Když jsem byla v 30. letech, jsem se ocitl u stolu s biotech skupina, která dělá anti-aging výzkumu s diabetes lék s názvem metformin. Když jsem jim řekl, že jsem užíval metformin, podívali se na sebe, naklonili se a zeptali se mě: „kolik ti je?“

řekl jsem jim, že jsem 64.

měli jste vidět šokované pohledy, které mezi sebou stříleli. Držel jsem žert běží dost dlouho, aby se smát z něj, ale ne dost dlouho na to zničit něčí den.

přiměl by mě metformin vypadat 30-něco v mých šedesátých letech? Nevím, ještě tam nejsem. Metformin prokázal určitý potenciál dlouhověkosti v mnoha studiích, ale existují určité nevýhody. Zde je to, co potřebujete vědět o metforminu.

Získejte okamžitý přístup k naší knihovně zdrojů a stáhněte si zdarma průvodce přerušovaným půstem spolu s dalšími recepty, průvodci a hacky, abyste mohli začít.

co je metformin?

Metformin je lék, který lékaři předepisují k pomoci kontrolovat hladinu cukru u diabetických a někdy i pre-diabetické pacienty. Je to nejčastěji předepsaný lék na kontrolu hladiny glukózy v krvi.

Metformin působí na vaše mitochondrií, elektráren buněk, stejně jako AMPK, což je enzym, který říká, vaše buňky, když by měli vzít v cukru z krevního oběhu pro energii.

Metformin pro dlouhověkost

Metformin se stal populárním lékem Silicon Valley kvůli jeho potenciálu proti stárnutí. To zvýšilo životnost myší a bakterií v laboratorních studiích, prostřednictvím několika akcí, ale hlavně kvůli jeho účinku na AMPK.

nevýhodou metforminu

užíval jsem metformin asi tři roky.

později jsem zjistil, že metformin trvale mění vaši schopnost absorbovat vitamín B12. Protože B12 chrání před demencí, pomáhá imunitnímu systému, regeneruje buňky, chrání vaše tepny a je životně důležitý pro funkci mozku, přestal jsem ho užívat. Už mám mutaci genu MTHFR, která narušuje mou schopnost absorbovat B12, takže ji nemusím skládat.

Další studie zjistila další nevýhodu metforminu. I když je to ve vašem systému, nedostanete žádný užitek z cvičení, které děláte, a kdo chce dát do práce bez odměny?

Pokud budete užívat metformin:

• přidejte vysoce kvalitní doplněk B12 v methylované formě
• neužívejte jej každý den. Dva nebo tři krát týdně, je dost,

Pro ovládání vašeho krevního cukru bez metforminu

Všechny výhody metforminu přijít až na glukózu (krevní cukr). Existují lepší způsoby, jak udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den.

Gynostemma. Gynostemma je bylina, kterou najdete v kapslích a v mnoha čajových vzorcích dlouhověkosti. Jeho účinky na AMPK jsou podobné účinkům metforminu na AMPK, ale některé studie ukazují, že mimo jiné snižuje krevní tlak příliš nízko.

související: Reverzní inzulínová rezistence s přerušovaným hladováním

Přísahejte na cukr. Řezání cukru je těžké po dobu dvou nebo tří dnů, max. Poté vám to vůbec nebude chybět. To neznamená, že se musíte vyhýbat sladkostem-zde jsou neprůstřelná alternativní sladidla, která vás po zbytek dne nedostanou na horskou dráhu cukru v krvi.

Jezte s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem tuku. Udržování nízkých sacharidů povzbuzuje vaše tělo, aby se přizpůsobilo spalování tuků pro energii. Když jdete low-carb, vaše tělo začne produkovat ketony, které můžete použít pro energii. Když vaše tělo zvykne na přepínání mezi cukru a tuku pro palivo, jsi méně pravděpodobné, že zkušenosti cukru v krvi hroty a poklesy, a carb chutě a pády, které přicházejí s nimi. Zde je návod, jak začít.

Přerušovaný půst několik dní v týdnu nebo více. Přerušované půst zahrnuje dát tělu přestávku od trávení po dobu, obvykle mezi 12-20 hodinami. Nejběžnější přerušovaný půst je 16-8, kde se postíte 16 hodin a sníte všechny své kalorie za den v osmihodinovém okně. Když přerušovaný rychle, vaše tělo běží na ketony místo cukru alespoň část dne. Je to jednodušší — než to zní-spíte většinu svého půstu! Přečtěte si tuto příručku a rozhodněte se, jaký plán vyhovuje vašemu životu.

můžete také rád