Consigue tu cinta métrica y calculadora. Un estudio de 2006 muestra que, al menos para las personas mayores, la «relación cintura-cadera» es más importante que cuánto pesa. Este estudio fue grande – casi 15.000 personas de 75 años de edad o más. Los investigadores analizaron la relación entre la relación cintura – cadera y el Índice de Masa Corporal (IMC, cómo medimos el peso para la altura) y cuántas personas murieron en los próximos 6 años. Resultó que una relación entre cintura alta y cadera era más probable que estuviera relacionada con la muerte que el IMC. En otras palabras, lo más importante era la» ubicación, ubicación, ubicación » de la grasa, no la cantidad que pesabas. Entonces, ¿cómo mides la relación cintura-cadera? Necesitas una cinta métrica y una calculadora. Así es como lo haces:
Measure Mida su cintura en el punto más pequeño, generalmente en el naval o justo por encima
Measure Mida sus caderas en la parte más ancha y más grande
Divide Divida la medida de su cintura por la medida de su cadera (Medición de la cintura ÷ Medición de la cadera)
Men Hombres: .99 o menos es bueno ujeres: .90 o menos es bueno La idea aquí es que tu cintura debe ser más pequeña que tus caderas. Si su cintura es más grande que sus caderas, es posible que tenga demasiada grasa concentrada alrededor de la parte media de su cuerpo, algo conocido como «obesidad intraabdominal». Este tipo de ubicación de grasa está relacionada con una mayor probabilidad de contraer enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Los hombres deben tener una relación cintura-cadera ligeramente inferior a 1.0 – a .99 según este estudio. Las mujeres deben tener una relación cintura-cadera por debajo de 1.0 – a .90 o menos. Eso es de acuerdo con este estudio, que se realizó en personas mayores. Pero la idea aquí es que la grasa intrabdominal es mala para la salud.

Si no estás en el rango saludable, lee sobre lo que puedes hacer al respecto en nuestro segmento «¡Revienta tripas!»

Beth Kitchin, PhD, RD
Profesora asistente
Departamento de Ciencias de la Nutrición de la UAB