være utroligt skadeligt for dit liv. Det er meget uattraktivt og kan efterlade dig isoleret, når andre distancerer sig fra dine ondsindede måder. Det er også langt mindre effektivt end mere positive handlinger for at få dig til at føle dig bedre.

selviskhed

selvom du ikke bør være et Folk behageligt, er det lige så skadeligt for din mentale velfærd at handle på en egoistisk og egocentrisk måde. Hvis du gør det, tjener det kun til at køre folk væk, selv dem, der måske engang har plejet dig dybt. Fokus på ens egen interesse ødelægger tillid og respekt og fører til overfladiske forhold til andre mennesker.

en følelse af ret

når du går gennem livet og tror at du skylder noget, vil du opleve en endeløs følelse af mangel. Så heldig som de fleste af os er at have rent vand, et tag over hovedet, og mad på bordet, der er ingen naturlov, der angiver en minimumsstandard, som alle har ret til. Du ønsker måske at have flere penge, bedre levevilkår og mere overdådige oplevelser, men du bør forvente at arbejde hårdt for disse.

Snyd

med hensyn til både snyd på en anden person i forbindelse med et forhold og snyd dig gennem andre dele af livet, vil du heller ikke have nogen fordel mentalt. Selvom det aldrig opdages, du vil altid vide, at du snydt, og det vil veje på dit sind resten af dit liv. Du kan nyde nogle kortsigtede frynsegoder fra det, men snyd i enhver form vil hjemsøge dig.

Arrogance

en af hovedårsagerne til, at vi dømmer andre, er fordi vi bliver bytte for vores egen arrogance. At tro på dig selv at være overlegen eller af større betydning for andre er et træk, som de fleste mennesker vil beskrive som uønsket. Arrogant opførsel skubber folk væk, ikke mindst fordi det ofte er knyttet til manglende medfølelse og den egoisme, der er beskrevet ovenfor.

at være alt for konkurrencedygtig

en af de vigtigste veje, der fører mod arrogance, er en intens konkurrencestribe. Selvom det ikke i sig selv er dårligt eller usundt, at have en konkurrencedygtig side til dig kan undertiden forårsage brudte interaktioner med andre mennesker. Tag tingene for langt, og du bliver en, som mange har svært ved at forholde sig til. Du er også mere tilbøjelige til at falde ind under fortryllelsen af perfektionisme og derefter kæmpe for at fungere, når du støder på fiasko.

jalousi

når du føler dig misundelig, tror du, at din nydelse eller besiddelse af noget kommer under trussel fra en tredjepart. Du har ondt af en anden fra at få det, du allerede har, og dette kan manifestere sig i ondskabsfulde forsøg på at nægte dem adgang. Dette adskiller sig fra misundelse, hvor du måske ikke misunder en andens nydelse, men også ønsker at opleve det (se det allerførste punkt om at sammenligne dig selv med andre).

relateret indlæg: Sådan stopper du med at være sjalu i et forhold

at bebrejde andre for dine elendigheder

ting kan ikke altid vise sig, som du vil have dem til, og der vil være tidspunkter, hvor hele verden ser ud til at komme ned omkring dig, men at lægge skylden på andres fødder får dig ikke til at føle dig bedre. Ikke kun vil du ende med at irritere den person, men ved ikke at tage ansvar risikerer du at miste den betydning, som selvbestemmelse kan give dit liv. Hvis det altid er en andens skyld, begynder du at føle dig impotent og ude af stand til at vælge din kørselsretning.

Holding A Nag

når nogen forkert dig, kan dit instinkt være at holde det imod dem i en længere periode. Hvad du måske ikke sætter pris på er, at så længe du ikke er i stand til at tilgive dem for den forårsagede skade, er du bestemt til at bære den med dig i dit sind og hjerte. Byrden af skade vil veje tungere på dig, og derfor er tilgivelsens gave en, du giver dig selv.

Insincerity

du har et vigtigt valg at gøre, når du interagerer med verden: du kan enten være dig selv eller du kan sætte på en handling. Du tror måske, at dit sande selv ikke er, hvad folk ønsker at se, og at du vil nyde større succes ved at skjule det væk, men der er ingen ægte glæde og fred i at bedrage dig selv og andre. Når du handler med oprigtighed, integritet og ærlighed, vil du finde større tilfredshed og tiltrække folk, der elsker dig for den du virkelig er.

stædighed/ufleksibilitet

verden er et kaotisk og meget uforudsigeligt sted, hvorfor det at have en ufleksibel tankegang kan blive et problem. Når dine synspunkter og meninger bliver stive, selv i lyset af overvældende modstridende beviser, ender du med at leve en løgn. At være stædig forhindrer dig i at tilpasse dig en verden, der ændrer sig hele tiden; hvis du ikke er forsigtig, vil det ændre sig uden anerkendelse og lade dig føle dig vred.

at dømme andre

Du kan kun opleve verden fra dit perspektiv, og mens du er fri til at observere andre menneskers handlinger og valg, vil du aldrig være i stand til fuldt ud at forstå deres grunde til dem. Når du dømmer andre for den måde, de lever deres liv på, gør du det på trods af at du kun har fragmenter af det bredere billede. Du projicerer dine egne oplevelser og overbevisninger på dem, selvom de er en dårlig erstatning for de virkelige omstændigheder. At afgive sådanne domme er mere en afspejling af dig end den anden person.

afspilning af offeret

du har måske fået nogle meget uønskede oplevelser i løbet af din levetid, men du bør forsøge ikke at tillade en tankegang om ofre at udvikle sig. Uanset hvad fortiden har kastet på dig, din nutid og fremtid er, til en vis grad, i din kontrol. Hvis du identificerer dig selv som et offer, vil du være mere tilbøjelig til at fungere som en, og sådan adfærd kan holde dig tilbage fra at opfylde dit potentiale.

Attention Seeking

ofte relateret til validering og folk glædeligt punkter tidligere i artiklen, søger andres opmærksomhed er sjældent en sund langsigtet adfærd. Hvis du tillader ros og underholdning af tilskuere til at danne grundlag for din selvværd, vil du aldrig kunne nyde de tidspunkter, hvor en sådan opmærksomhed ikke er forestående. Dit behov for at være i centrum af tingene bliver umættelig, og du vil ende med at gå til stadig større længder for at få det, du ønsker.

søger validering af andre

så meget som livet handler om de mennesker, du bruger det sammen med, bør du ikke være afhængig af dem for at få dig til at føle dig glad. Hvis du konstant leder efter den beroligende godkendelse og validering af en tredjepart, vil du aldrig virkelig finde fred. Du skal i stedet indse, at de eneste meninger, der virkelig betyder noget, er dem, du har om dig selv. Ingen andre kan give dig den selvsikkerhed og tillid, du ønsker.

relateret indlæg: Codependency Vs Caring: differentiering mellem det skadelige og det hjælpsomme

deltagelse i Drama

Drama kan kun eksistere, hvis der er mennesker, der er villige til at deltage i det. Når du sulter drama af din energi og opmærksomhed, det svinder i glemmebogen. Således er din reaktion på en given situation af stor betydning, for den bestemmer, hvordan tingene i sidste ende vil spille ud. Lav et bevidst valg om ikke at hælde brændstof på ilden, men at handle med ro og ro, og drama bliver en ting fra din fortid.

sammenligning af dig selv med andre

måske er den mest universelle af alle giftige adfærd behovet for at sammenligne dig selv med andre mennesker. Dette ønske om at se på andre og veje deres liv mod dit eget er en fuldstændig nytteløs øvelse på grund af eksistensens komplette subjektivitet. Fysisk udseende, materiel rigdom og livserfaringer kan ikke afsløre, hvordan en person har det, eller hvad de tænker. Sand tilfredshed kommer kun, når du er taknemmelig for alt, hvad du er blevet velsignet med.

negativ Self Talk

den måde, du taler til og om dig selv har en betydelig indflydelse på, hvordan du føler. Hvis du for evigt bruger selvbegrænsende sprog og tror, at det værste vil ske, vil du ikke være i stand til at nyde og værdsætte de gode ting, der kommer ind i dit liv. Negative tanker fører til negative handlinger, og før eller senere vil du finde dig selv i en nedadgående spiral af uhensigtsmæssig energi, forventninger og oplevelser.

folk glædeligt

efter nøje fra det foregående punkt er spørgsmålet om at bøje baglæns bare for at behage andre mennesker. Når du sætter andres behov og ønsker foran dine egne uden en god grund, handler du fra et sted med personlig usikkerhed. Denne adfærd kan føre til, at folk drager fordel af dig, og at du føler dig vred, når du ikke modtager den tak og godkendelse, du leder efter.

perfektionisme

selvom der ikke er noget alt for galt med at stræbe efter at gøre dit bedste til noget, hvis du forfølger målet om perfektion i alt hvad du gør, sætter du dig op for en levetid på frustration og skuffelse. Perfektion i sin sandeste forstand er en myte; meninger kan dannes og konsensus nås blandt visse grupper af mennesker, men ingen kan gøre krav på det i nogen form. Vi har alle grænser, og virkeligheden er, at du vil være bedre til nogle ting end andre.

tager ting personligt

nogle uvenlige handlinger og kommentarer kan godt rettes mod os, men der er også en usund tendens til at tage ting personligt, selv når de ikke er det. Når du antager, at en persons vrede, irritation, tristhed eller utilfredshed er din skyld, begynder du en farlig tankeproces. Det får dig til at tro, at du er en byrde for dem, at de ikke kan lide eller elsker dig, og at du ikke fortjener deres respekt. Ved at tage ansvar for ting, der har lidt at gøre med dig, mindsker du din egen følelse af selvværd.

relateret indlæg: hvordan man ikke tager andres ord og handlinger personligt

Genoplev fortiden

fortiden kan ikke fortrydes, og den kan ikke ændres; det bliver faktisk, så snart det er sket. At lade dit sind glide tilbage til tidligere begivenheder har derfor meget lidt i vejen for værdi. Bortset fra de lektioner, det kan lære dig, at dvæle ved ting, der allerede er gået, forlænger kun de negative følelser, du forbinder med det. Generelt føles tidligere smerter langt mere levende end tidligere glæde, så fortiden er bedst tilbage i fortiden.

bekymring for fremtiden

ligesom fortiden ikke kan fortrydes, kan fremtiden ikke forudsiges. Også her er virkningerne af negative følelser langt større end deres positive modstykker. Bekymring og angst kan let tage fat i dit sind, men du kan aldrig helt opleve lykke over ting, der endnu ikke skal forekomme. At have mål, drømme, planer, og forhåbninger er ikke nødvendigvis dårlige, men de skal betragtes som muligheder og ikke direkte sikkerhed; det samme bør gælde for fremtidige risici.

overforbrug af teknologi

med det hurtige tempo i teknologiske fremskridt vokser den indflydelse, det har på vores liv, næsten dagligt. Mens mange af disse innovationer er yderst hjælpsomme og generelt harmløse, er der tilfælde, hvor din brug – og eventuel afhængighed – af teknologi bliver et problem. Fra spil til sociale medier, lokke af teknologi kan være meget vanedannende, hvis det ikke holdes i skak.

relateret indlæg: 11 tegn på, at dit forhold bliver ødelagt af din partners telefonafhængighed

ignorerer selvpleje

en meget indlysende opførsel, der kan føre til langsigtede komplikationer og ulykke, forsømmer at tage sig af ens helbred. Uanset om dette er gennem den fysiske påvirkning af at misbruge din krop eller fra den manglende opmærksomhed på din sindstilstand, er vi alle skyldige i ikke at passe på os selv, som vi burde. Hvis du lader dette gå for langt, kan påvirkningen og skaden dog blive irreversibel.

ikke tale ud

ikke alle giftige adfærd involverer dine handlinger; nogle gange er det, når du ikke handler, at du potentielt skader dit velbefindende. Et sådant eksempel er, når du ikke taler op og taler ud, når du er uenig med nogen eller noget. Ved ikke at gøre det, du tillader andre at diktere de vilkår, som du derefter er tvunget til at leve; du lader dem gå over dig med ringe hensyn til dine meninger eller følelser.

Holding on to Loss

livet kan ikke være uden tab; det er en stor faktor, om vi kan lide det eller ej. Vi mister mennesker, sikkerhed og endda vores egen uafhængighed på forskellige punkter i vores liv. Når vi sørger over dette tab, hjælper det os med at acceptere det og derefter gå videre, men hvis vi nægter at give slip på det, der er gået, holder det os fanget i en tilstand af evig tristhed. Indtil du kan opgive dit greb om det, der er gået, vil du blive låst på plads, ude af stand til mere fremad på livets vej.

modstand mod nye oplevelser

iboende knyttet til din bekymring for fremtiden er den modstand, du muligvis har til at prøve nye og forskellige ting. Du befinder dig i et komfortområde, som, selvom det ikke altid er negativt, kan begrænse din nydelse af livet. Du kan undgå romanen til fordel for den kendte, selvom førstnævnte ville øge din samlede tilfredshed.

som det blev fremhævet i begyndelsen af artiklen, undgås disse adfærd bedst, uanset om de kommer fra dig eller en anden i dit liv. Prøv at genkende dem, du måske er skyldig i, og handle derefter for at undgå at opføre dig på sådanne måder i fremtiden.

er du stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved dine giftige træk? Tal med en rådgiver i dag, der kan lede dig gennem processen med at overvinde og ændre dem. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.