rozhodnout mezi rotopedu vs. eliptický je věc osobní volby, rozpočet, úroveň pohodlí, a možná několik věcí, které nejsou považovány za dříve.

výhody a nevýhody stacionárního kola

hlavní výhodou jízdy na rotopedu je to, že většina lidí může. Ve skutečnosti, ležící kola jsou používány pro lidi s nadváhou, seniory, rehabilitaci pacientů, a lidé, kteří mají problémy s rovnováhou, kteří nemohou používat běžecký pás, eliptický, nebo i vzpřímené kolo.

na kole je toho víc, než jen sedět a šlapat. Můžete nastavit odpor, kadenci a dokonce i svůj postoj-jezdit normálně, jako byste byli na rovné silnici, nebo dělat sedící stoupání do kopce, stojící stoupání do kopce a sprinty.

Další velký profesionál na rotopedu vs. eliptický, je to, že sedíte při cvičení, s volné ruce pro čtení knihy, posílání textových zpráv nebo sledování TELEVIZE. Můžete to udělat také na eliptickém trenažéru, ale pracujete mnohem tvrději, abyste udrželi rovnováhu. Ale tato sedící výhoda je také nevýhodou, protože kolo není cvičení nesoucí váhu, takže kosti, které je třeba posílit stejně jako svaly, mají malý přínos.

existují další dvě nevýhody rotopedu: jedním z nich je nepohodlné sedadlo na vzpřímeném modelu, které mnoho lidí nedokáže tolerovat. Dvacet minut na sedadle na kole a váš tush bude otupělý. Můžete vyzkoušet gelovou podložku nebo polštář, ale problém zcela nezmírňuje.

druhým problémem je únava čtyřhlavých svalů při šlapání. To je způsobeno nahromaděním kyseliny mléčné, zejména při vytáčení vyšších úrovní odporu na setrvačníku. Jsou to ty bolestivé vzpomínky na „unavené svaly nohou“ při jízdě na kole do kopce jako dítě, které udržuje spoustu lidí mimo rotoped. Tato únava v čtyřkolkách však zmizí, jakmile si vybudujete sílu nohou.

Klady a Zápory Eliptický Trenažér

eliptický je low-dopad kardio stroj, který vám umožní vybrat různé úrovně odporu, aby se cvičení více nebo méně namáhavé. Mnoho strojů má také sklon rampu, aby to spíš jako stoupání do kopce.

také eliptické s pohyblivými rameny poskytují celkové tělesné cvičení, což dává výhodu eliptickému vs. rotopedu.

eliptické cvičení jsou cvičení nesoucí váhu, což znamená, že nejen zlepšíte svalovou sílu, ale také hustotu kostí. Tento typ cvičení je důležitý pro odvrácení osteoporózy později v životě.

jeden con, který je třeba zmínit, je, že velikost stroje je problematičtější než u kola. Eliptické délky kroku se liší velikostí od modelu k modelu, a můžete skončit s trenérem, který je pro vás příliš velký nebo příliš malý. Pokud je nepříjemné cvičit, nebo to klade důraz na kolena, pak stacionární kolo by bylo lepší volbou pro kardio cvičení.

Srovnání Cen

i Když existuje řada dobrých eliptické, že prodávat za $700 do $1000, to je minimální cena, kterou bude muset zaplatit za slušný stroj.

srovnatelný rotoped může nabídnout stejnou nebo lepší hodnotu v rozmezí $400 až $ 600. Takže za peníze můžete určitě získat kvalitnější kolo.

který nabízí nejlepší spalování kalorií?

průměr mírné cvičení na rotopedu spálí kolem 300 kalorií za hodinu, zatímco typické cvičení na eliptický může spálit 300 až 500 kalorií za hodinu.

to se samozřejmě změní, pokud použijete jedno z kol s pohyblivými rameny, což určitě zvýší spalování kalorií.

výsledky nejsou typické pro každého. Jako u každého cvičení, dostanete se z toho, co jste do něj vložili. Takže můžete vrhnout tunu kalorií na jakýkoli kardio stroj, pokud opravdu vynaložíte úsilí.

jaký je konečný výsledek?