'y, jak Ryan Reynolds dostal roztrhl hrát Deadpool
- Ryan Reynolds, dostal ve skvělé formě, opět hrát chvastounský superhrdina Deadpool.
- Reynolds zařazen celebrity trenér Don Saladino vytvořit cvičení rutiny že může sledovat na svém vlastním čase.
- upřednostňuje jednoduché pohyby, jako jsou dřepy a chůze, s přidanou hmotností pro zvýšení obtížnosti.
- využívá zábavné outdoorové aktivity, jako je pěší turistika a jízda na horském kole, aby dokončil svůj kardio požadavek.
Ryan Reynolds údajně získal sedm kilo svalové hrát svou vysněnou roli, chvastounský superhrdina Deadpool, v roce 2016.
není tedy žádným překvapením, že herec prošel „obrovskou objemovou fází“, aby se znovu připravil na dlouho očekávané pokračování hrdiny. Zde je vše, co víme o tom, jak se dostal do formy, aby hrál kultovní „merc s ústy.“
upřednostňuje zahřátí před silovým tréninkem.
Reynolds spolupracuje s trenérem celebrit Donem Saladinem — který také pracuje s Reynoldsovou manželkou Blake Lively — po mnoho let.
Saladino a Reynolds se zaměřili spíše na budování skutečné síly k filmu „Deadpool“, než aby se snažili jednoduše vypadat dobře navenek. K dosažení tohoto cíle, dělali pohybový trénink každý den před zvedáním závaží k přípravě Reynoldsova těla, podle Men ‚ s Journal.
“ to je důležité, protože se bude pohybovat všemi možnými způsoby prostřednictvím svého tréninku. Každý kloub se musí zahřát, “ řekl Saladino publikaci.
Reynoldse pohyb prep zahrnuje dynamický strečink, stejně jako tři kardio okruhů s 10 opakování vymezovací, režie lopatou hází, a Turkish get-up.“připravujete tělo na řadu pohybů,“ řekl Saladino Pro Men ‚ s Journal. „Jsou expanzivnější než vaše typické Zvedací pohyby.“
umožňuje flexibilitu ve své tréninkové rutině.
Saladino poznamenat, že, zatímco on a Reynolds se snažil držet týdenní silový plán, který zahrnuje dva dny volna, to bylo neustále přizpůsobovat, aby vyhovovala potřebám svého těla a plán.
„největší chybou, že lidé dělají při cvičení plán není poslouchat své tělo každý den,“ řekl Saladino Pánské Journal. „Ryan byl nedávný otec a hodně cestoval, takže kdyby byl celou noc s dítětem, nebo jen vystoupil z letadla ze Singapuru, můžete nejlépe uvěřit, že jsme změnili program.“
vzal to na sebe, aby pracoval v jeho prostoji.
„Don mi dal plán, abych mohl trénovat, kdykoli jsem potřeboval,“ řekl Reynolds Men ‚ S Health v roce 2016. „To dělalo věci lépe zvládnutelné. A kdybych chtěl ráno strávit trochu času navíc se svou dcerou, mohl bych to udělat.“
Reynolds řekl, že má „funkční“ přístup k tréninku spíše než „módní“, takže obvykle raději pracuje sám a ve svém volném čase.
Saladino připustil, že nikdy není znepokojen Reynoldsovým závazkem k tréninkovému režimu.
„Ryan je takový tvrdý pracovník,“ řekl Saladino Men ‚ S Health. „Pokud něco, musel jsem ho zmenšit. Jednoho dne přišel, aby mě viděl, jak cvičím sám, a já jsem byl jako, “ Svatý sh-t! Vypadal jako jiný člověk.“
Reynolds také řekl Men ‚s Health, že někdy zavolá kolegovi superhrdinovi Hughovi Jackmanovi pro povzbuzení nebo radu a tvrdí, že Jackman“ by mohl být trenérem světové úrovně.“
Reynolds upřednostňuje jednoduché pohyby s přidanou hmotností pro zvýšení obtížnosti.
“ Ryan miluje mrtvé tahy a miluje dřepy, protože ví, že tak dosáhne skutečných zisků,“ řekl Saladino Pro Men ‚ s Journal.
dalším krokem, který podporuje jak sílu, tak pohyblivost, je chůze s rotací, pomocí hmotnosti 40 liber pro větší obtížnost. Saladino nedávno zveřejnil video, 41-rok-starý herec provádění pohybu a zároveň na sobě 30-libra vážený vesta.
„rád používám tyto tradiční pohyby s malými zvraty,“ vysvětlil Saladino. „Zejména tento krok nejen udržuje sílu, kterou si vybudoval, aby hrál Deadpool, ale také podporuje stabilizaci a rovnováhu. Udělali jsme cvičení podobné to v průběhu posledních několika let, ale někdy s kettlebell a bez vesty během našeho warm-up.“
udržuje své tréninky rozmanité.
Bobby Bouře, který trénoval Reynolds pro jeho předchozího působení jako superhrdina v „Green Lantern,“ řekl Svalové & Fitness, že Reynolds vlaky pro filmy jako kulturista vlaky pro soutěže.
„Strom udržoval tělo akční hvězdy hádáním tím, že každý den neustále měnil své tréninky,“ píše web.
Strom také odhalil, že nechal Reynoldse začít každou posilovnu s 20minutovým tréninkem abs, následovaným různými verzemi obvodů budování svalů.
bojuje proti své averzi ke kardio cvičením venku.
Reynolds řekl Men ‚s Health, že se mu kardio zvlášť nelíbí:“ pro mě je tento druh trvalého běhu těžký, mechanicky řečeno.“
otec dvou dětí však připustil, že s touto averzí může bojovat venkovními cvičeními a aktivitami.
„Miluji být venku,“ řekl. „Všude kolem jsou lesy a já se dostanu na túru, horské kolo … jen se Pohni. Dokonce si vezmu dítě s sebou, dám ji do malého kočárku a jdeme. Zvláštním způsobem je to skvělé cvičení, protože do své tělesné hmotnosti přidáváte 20 liber.“
je jistě obdivuhodné, že Reynolds žongluje se svými povinnostmi jako akční hvězda se svou rozrůstající se čtyřčlennou rodinou — ale jeho styl pro kutily, pokud jde o fitness, může fungovat téměř pro každého.
Zaregistrujte se zde a získejte oblíbené příběhy zasvěcených přímo do vaší doručené pošty.