Každý pravidelný čtenář našeho blogu bude plně vědomi, jak důležité zůstat hydratované je pro lidské tělo. Musíme si být vědomi toho, jak moc tekutiny ztrácíme v průběhu dne (a použití HydrateM8 láhev vám pomůže zůstat na vrcholu vyrovnávání hladiny vody v těle), ale také musíme být ostražití o tom, co ještě projde naše rty. Fyzická námaha a teplota jsou pozoruhodné způsoby, kterými se ocitáme dehydratovaní, ale existují i konkrétní potraviny, které by také mohly způsobit problém. Zde je sedm nejlepších trestných činů.

slané občerstvení

není žádným tajemstvím, že sůl způsobuje dehydrataci kvůli dopadu sodíku na tělo. Vaše ledviny uznají tuto záplavu soli a snaží se ji napravit tím, že vytáhnou vodu odjinud ve vašem těle, což samozřejmě ponechává ostatním orgánům a buňkám nedostatek tekutin. Jako výsledek tohoto, jakékoliv jídlo, které je vysoko v soli může být vysoce dehydrataci, balené občerstvení, jako jsou preclíky a popcorn předseda pachatelů.

PROTEIN

vysoké koncentrace bílkovin mohou být v nejlepším případě velmi dehydratační, ať už mají formu červeného nebo bílého masa. Asi největším pachatelem je však uzené maso. Jakmile vezmeme v úvahu, že tyto produkty mají tendenci být silně ochucené solí, máte všechny předpoklady k jídlu vyvolávajícímu žízeň. Pijte hodně vody s masem a zvažte některé čerstvé ovoce a zeleninu zaměřené na vodu jako stranu – ale vyhněte se petrželce nebo chřestu.

PETRŽEL A CHŘEST

Chřest je známý pro výrobu zápach moči (díky přítomnosti

asparagin, sirné aminokyseliny), ale tato zelenina, spolu s petrželkou, je také diuretikum. Potřebovat na záchod více, samozřejmě, znamená, že jste ztratili více a více tekutiny, takže zvážit přechod chřest nebo petržel pro špenát na něco trochu jednodušší na těle.

sójová omáčka

Pokud jste fanouškem čínských jídel-a kdo není? – taky si budeš chtít lehnout na sójovou omáčku. Myšlenka nudlí bez této polevy může být lákavá a není třeba koření úplně bojkotovat, ale pamatujte, že je to v podstatě likvidovaná sůl. Používejte sójovou omáčku s mírou a budete v pořádku, ale stále stojí za to zvážit sklenici vody vedle jídla, abyste napravili rovnováhu.

sladké pochoutky

není to jen sůl, která může dehydratovat tělo. Cukr může mít stejný účinek a ze stejného důvodu – ledviny se pokusí nadměrně kompenzovat skutečnost, že cukr nepatří do krve a bude tahat tekutinu odjinud, přičemž účinek je stejný. Sladké nealkoholické nápoje jsou zde hlavními pachateli kvůli naprosté koncentraci věcí, ale samozřejmě čokoláda a sladkosti budou také naloženy cukrem.

smažená jídla a hotová jídla

hotová jídla mají být balena s cukrem a solí pro chuť, a proto je třeba k nim přistupovat opatrně. Totéž platí i pro smažená jídla, včetně všeho, co si můžete vyzvednout v restauraci rychlého občerstvení. Přemýšleli jste někdy, proč se vás snaží zvětšit na supersized nealkoholický nápoj? Není to jen ekonomické opatření.

alkohol

samozřejmě musíme uzavřít jednu poslední varovnou poznámku-alkohol je nesmírně dehydratující látka – a proto je obávané ráno po kocovině tak často příznakem dehydratace. To vše kvůli účinku, který má chlast na mozek.

když konzumujeme alkoholický nápoj, vysílá zprávu hypofýze v mozku, že tělo by mělo rychle produkovat méně hormonu známého jako vasopresin – také známý jako anti – diuretický hormon nebo ADH. Účelem tohoto hormonu je obvykle povzbudit nás méně močit, a tak držet na drahocenné vody již v těle.

inspirováno potřebou očistit alkohol z krevního řečiště tělo však potlačuje tvorbu tohoto hormonu, když jsme párty, a proto při takových příležitostech trávíme polovinu večera v koupelně. Přirozeně, čím více budeme močit, tím více vody ztratíme – a navzdory populárnímu mýtu, klepání zpátky půllitr vody, než si vlézt do postele nebude stačit nahradit ztracené tekutiny. Pokud pijete po celý večer, vklouzněte do pravidelných vodních kol pro rehydrataci mezi nápoji!

Dehydratace se lze vyhnout při plánování jídlo udržováním pozor na sůl a cukr obsahem nalezeným v rámci složky nebo recept, a to je informace, která je snadno k dispozici na všech obalech potravin. Pečlivé plánování spolu s pravidelným příjmem vody udrží vaše orgány ve špičkové fyzické kondici!