co říká Dr. Michael Smith:

funguje to?

přestože mnoho odborníků na zdraví nedoporučuje půst, pokud to uděláte, autoři tohoto plánu to mají správně. Jíst 500-600 kalorií pár dní v týdnu bude těžké, ale je to proveditelné.

jedním z důvodů, proč odborníci říkají lidem, aby snížit cestu zpět na kalorie je, že to může zpomalit váš metabolismus, takže je ještě těžší zhubnout. Studie však ukazují, že půst z času na čas může být účinnou strategií pro hubnutí. Kromě toho může řezání kalorií na pár dní místo každý den pomoci zachovat svaly, takže ztratíte většinou tuk.

Mosleyův tým zjistil, že lidé nepřepínají dny bez půstu. Jiný výzkum naznačuje, že mohou mít pravdu. Ale je to nakonec jen na vás, abyste se ujistili, že nesabotujete své úsilí o hubnutí v“ off “ dnech.

je to dobré pro určité podmínky?

Pokud máte cukrovku, není to pro vás absolutně plán hubnutí. Mohlo by to být nebezpečné, zvláště pokud užíváte léky a snižujete hladinu cukru v krvi na nebezpečné-dokonce smrtící-území.

pro ostatní existují některé rané studie, které ukazují, že může pomoci zlepšit některé rizikové faktory srdečních chorob, včetně krevního tlaku a cholesterolu. Ačkoli jakýkoli plán hubnutí, který klesá libry, pravděpodobně bude mít také tento účinek.

před pokusem o dietu nalačno se nejprve poraďte se svým lékařem. Tento přístup by mohl dát další stres na vaše tělo.

poslední slovo

Pokud vás půst zajímá, rychlá strava je slušný přístup. Bude to vyžadovat nějakou vážnou vůli, ale pokud jste na tuto výzvu, může to fungovat. Rozhodně to není určeno pro každého, takže varování neignorujte.

to také může být těžké držet se v dlouhodobém horizontu. Ale vyzkoušet si to, jestli vám to vyhovuje, je hodný plán. Máte-li vy nebo vaše tělo pneumatiky tohoto přístupu, máte v zadní kapse jiný plán.