af Vinni og veganske Acne-syge

vores krop er ekstremt smart og er designet til at helbrede og gendanne sig selv, men nogle gange har den brug for hjælp udefra, eller den har brug for noget for at stoppe med at komme udefra. Lider af acne, jeg ignorerede ofte mange af de tegn, som min krop sendte for at advare mig om, at noget ikke var rigtigt. Spise en paleo-baseret kost, jeg havde konstant hovedpine og havde meget lav energi.

jeg anerkendte ikke disse tegn på, at min krop gav mig, og jeg fortsatte med at spise det samme og implementerede ingen ændringer i min daglige rutine. Når du oplever ting som hovedpine, mavesmerter, uregelmæssigheder i afføring eller lidt eller ingen energi, forsøger din krop desperat at fortælle dig noget. Den vanskelige del forsøger at finde ud af, hvad det er din krop forsøger at fortælle dig.

når du har acne, sker der noget i din inderside, og hvad der vises på dit ansigt, ryg eller bryst er en ydre afspejling af det. Din krop prøver at fortælle dig, at noget er slukket, så ignorer det ikke.Acne er næsten altid et tegn på hormoner i kroppen, der er ude af balance. En kombination af genetik og hormonelle problemer kan føre til et dødbringende tilfælde af acne på dit ansigt, bryst og ryg. Lad os tale om disse hormoner og hvordan de bidrager til acne.

forskellige typer hormoner og ACNE

østrogen og ACNE

østrogen er et forvirrende hormon for acne-syge, fordi både lave og høje niveauer af østrogen kan føre til dyb, cystisk acne på din hud. Dit østrogen skal altid være i balance, ikke for højt og ikke for lavt, ligesom skjoldbruskkirtelhormonerne.

østrogen er et ekstremt vigtigt hormon for kvinder, og en af dens virkninger er at reducere olieproduktionen på din hud, hvilket er det modsatte af testosteron. Det afbalancerer testosteron og dets virkninger, så hvis du har lavt østrogen, kan dit testosteron være på normale niveauer og stadig forårsage acne, fordi det ikke afbalanceres.

nogle p-piller har syntetiske østrogener i dem og gives af læger for at forhindre acne hos patienter. Jeg stødte på et produkt, som jeg vidste, at jeg var nødt til at prøve. Jeg undersøgte dette produkt i cirka to uger, læste mange positive anmeldelser og besluttede at trække kreditkortet endnu en gang af hensyn til min hud. Jeg købte et supplement kaldet EstroBlock.

dette produkt har været en absolut hudbesparelse for mig den sidste måned. Titlen kastede mig lidt af, da det lyder som om det blokerer østrogenproduktion, hvilket ikke ville være godt! Men det giver din krop til at holde de gode østrogener mens befri din krop af de dårlige østrogener. Jeg vidste ikke engang, at nogle østrogener blev betragtet som skadelige! Jeg har stadig meget at lære om østrogenproduktion og hormonbalancering, men hvad jeg ved er, at EstroBlock virker for mig.

Jeg havde det værste udbrud i mit liv sidste måned. Jeg vil sige, at jeg fik 20 nye bumser i sidste måned, og 10 af dem forlod ar på mine venstre og højre kindben. Jeg tog Estroblock i tre uger og havde kun omkring fem nye bumser i denne måned. Jeg kunne ærligt ikke tro det! Ikke alene havde jeg langt færre bumser i denne måned, men jeg har også langt færre acne ar at behandle.

Hvis du tror, du har hormonel acne, anbefaler jeg dette produkt over alt, hvad jeg nogensinde har prøvet. Det er bestemt et skud værd. Det er endda sikkert for mænd. Jeg har også taget et probiotisk og andre kosttilskud, men jeg ved, at Estroblock er førende i resultaterne af min supplementpakke.

indtil videre lyder østrogen fantastisk,ikke? Nu, lad mig introducere dig til udtrykket, østrogen dominans.

du finder dette over hele internettet, og det kan være meget forvirrende. Hvordan kan østrogen være dårligt? Nogle mennesker tror, at østrogen dominans er en farce, men jeg tror, at hvis folk kan bryde ud af at spise for mange phytoøstrogener, som i tilfælde af hørfrørelaterede udbrud, så er det rigtigt, at østrogen ikke altid er godt for acne.

progesteron og ACNE

hos kvinder er østrogen afbalanceret af progesteron. Progesteron og acne har også et direkte forhold. Dette sker normalt, når du får acne før din periode. Hvis du har lave niveauer af progesteron, er der ikke nok til at afbalancere østrogen, og det overskydende østrogen kan være farligt for en kvinde.

dette har været en almindelig begivenhed på det seneste, da vi hele tiden er omgivet af kilder til ksenoøstrogener. Disse er kemikalier, der efterligner østrogen og binder til østrogenreceptorer i vores krop, hvilket resulterer i forstyrrelse af vores endokrine system og dets balance. De kan forstyrre hormonbalancen hos mænd, der også er overeksponerede for dem.

Ksenoøstrogener er til stede i plast, prævention, pesticider og endda vores makeup eller neglelak. Du kan se på internettet for detaljerede oplysninger om de forskellige kilder til ksenoøstrogener. Du kan også have østrogen dominans, hvis din lever ikke metaboliserer det hurtigt nok, eller hvis du har lavt progesteron på grund af genetik, kost, livsstil, stress osv.

en lav fiber i din kost kan føre til, at østrogen reabsorberes i stedet for at blive fjernet fra kroppen. Fedme kan også forårsage alle typer hormonelle ubalancer; nogle læger foreslår at miste et par pund for at bringe denne balance tilbage. At tage prævention er også en væsentlig årsag.

testosteron

under puberteten gennemgår vores krop en transformation, der forvandler os fra unge til seksuelt modne voksne (for at sige det i biologiske termer). For ethvert dyr, ikke kun mennesker, seksuel modenhed opnås ved den samlede kropsvækst og udvikling af primære og sekundære seksuelle egenskaber, for at blive i stand til at parre sig og tiltrække kammerater. I vores tilfælde styrer kroppen dette udviklingsstadium i kroppen via hormoner. Således naturligt, vores hormon niveauer stige dramatisk, når vi når en vis alder. De hormoner, der hovedsageligt beskæftiger sig med seksuel modenhed, er testosteron og østrogen.

mænd har meget mere testosteron i deres kroppe end kvinder, men det har samme effekt på begge. Det øger hudvæksten, hvilket resulterer i flere døde hudceller og tilstoppede porer og mere talg eller olie på dit ansigt. Dette er grunden til, at folk har tendens til at få acne, når de rammer puberteten eller lige før deres periode. Dette betyder, at sænkning af testosteronniveauer (ikke en mulighed for mænd, da det kan resultere i sundhedsmæssige problemer) er en fantastisk måde at forhindre acne på.

der er også en mere potent form for testosteron kaldet DHT, som også kan forårsage hårtab og direkte angriber dine hårsække og hudceller, der forårsager betændelse (kvinder er meget mere følsomme over for det end mænd). Acne forårsaget af høj testosteron eller DHT gør en kontrollampe mønster på dit ansigt ved at blive vist på din hage og kæbe. Det kan dog også vises på dine kinder eller pande; det afhænger af din krop.

mine DHT spikes forårsagede chin acne, men alvorlig cystisk acne dukkede op på mine kinder. Kinden cystisk acne kunne være på grund af DHT, eller min skjoldbruskkirtel, eller min tarm; hvem ved! Men chin acne er mere eller mindre relateret til androgen familien af hormoner. Højt testosteron eller DHT forårsager også hirsutisme eller overdreven hårvækst hos kvinder. Østrogen er det modsatte, det reducerer hårvækst! Sprunget over eller uregelmæssige perioder er et andet tegn på højt testosteron.

INSULIN

Insulin har også den samme virkning i kroppen; mere fedtet hud og flere døde hudceller fører til sidst til mere acne. Så mænd kan forsøge at styre insulin i stedet for deres testosteron for at forhindre acne.

insulinresistens betyder en øget risiko for at udvikle diabetes. Men insulinresistens spiller også en rolle i vores huds sundhed. Insulin, et hormon produceret af bugspytkirtlen, er vigtigt for reguleringen af kulhydrater og fedtstofskiftet. Insulin stimulerer optagelsen af glukose (sukker) fra blodet i væv som muskler,lever og fedt. Dette er en vigtig proces for at sikre, at energi er tilgængelig til daglig funktion og for at opretholde normale niveauer af cirkulerende glukose.

hos en person, der er overvægtig eller med store mængder visceralt fedt, går insulinsignaler undertiden tabt, og væv er ikke længere i stand til at kontrollere glukoseniveauer. Dette kan føre til udvikling af type II diabetes og metabolisk syndrom.

så hvis du vil sænke dit testosteron (lad os kalde det T) eller dit insulin her er nogle mulige metoder:

• regelmæssig let træning er kendt for at nedbringe T-niveauer (overdreven over-the-top øvelse vil øge DHT-niveauer)
• Reducer dit sukkerindtag eller balance dit sukker ved at spise fiber/proteiner sammen med det (læs op på Glykæmisk indeks for fødevarer) og dermed styre dit blodinsulin
• drik grøn te, som kan reducere DHT
• reducer eller Eliminer mejeri
• spis græskarfrø, som reducerer DHT-niveauer
• få din skjoldbruskkirtel og forsøge at forbedre sin funktion; en træg skjoldbruskkirtel ubalancer hormoner og forårsager DHT opbygning
• ikke orgasme for ofte; orgasming for meget forårsager DHT opbygning og øger også inflammation i kroppen og udtømmer vitale næringsstoffer som sinc. Det bremser også din skjoldbruskkirtel og udtømmer D-vitamin. Den, der sagde, at det var normalt at orgasme mere end fire eller maksimalt fem gange om ugen, giver virkelig dårlige råd
• få noget solskin og læg op på D-vitamin
• hørfrø indeholder phytoøstrogener og kan således bruges til at afbalancere T-niveauer hos kvinder; dette kan dog bare ubalance dine hormoner yderligere, så fortsæt med forsigtighed. Mange mennesker rapporterer udbrud med hørfrø
• gå på prævention (problemet vender tilbage og kan forværres, når du er væk fra det).

Jeg begyndte at tage prævention i gymnasiet for at hjælpe med at bekæmpe acne og minimere menstruationskramper. Jeg vidste aldrig rigtig, hvad jeg faktisk lagde i min krop og var ikke klar over, hvor meget tilbagefald min hud ville have, da jeg kom ud af det i December. Siden jeg kom ud af prævention, har mine hormoner ikke helt fundet ud af, hvordan man balancerer sig selv.

tag omega-3 ‘er og reducer omega-6’ er. denne metode er en ret sund og bevist måde at afbalancere hormoner på. Tag fiskeolietilskud.

dette er måder, hvordan du kan genvinde balancen mellem hormonerne i din krop:

Reducer STRESS

dette er en simpel, men alligevel taget for givet grund til de ulykkelige hormoner. Cortisol (stresshormon) er en fjende af progesteron, og desværre vinder Cortisol altid. Hvis du tager i de grønne juice og kosttilskud for at undgå kronisk stress, vil alle disse gå til spilde, du kan prøve dybe vejrtrækninger, selv i 15 minutter om dagen, og det vil hjælpe med at balancere dine hormoner.

søvn

mangel på søvn er også en af grundene til hormonel ubalance, og hvorfor du ikke har det godt, når du går på din dag. Når vi sover, er det den tid, vores krop reparerer sig selv, afgifter, regulerer hormoner og justerer blodsukkerniveauet, så det er virkelig vigtigt. Hormoneksperter foreslår at gå i seng klokken 10 og sove en time mellem denne tid indtil 2 er svarende til to timers søvn før eller efter disse tidsintervaller.

Forøg proteinindtaget

L-arginin, som er en aminosyre, der findes i proteinkilder af høj kvalitet, kan også forbedre kvindelig fertilitet. Det øger blodgennemstrømningen og cirkulationen til de kvindelige organer for at optimere ægproduktionen, skabe et bedre miljø for at tillade implantation af et befrugtet æg, forbedre produktionen af cervikal slim og øge libido hos både mænd og kvinder. Den bedste kilde til dette er kalkunbryst, der indeholder 16 g L-arginin, mens et kyllingebryst kun indeholder 9 g.

reducer animalske proteiner, og sørg for, at det animalske produkt, du spiser, er pasteuriseret og græsfodret.

der er også undersøgelser, der forbinder sinc med øget testosteronproduktion. Men vær meget forsigtig med overdosering. Det er bestemt dårligt, hvis det tages i for store mængder.

glem ikke kosttilskud

undersøgelser har vist, at nogle kosttilskud (lever) og urteekstrakter (prøv vild Yam eller Myomin) er vigtige for at understøtte optimal hormonel sundhed. C-Vitamin og E kan hjælpe med progesteronniveauer, magnesium, B-vitaminer og DIM kan alle øge progesteronproduktionen og understøtte den generelle hormonelle sundhed.

Du kan også spise flere korsblomstrede grøntsager som broccoli, rosenkål, kål, grønkål osv.) som indeholder DIM (diindolylmethan), en forbindelse, der aktivt fremmer nedbrydningen af østrogen til dets metabolitter. Der er mange rapporter om et sådant supplement, der reducerer svær acne hos visse mennesker.

spis mere FIBER

gulerødder kan specifikt hjælpe med at binde til overskydende østrogen.Inkluder mad med fiber ved hvert måltid og snack, hvilket også vil hjælpe med at afbalancere blodsukkeret. Prøv fuldkorn, nødder, bønner, frugter og andre mørke og farverige grøntsager. Bemærk, at majs, avocado, ananas og mange andre fødevarer har en anti-østrogen effekt på kroppen.

sød kartoffel, timian og oregano er alle eksempler på fødevarer, der naturligt stimulerer produktionen af progesteron i kroppen

Træn regelmæssigt

dette hjælper med fedt tab, insulin, balancerer køn og humør hormoner. Motion forskere er enige om, at fordelene ved forbedret fitness er en velsignelse for stort set alle systemer i vores kroppe. Og enhver form for regelmæssig aktivitet vil hjælpe dig med at opleve flere af disse fordele for dig selv. De fleste mennesker tror, at motion kun handler om at forbrænde kalorier, men det er så meget mere end det. Motion er omkring en million små frynsegoder, som stresshåndtering, bedre søvn og en samlet sund krop.

bioidentisk progesteroncreme

nogle vil bruge en naturlig progesteroncreme til at begynde deres progesteronproduktion, men nogle vil også være nødt til at supplere med naturlig progesteron for at lindre symptomer på længere sigt. Dette kan være en anden mulighed, hvis nogen af de andre forslag ovenfor ikke fungerede i cirka 3-6 måneder.