jeg plejede at hader min krop. Jeg mener som virkelig hader min krop.

uanset hvor meget vægt jeg tabte, føltes det aldrig godt nok. Hver gang jeg overate, jeg følte mig skyldig og hadede min krop endnu mere.

for at være ærlig – Min vægt var aldrig et problem. Mit problem var, at jeg ikke accepterede mig selv som jeg var.

det var meget lettere at hader min krop og forsøge at ændre det end at arbejde på selvaccept og lære at lide mig selv som jeg er.

men nu…? Nu accepterer jeg min krop lige som den er, ruller, cellulite, kærlighedshåndtag og alt – og det er ikke noget, jeg nogensinde troede, jeg ville sige (eller endda føle mig godt tilpas med at sige).

fik ruller? Jeg er ligeglad. Min krop er stadig værdig.

Jeg lærte at elske min krop, som den er, og – jeg overdriver ikke – det ændrede mit liv.

så hvordan går du fra at hate din krop til at elske din krop?

at elske din krop sker ikke natten over. Hvis du har hadet din krop i årevis, vil det tage lidt tid at reparere det forhold.

men det er muligt og det værd, fordi når du elsker din krop, tager du bedre vare på det og sund kost og motion holder op med at føle sig som en straf og begynder at komme naturligt.

så hvis du er klar til at elske din krop så godt…

her er 15 måder jeg lærte at elske min krop og øge min krop tillid.

Start med kropsacceptkrus

det er et stort spring at gå fra at hade din krop til at elske den.

hvis det føles underligt at sige “Jeg elsker min krop” – prøv at acceptere din krop først.

Start med:

• “min krop er ok som den er”.
• “jeg har vigtigere ting at gøre end at se perfekt ud fra alle vinkler”.
• “hvordan min krop ser ud er det mindst vigtige ved mig”.
• ” min krop er værdig til respekt”.

du behøver ikke at finde dig selv attraktiv eller elske din krop.

det er ikke så vigtigt som at være ok med din krop.

Jeg indså, at min krop aldrig vil se perfekt ud. Der vil altid være nogen, der synes, jeg er for stor eller for tynd eller hvad som helst.

Jeg kan ikke spilde mit liv på at jagte en ‘perfekt’ krop, der ikke engang eksisterer.

Vi har langt vigtigere ting at gøre i denne verden, synes du ikke?

2. Bliv god til påmindelser kur

ærligt? Jeg tror ikke, du kan leve i vores samfund (hvor du hele tiden bliver fortalt, at du ikke er god/tynd/varm nok) og ikke har dårlige kropsbillede dage.

Kropskærlighed kommer ikke naturligt. Jeg har også dårlige kropsbillede dage. Når det sker, i stedet for at slå mig selv – praktiserer jeg kropsaccept.

det er rigtigt. Kropsaccept er en praksis, ikke en destination.

jeg minder mig ofte om, at min krop er fantastisk. Eller hvis det er for vanskeligt på en særlig hård dag, minder jeg mig selv om, at min krop måske ikke er perfekt, men det er helt fint, som det er.

Forestil dig, at din hjerne er en radio, og beslutte, at det er tid til at skifte kanal.

Sådan fungerer det.

når du fortæller dig selv “Jeg hader min krop”… så snart du kan – mind dig selv “faktisk er min krop perfekt/fin/ok/værdig som den er”. Beslut derefter, at det er tid til at tænke på andre tanker.

føler dig ikke god nok? Mind dig selv om, at du er. Vær bekymret for, at din krop ikke ser rigtig ud. Mind dig selv om, at der ikke er nogen ret – og gå videre.

jo bedre du bliver ved at minde dig selv (ved at skifte kanal), jo svagere bliver din kropshatstemme. Jo længere du praktiserer dette, jo mere tror du på det. I en nøddeskal, dette er præcis, hvad kropskærlighed er.

“at elske din krop kræver konstant praksis og hyppige påmindelser”.

den største ændring har været, hvordan jeg taler til mig selv. Jo mere du minder dig selv om, jo mere tror du på det.

3. Følg modeller med din krop karrus

jo flere påmindelser du skal elske din krop, jo lettere bliver det.

hver gang jeg ruller gennem mine sociale medier, og jeg ser nogen, der er selvsikker i sig selv, får jeg en anden påmindelse om, at tillid og følelse af forbløffende er mulig i alle størrelser.

jeg elsker at følge Robyn lovley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate var, Bree var… og mange flere. Jeg elsker også Nadia Bokody, Birds Papaya og Pink.

overvej at du måske ikke kan se dig selv korrekt.

har du det godt med din krop, indtil du ser dig selv på et foto? Elsker hvordan du ser ud, før du får et glimt i spejlet?

har du svært ved at acceptere komplimenter? Er du konstant bekymret for, hvordan du ser ud?

hvis du har hadet din krop i årevis, er chancerne for, at du ikke ser din krop korrekt længere. Kropshat har overskyet din vision.

når du føler kropshat, skal du minde dig selv om, at du ikke ser dig selv korrekt (endnu).

stil blot spørgsmålet: “Hvad hvis jeg ikke ser mig klart lige nu?””Hvad hvis jeg ikke ser ud som jeg tror jeg gør?”

5. Ryd op, hvordan du taler til dig selv

uanset hvor ofte nogen fortæller dig, at din krop er perfekt, som den er, vil du ikke tro dem, før du tror på det.

så – ikke hader på din krop til dig selv eller nogen anden.

at klage over din krop vil ikke gøre dig sundere, tyndere, lykkeligere eller hjælpe dig med at elske din krop.

Dissing din krop faktisk gør det sværere at passe dig selv ordentligt. Når den negative tanke dukker op i dit hoved, skal du give dig selv en påmindelse.

Giv i det mindste ikke tankerne magt ved at sige dem højt. Må ikke nogensinde taske ud din krop til en anden.

gør et skab cleanse Kurt

som en fødselsdagsgave et år, hele min familie bidraget, så en stylist kunne komme og hjælpe mig rense min nærmeste. Det gjorde det lettere at klæde sig på, shoppe tøj og elske min krop.

du kender de skinny jeans, du ikke har passet ind i to år. Smid dem ud. Den’ for stramme ‘ top? Slip af med det.

at have for lille tøj i din garderobe motiverer dig ikke til at tabe dig, og det hjælper dig ikke med at elske din krop.

køb ikke tøj, som du har brug for at tabe sig for at bære karrus

nogle ting, jeg lærte af stylisten, der hjalp mig med at elske min krop…

• hvis du ikke har det godt, vil du ikke føle dig selvsikker.

• Køb aldrig for små tøj, der kræver, at du taber dig for at passe ind i dem

• køb ikke noget tøj, der er seethrough, at du skal bære en anden top nedenunder.

• Køb aldrig tøj uden at prøve dem. Køb ikke første gang du ser dem. Gå altid tilbage.

• Kend din kropsform og køb tøj, der får dig til at føle dig godt.

• køb åndbare stoffer, der ikke får dig til at svede.

Stop med at bruge funktionen ‘discover’ på Instagram Larra

for at hjælpe med at øge min selvtillid og elske min krop (og mig selv) stoppede jeg med at bruge fanen discover på Instagram. Det er den med ikonet ‘Søg’ (et forstørrelsesglas).

ikke kun fik jeg meget mere tid på dagen (for ting der faktisk betyder noget), men jeg bemærkede, at jeg sammenligner mig meget mindre. Denne lille ændring gjorde en stor forskel.

find Du spilder tid på Facebook? Du kan slukke din nyhedsfeed på Facebook med denne app.

Følg ikke fitspo og thinspo prist

mit Pinterest (og Instagram) – feed blev tidligere fyldt med perfekte kroppe og før og efter fotos, som jeg troede motiverede mig til at tabe mig.

“hvis jeg bare spiste sundere, ville jeg se sådan ud”.

jeg prøvede denne strategi i 10 år. Gæt hvad? Det virkede aldrig! At tvinge dig selv til at hader din krop hjælper dig ikke med at tabe dig.

det får dig til at føle dig skyldig og skamme, hvilket gør dig mindre motiveret. Du kan bede Pinterest om at stoppe med at vise dig den type fotos.

stop med at ønske, at du havde en anden kropslyst

“Argh, hendes krop er så perfekt” eller “hvis jeg bare så sådan ud” plejede at være en del af mit ordforråd.

nu hver gang en sådan tanke dukker op i mit hoved, minder jeg mig selv (se hvor vigtige disse påmindelser er!) at “min krop er perfekt”.

en strålende påmindelse, post-it-note med tilladelse fra Emily.

kast skalaerne ud

nogle gange elskede skalaerne mig. Andre gange hadede skalaerne mig. På den ene eller anden måde, skalaerne var aldrig gode for mig.

at veje dig selv gør dig ikke sundere – det gør dig mere besat af din vægt. Sundhed er den måde, du føler i dig selv, ikke en vægt.

hvis du vil elske din krop og være sundere, så smid skalaerne ud.

Afslut un-fun øvelse Krot

jeg har kun et træningsmål; at nyde hver træning. Hvis motion føles som straf, så gør du det forkert.

når du nyder motion, gør du det oftere. Ofre intensitet for nydelse-og du bliver mere konsekvent og er på vej til at elske din krop.

få et skævt spejl (og slippe af med nogle spejle også)

har du nogensinde bemærket, at spejle, der vipper baglæns, er mere smigrende? Få et skævt spejl, hvis det får dig til at føle dig godt.

også, hvis du har masser af spejle i huset, og du finder ud af, at du bliver besat af at se på dem, så slippe af med nogle af dem.

jeg er ofte min mest selvsikker, når jeg er væk fra spejle – camping, på en båd, rejser… hvorfor ikke genskabe det derhjemme?

et spejl i fuld længde kan hjælpe med at opbygge tillid-Image: Studio Mcgee.

kompliment others Larsen

har du bemærket, at når du er den mest selvbevidste af din krop, har du en tendens til at dømme andres kroppe? Det ved jeg, jeg plejede.

nu finder jeg bevidst ting at elske om andre og komplimenterer dem for det. Det behøver ikke at være et kompliment for deres udseende.

ofte prøver jeg bare at smile til andre kvinder (fremmede) som en påmindelse om, at “jeg er på din side”.

Jeg finder ud af, at vi er særligt fordømmende over de ting, vi er mest selvbevidste om i os selv. Så bemærk … hvis du konstant vurderer andres krop, er der intet galt med, hvordan de ser ud. Det er en anelse om at se på dit forhold til din krop.

overvej, hvem du bruger din tid med

du kender de venner, der bruger hele indhentningen på at tale om andre mennesker… hvem har vundet eller tabt sig – eller du bruger hele tiden på at klage over dine kroppe sammen?

revurdere, hvordan du bruger tid sammen. Mød op i en gruppe indstilling til at bryde den cyklus af kroppen bashing og du vil både være bedre for det.