zažíváte rem Rebound spánek? Zde jsou Známky
Už jste někdy všimli, že někdy v noci, máte pocit, jako když sníte mnohem více, než je obvyklé? Toto je vlastně známý jev zvaný rem Rebound. Je to zdravé? Je to normální? Naši odborníci se ponoří.
proč některé noci tolik sním?
k tomu dochází nejčastěji, když jsme zbaveni spánku a když nedostáváme dostatek REM spánku obecně. REM, stejně jako všechny ostatní fáze spánku, je biologická nutnost a existuje souvislost mezi rem spánkem a sny. Když toho nemáme dost, hromadí se „dluh REM“ a náš mozek kompenzuje propagací REM příští noci. Tomu se říká rem rebound.
rem rebound většinou postihuje ty, kteří neustále narušují své spánkové plány kvůli práci, cestování nebo jiným potřebám. To je proto, že většina REM dochází později ve spánku, takže když se probudíte brzy nebo mají narušen spánek plán, vám chybí na období, vaše tělo dostane nejvíce REM.
SleepScore Obchod
Prozkoumat nejlépe hodnocené produkty spánku,
přímo z vašeho domova
obchodě
Jak nevyspalá jsem, jestli jsem zažívá REM rebound?
obvykle se dostáváme do REM Rebound spánku, když jsme měli jen čtyři hodiny spánku nebo méně noc předtím. Pokud si pak lehneme ke spánku, máme delší a častější cykly REM spánku.
bohužel neexistuje způsob ,jak „podvádět“ váš mozek, aby se vypořádal s méně REM. Model rem rebound bude pokračovat, dokud nebude splacen dluh REM sleep . Ale abyste se ujistili, že máte dostatek REM, nezapomeňte naplánovat dostatek času na spánek, takže zvýšíte pravděpodobnost, že dostanete dostatek REM ve 2.polovině noci.
mohu dostat příliš mnoho REM spánku?
v typické noci tráví většina lidí 20% až 25% své noci v REM spánku. Někteří lidé však zažívají podstatně více času v REM bez ohledu na to, kolik spánku dostali. Nadměrné množství REM spánku může být příznakem většího zdravotního stavu a znamením, že je čas hledat profesionální názor.
Jak mohu zjistit, kolik REM spánku dostávám?
Chcete vidět, kolik REM spánku dostáváte každou noc? Stáhněte si bezplatnou aplikaci SleepScore a sledujte svůj spánek dnes večer pomocí smartphonu! Ráno prozkoumejte podrobnosti o spánku a zjistěte, jak vypadala vaše noc spánku, včetně toho, kolik REM spánku máte a kdy jste ho dostali.