Proces Učení a Spánek

Spánek, učení a paměti jsou komplexní jevy, které nejsou zcela zřejmé. Studie na zvířatech a lidech však naznačují, že množství a kvalita spánku mají hluboký dopad na učení a paměť. Výzkum naznačuje, že spánek pomáhá učení a paměti dvěma odlišnými způsoby. Za prvé, osoba zbavená spánku nemůže optimálně zaměřit pozornost, a proto se nemůže efektivně učit. Za druhé, spánek sám hraje roli při konsolidaci paměti, která je nezbytná pro učení nových informací.
ačkoli přesné mechanismy nejsou známy, učení a paměť jsou často popsány z hlediska tří funkcí. Akvizice se týká zavedení nových informací do mozku. Konsolidace představuje procesy, kterými se paměť stává stabilní. Odvolání se týká schopnosti přístupu k informacím (ať už vědomě nebo nevědomě) po jejich uložení.
každý z těchto kroků je nezbytný pro správnou funkci paměti. Pořízení a vyvolání dojít pouze během bdění, ale výzkum naznačuje, že konsolidaci paměti probíhá během spánku díky posílení nervových spojení, které tvoří naše vzpomínky. Ačkoli neexistuje shoda o tom, jak spánek umožňuje tento proces, mnoho vědců si myslí, že specifické vlastnosti mozkových vln během různých fází spánku jsou spojeny s tvorbou určitých typů paměti.

spánek, učení a paměť (1: 52)

Dr. Robert Stickgold diskutuje o tom, jak spánek hraje roli v paměti, a to jak před, tak po nové vzdělávací situaci.

podívejte se na video

vědci spánku studují roli spánku při učení a tvorbě paměti dvěma způsoby. První přístup se zabývá různými fázemi spánku (a změnami jejich trvání) v reakci na učení různých nových úkolů. Druhý přístup zkoumá, jak deprivace spánku ovlivňuje učení. Deprivace spánku může být úplná (není povolen spánek), částečná (buď časný nebo pozdní spánek je zbaven) nebo selektivní(specifické fáze spánku jsou zbaveny).

fáze spánku a typy paměti

v nových situacích učení se vytvářejí různé typy vzpomínek. Vědci zkoumají, zda existuje vztah mezi konsolidací různých typů vzpomínek a různými fázemi spánku.

nejčasnější výzkum spánku a paměti se zaměřil na deklarativní paměť, což je znalost informací založených na faktech nebo“ co “ víme (například Hlavní město Francie nebo to, co jste měli včera k večeři). V jedné výzkumné studii, u jedinců zapojených do intenzivního jazykového kurzu bylo pozorováno zvýšení spánku s rychlým pohybem očí, nebo REM spánek. Toto je fáze spánku, ve které se nejčastěji vyskytuje snění. Vědci předpokládali, že REM spánek hrál zásadní roli při získávání naučeného materiálu. Další studie naznačují, že REM spánek se zdá být zapojen do deklarativní paměti procesy, pokud informace je složitá a emocionálně nabité, ale asi ne, pokud informace, je jednoduchý a emocionálně neutrální.
Vědci nyní předpokládají, že spánek pomalých vln (SWS), který je hluboký, osvěžující spánek, také hraje významnou roli v deklarativní paměti zpracováním a upevňování nově získaných informací. Studie spojení mezi spánkem a deklarativní pamětí měly smíšené výsledky, a to je oblast pokračujícího výzkumu.

Výzkum se také zaměřil na spánek a jeho role v procedurální paměti—zapamatování, „jak“ něco udělat (například, jízda na kole nebo hrát na klavír). Zdá se, že REM spánek hraje klíčovou roli při konsolidaci procedurální paměti. Další aspekty spánku také hrát roli: motorické učení, zdá se, závisí na množství lehčích fázích spánku, zatímco určité typy vizuální učení, zdá se, závisí na množství a načasování obou hluboký spánek pomalých vln (SWS) a REM spánek.

Vliv Spánku na Učení a Výkon

Další oblasti, které vědci studie je dopad, že nedostatek adekvátní spánek má na učení a paměť. Když jsme zbaveni spánku, naše zaměření, pozornost a ostražitost se unášejí, což ztěžuje přijímání informací. Bez adekvátního spánku a odpočinku, přepracované neurony již nemohou fungovat, aby správně koordinovaly informace, a ztrácíme naši schopnost přístupu k dříve naučeným informacím.
kromě toho může být ovlivněna naše interpretace událostí. Ztrácíme schopnost činit správná rozhodnutí, protože již nemůžeme přesně posoudit situaci, podle toho plánovat a zvolit správné chování. Rozsudek se zhoršuje.
být chronicky unavený až do únavy nebo vyčerpání znamená, že je méně pravděpodobné, že budeme dobře fungovat. Neurony nespalují optimálně, svaly nejsou odpočívány a orgánové systémy těla nejsou synchronizovány. Výpadky v zaměření z nedostatku spánku mohou dokonce vést k nehodám nebo zranění.
Další informace o tom, jak deprivace spánku ovlivňuje výkon, viz spánek, výkon a Veřejná bezpečnost.
nekvalitní spánek a deprivace spánku také negativně ovlivňují náladu, což má důsledky pro učení. Změny nálady ovlivňují naši schopnost získávat nové informace a následně si tyto informace pamatovat. Ačkoli chronický nedostatek spánku ovlivňuje různé osoby různými způsoby (a účinky nejsou zcela známy), je jasné, že dobrý noční odpočinek má velký vliv na učení a paměť.

Otevřené Otázky

Ačkoli současný výzkum naznačuje, že spánek je nezbytný pro správnou funkci paměti, tam jsou nezodpovězené otázky, stejně jako v jakékoliv oblasti aktivního vědeckého bádání. Například některé léky významně, ne-li úplně, potlačují REM spánek. Pacienti užívající tyto léky však nehlásí žádné poškození paměti. Podobně zranění nebo onemocnění způsobující léze mozkového kmene (a následné odstranění REM spánku člověka) nevedlo k žádné zjevné ztrátě schopnosti vytvářet nové vzpomínky. Průzkum a debata pokračují.

ne všichni vědci jsou přesvědčeni, že spánek hraje stejně významnou roli v konsolidaci paměti, jak věří jiní. V experimentech, ve kterých zvířata absolvovala kurz komplikovaným bludištěm, se množství spánku REM zvířat po provedení úkolu zvýšilo. Někteří vědci se domnívají, že zvýšení REM spánku odráží zvýšenou poptávku po mozkových procesech, které se podílejí na učení nového úkolu. Jiní vědci však navrhli, že jakékoli změny v množství REM spánku jsou způsobeny spíše stresem samotného úkolu než funkčním vztahem k učení.
vědci jsou rovněž rozděleni, pokud jde o dopad deprivace spánku na učení a paměť. Například krysy často provádějí mnohem horší úkoly učení poté, co byly selektivně zbaveny REM spánku. To naznačuje, že REM spánek je nezbytný pro schopnost zvířat upevnit paměť o tom, jak provést úkol. Někteří vědci tvrdí, že zjištěné rozdíly v učení, ve skutečnosti nejsou vzhledem k nedostatku REM spánku, ale může být způsobeno zvířata nejsou tak dobře odpočinul, protože oni byli zbaveni část spánku.

Shrnutí

podle názoru mnoha vědců, důkazy naznačují, že různé spánkové fáze jsou zapojeny v konsolidaci různých typů vzpomínky a to, že nedostatek spánku snižuje schopnost učit se. Ačkoli otevřené otázky (a debata) zůstávají, celkové důkazy naznačují, že přiměřený spánek každý den je velmi důležitý pro učení a paměť.

zpět na začátek

Tento obsah byl naposledy zkontrolován 18. prosince 2007