100m/200m Sprint træning
Sådan kører du hurtigere. Her forklarer vi de finere punkter i sprintteknikken til 100m, 200m og 400m med øvelsesøvelser, træningssessioner, teknisk rådgivning og styrketræning.
Junior 100m/200m Sprint træningsprogram
et 52-ugers træningsprogram egnet til en junior sprinter træning ca.tre gange om ugen, der ville sigte mod at køre 100m på 12,2 sekunder (mand); 13,2 sekunder (kvinde) og 200m på 24,5 sekunder (mand); 26,5 sekunder (kvinde). Tidlig til midvinter generel konditionering (14 uger): mål og metode: at udvikle aerob kapacitet via stabil …
mellemliggende 100m/200m Sprint træningsprogram
et 52-ugers træningsprogram, der passer til en mellemniveau sprinter træning ca.fire gange om ugen, og hvem ville sigte mod at køre 100M på 11,6 sekunder (mand); 12,8 sekunder (kvinde) og 200m på 23,5 sekunder (mand); 26,0 sekunder (kvinde). Tidlig til midten af vinteren mål og metode: at udvikle aerob kapacitet via stabil kontinuerlig …
avanceret 100m & 200m Sprintprogram
et 52-ugers træningsprogram, der passer til et avanceret niveau sprinter træning ca.fem gange om ugen, og som ville sigte mod at køre 100M på 11,2 sekunder (mand); 12,5 sekunder (kvinde) og 200m på 22,6 sekunder (mand); 25,7 sekunder (kvinde). Tidlig til midt vinter mål og metode: at udvikle aerob kapacitet via let fartlek …
Junior 400m & 300m Sprintprogram
et 52-ugers træningsprogram, der passer til en sprintertræning på juniorniveau cirka fem gange om ugen, og som sigter mod at køre 400m på 55,00 sekunder (mand) og 300m på 44,5 sekunder (kvinde). Juniorplanerne er relevante for 300m konkurrencebegivenheden for kvindelige løbere.
Intermediate 400m& 300m Sprintprogram
et 52-ugers træningsprogram, der passer til en mellemniveau sprinter træning ca.fem gange om ugen, og som ville sigte mod at køre 400m på 52,5 sekunder (mand) og 300m på 43,00 sekunder (kvinde).