Během koronavirus pandemie, to může cítit jako objetí jsou minulostí. Ve skutečnosti, ze všech věcí, které se mohou dožadovat v této těžké době, objetí může na vrcholu seznamu. Izolace a nedostatek lidského spojení jsou součástí toho, co karanténu tak ztěžuje. Touha po lidském dotyku a spojení je stejně základní jako jakákoli lidská potřeba, a existují silné důkazy o tom, že objetí vás nejen cítí dobře. Vědci zjistili, že dávat svým blízkým láskyplný stisk může být ve skutečnosti dobré pro vaše zdraví.

“ zdravotní přínosy dávání a přijímání objetí jsou docela působivé. Objetí mají terapeutický účinek na lidi, “ říká psycholog Joe Rock, PsyD. Říká, že objetí je dobrý způsob, jak ukázat někomu, na kom vám záleží. A co víc, jsou dobré pro vaše zdraví.

„výzkum ukazuje, že objetí mohou být zdravá,“ říká Dr. Rock. „Objetí způsobují snížení uvolňování kortizolu, stresového hormonu a další výzkumy naznačují, že objetí snižují váš krevní tlak a srdeční frekvenci ve stresových situacích,“ dodává.

Další výzkum zjistil, že dávání a přijímání objetí může skutečně posílit váš imunitní systém.

Dr. Rock říká, že objímání má terapeutický účinek. Je to proto, že váš mozek má specifické cesty vytvořené k detekci lidského dotyku.

„můžeme se oddělit od lidí a nechat se zavřít ve svém vlastním světě,“ říká. „Jen fyzický akt objímání někoho nás s nimi opravdu spojuje a snižuje některé z našich obran.““

objímání sděluje, že jste v bezpečí, milovaní a že nejste sami — velmi potřebná zpráva právě teď.

Způsoby, jak si můžete bezpečně dát (a přijímat) náklonnost během koronavirus pandemie

změnilo se to od doby, co jsme vědomi koronavirus. Dodržování pokynů pro sociální distancování a maskování vás může obávat fyzického dotyku nebo objímání. Existuje však způsob, jak dosáhnout rovnováhy mezi pečlivě vzdálenými a také propojenými?

vzhledem k tomu, že objímání může ve skutečnosti zvýšit hladinu oxytocinu nebo chemické látky „cítit se dobře“ ve vašem mozku, může být spojení-jakýmkoli způsobem-právě teď lístek. Nejbezpečnější věcí je vyhnout se objetí. Ale existuje několik bezpečných způsobů, jak dávat a přijímat náklonnost právě teď.

• obejmout domácího mazlíčka: četné studie prokázaly terapeutické vztahy mezi lidmi a domácími zvířaty.
• obejmout milovaného člověka ve vaší domácnosti: už sdílíte bakterie s těmi ve vaší domácnosti. Nyní může být ideální čas častěji objímat členy vaší domácnosti.
• investujte do tělového polštáře: nemusí to být úplně stejné jako lžíce s milovanou osobou, ale objímání polštáře může být uklidňující. A některé výzkumy ukazují, že polštáře na tělo mohou být dobré pro zmírnění bolesti zad, pomáhají těhotným ženám najít pohodlnou polohu pro spaní a dokonce snižují chrápání.
• Spojte se s blízkými online: technologie rozhodně pomohla mnoha lidem překonat bouři coronavirus. FaceTime, Zoom a další aplikace pro videokonference vám mohou pomoci cítit se ve spojení a zároveň zůstat bezpečně společensky vzdáleni.
• péče o sebe během karantény: využijte čas navíc k rozmazlování nebo zahájení nové rutiny péče o sebe. Péče o obličej, perličkové koupele a online cvičební programy nabízejí mnoho možností, jak se o sebe postarat a přitom zůstat v bezpečí.
• zamaskujte se a vydejte se: pokud toužíte po těsné blízkosti přátel, udělejte to bezpečně. Dobře si umyjte ruce, oblékněte si svou oblíbenou masku, a setkat se s přítelem na společensky vzdáleném rande s kávou ve venkovní kavárně, například. Nebo zavolejte dopředu a vezměte si piknik na venkovním místě(samozřejmě stále maskovaný a šest stop od sebe).

koronavirus definitivně změnil způsob, jakým dáváme a přijímáme náklonnost. Ale je důležité, aby naše duševní zdraví zůstalo ve spojení s těmi, které milujeme. S trochou kreativity a trochou plánování to můžeme udělat bezpečně a sdílet náklonnost s těmi, kteří jsou pro nás důležití.

Sdílet

náklonnost krevní tlak koronavirus objímat objetí, vztahy, stres