“ psychologický jev, ve kterém lidé nejsou schopni internalizovat své úspěchy.“

Pokud jste někdy byli na konferenci žen, kurzu profesního rozvoje nebo vůdčí události pro ženy, nebudete mít pochybnosti o syndromu podvodníka. O ženách se mluví jako o jednom z klíčových důvodů jejich nedůvěry, kromě představy, že „cítím se jako podvod“, “ často není definováno ani objasněno, co to vlastně je a jak se s tím vypořádat.

imposter syndrom je psychologický termín se odkazuje na vzorec chování, kde se lidé pochybovat o své úspěchy a přetrvávající, často internalizovaného strachu, že bude odhalen jako podvod. Nikoli skutečné poruchy, termín byl vytvořen podle klinických psychologů Pauline, Clancy a Suzanne Imes v roce 1978, když zjistili, že přesto, že má dostatečnou vnější důkazy o úspěších, lidé s imposter syndrom zůstal přesvědčen, že si nezaslouží úspěch mají.

říkají, že jejich úspěch, štěstí nebo dobré načasování, a zamítl ji jako ostatní,‘ věřit, že oni byli lepší, inteligentnější a schopnější než ve skutečnosti jsou. A zatímco Ano, časný výzkum z práce psychologů se zaměřil na vysoce úspěšné ženy, ve skutečnosti bylo zjištěno, že syndrom ovlivňuje muže a ženy zhruba ve stejném počtu.

všichni tím trpíme. Znám ty starší muže, kteří s tím den za dnem bojují. Generální manažeři řídících miliardové společnosti. Řečníci, kteří velí publiku v tisících. Mocní muži, kteří stále přemýšlejí, jestli to, co dělají, je dost dobré, nebo pokud se chystají zjistit, že jsou podvodníci.

a ano, ovlivňuje nás jako ženy každý den. Víte, jak to chodí: dostanete povýšení v práci, a vaše vnitřní vyprávění je, že na kandidáty museli být krátcí. Vaše firma má velkou výhru a říkáte si, že to byla naprostá šance, že vás klient našel (a nesmí vypadat příliš daleko a široce). Připravujete se na prezentaci a tajně si myslíte, že se chystáte zjistit, jak beznadějní jste. Nebo sedíte v důležitou schůzku, a vy jen vím, že šéf bude chodit v každou chvíli, poklepat na rameno a říct vám, že si konečně uvědomili, že jste opravdu nejsou kvalifikovaní pro práci (i když jste nejzkušenější osoba v pokoji). Může to být úplně vykolejení.

z výzkumu víme, že podvodný syndrom je z velké části reakcí na určité okolnosti nebo situace. Takže i když se můžete cítit plně sebejistě mluvit se skupinou mladších lidí, oslovení vašich vrstevníků by vás mohlo úplně vrátit zpět. Nebo byste mohli být v práci v pořádku, ale museli byste mluvit na místní školní schůzce? Zapomeň na to. Tendence k perfekcionismu, strach z neúspěchu, neustále podkopává něčí úspěchy (trekking na horu Kilimandžáro? O nic nešlo!) jsou všechny ukazatele, které byste mohli být náchylní. A to může být vysilující, což způsobuje stres, úzkost, nízké sebevědomí, stud a v některých případech i deprese.

Možná nejvíce omezit část se zabývá syndrom podvodníka je, že může omezit naše odvaha jít po nové příležitosti, prozkoumat potenciální oblastí zájmu, a dát sami tam v smysluplným způsobem. Když pracuji se ženami, které zažívají to, existuje řada věcí, které jsem naznačují, že významně pomoci jim posunout kupředu, a vypořádat se s jejich podvodné city: vyjadřuje své obavy v koučování, mentor, nebo bezpečné peer group pomáhá, jak to normalizuje pocity a zajišťuje jim, že nejsou sami; psaní se stanoví seznamy jejich úspěchy, dovednosti a úspěchy prokázat, že oni jsou opravdu konkrétní hodnoty sdílet s celým světem; s opravdu silnou podporu systému a získání průběžné zpětné vazby, který potvrzuje jejich úsilí a výsledků, je důležité pro zlepšení úrovně spolehlivosti.

na konci dne si pamatujte toto: Jste zde z nějakého důvodu. V této práci, ve vašem podnikání, ve vašem životě jste hodni. Jsi lepší, než si myslíš. Jsi chytřejší, než si myslíš. Víte víc, než si připisujete. Pamatovat. A připomeňte si to tak často, jak potřebujete.