Zdroj: , CC0 Public Domain

Většina mých spokojených klientů nejsou vyčerpány na konci většiny pracovních dnů. Obvykle jsou jen příjemně unavení, ale mají dostatek energie pro naplňující život po práci.

jiní klienti říkají, že potřebují spoustu prostojů k dobití. Takže dělají věci jako meditovat, plést, a hrát videohry. Takové přístupy léčí symptom, nikoli nemoc. Když jsem zkoumat, často se stává jasné, že klient může změnit jednu nebo více z následujících tak svůj pracovní den většinou nemá odtok, je:

Je vaše práce příliš velké misfit? Měl jsem klienta, který byl školní psycholog a vrátil se domů vyčerpaný každý den, protože ona se přistihla, že jsem se nikdy nestaral o speciální ed děti, ani respektování mnozí učitelé dostatečně. Takže se ocitla netolerantní k příliš mnoha interakcím. Opustila školní psychologii, aby se stala trenérem menopauzální ženy, a nyní se po pracovním dni téměř nikdy necítí vyčerpaná. Její práce ji skutečně energizuje.

potřebujete lépe řídit svůj čas? Například trávíte příliš mnoho času na úkolech, které vás baví, ale které nejsou tak důležité nebo které není třeba dělat tak perfekcionisticky?

nebo delegujete dostatečně? A pokud není na koho delegovat, měli byste získat povolení někoho najmout nebo dokonce najmout dobrovolného stážistu?

nejste si jisti, kam plyne čas? Pokud ano, měli byste na den nebo dva zaznamenat, co jste udělali předchozích 15 minut?

Pokud si nejste jisti, jak být více efektivní, měli byste mít co-dělník, nebo mimo kariéru trenéra se budete dívat na hodiny, nebo nabídnout zpětnou vazbu? Měli byste se této osoby zeptat, jak by řešil konkrétní časově náročný úkol, který musíte často dělat,například psaní zprávy?

potřebujete lépe spravovat supervizora? Potřebujete udělat lepší práci při výcviku této osoby? Dávat člověku víceméně dohled? Nechat zaměstnance obchodovat úkol se spolupracovníkem? Například, pokud s/píše špatně, ale vyřizuje stížnosti zákazníků dobře, možná existuje spolupracovník, který je opakem.

potřebujete lépe řídit svého šéfa? Například, potřebujete resetovat svůj vztah, například, tím, že se zeptáte svého šéfa na něco jako, “ Cítím, že nesplňuji vaše potřeby tak dobře ,jak bych měl.“. Je něco, co bys chtěl vidět, abych dělal víc? Méně? Něco nového? Jak bych ti mohl usnadnit život?“

Nebo jsou vy a váš šéf, jako olej a voda—Ty prostě nejdou dohromady, takže je třeba, aby se minimalizovala interakce—například tím, že více či méně písemné zprávy o stavu, ale vyhnout se one-on-one setkání. Nebo byste mohli požádat o telecommute alespoň část pracovního týdne?

potřebujete se vymanit z šéfa, nadřízeného nebo spolupracovníka? Je čas požádat o převod? Chcete-li se zeptat svého šéfa, jestli byste mohli mít jinou kóji? Žádost byla přiřazena k jinému projektu? Jste si jisti, že vy a možná vaše pracovní skupina by bylo moudré nahradit jednoho z vašich nadřízených?

potřebujete změnu postoje? Například nevědomé myšlení některých lidí je dělat co nejméně práce. Takoví lidé se stresují, když musí udělat víc, než je minimum. Nebo jsou frustrovaní, když něco vyžaduje více úsilí, než si mysleli. Potřebujete si uvědomit, že smysl vašeho života—alespoň v podstatné míře-spočívá v tom, kolik jste vyprodukovali, a tak by váš cíl měl být co nejproduktivnější,neudělat to nejmenší, co vám projde?

jste vůči někomu nepřiměřeně netolerantní? Například někteří zaměstnanci vidí a dokonce se snaží sabotovat kompetentnějšího spolupracovníka. Naopak někteří zaměstnanci jsou příliš netolerantní vůči slabšímu pracovníkovi. Pokud s takovou osobou nemůžete nic dělat, je čas nahradit své nepřátelství vděčností, že jste kompetentnější?

potřebujete jigger popis práce? Pokud například lépe řídíte lidi než data, existuje způsob, jak změnit popis práce, i když jen skromně?

stánek s jídlem

chcete vyzkoušet jednu z výše uvedených, abyste léčili příčinu únavy na konci pracovního dne?

Pokud ne, možná budete chtít vést záznamy o tom, kdy se cítíte stresovaní v práci? To vám může pomoci identifikovat další způsoby, jak snížit stres.

Pokud nic z toho nefunguje, můžete vždy vyzkoušet videohry.

devět knih Dr. Němka je k dispozici. Kariéra a osobní trenér Marty Nemko se můžete dostat na [email protected].