5 min čtení

dobijete telefon, když dojde šťáva. Když běžíte naprázdno, doplníte si nádrž. Ale někdy zapomenete na přestávku a dobijete své nejcennější držení: vaše tělo (a mozek, který je uvnitř).

ať už máte rádi to, co děláte, jste mezi zaměstnáními nebo máte práci, kterou nenávidíte: pracujete. Život je také práce. Vlastně dost tvrdý. Jen akt vstávání ráno může být skličující úkol. A to ani nemluvím o všech povinnostech, které máme.

tak proč si svůj život ještě náročnější tím, že si dovolenou na dobití? Nemluvím o vašich víkendech, které jsou plné aktivit, nebo o svátcích, kde děláte více práce než odpočinku.

ne, tento typ „volného času“ stojí pouze energii. Mluvím o odpočinku s velmi konkrétním důvodem: dobít baterii, abyste se mohli vrátit k produktivnímu životu.

přestávka snižuje stres a zvyšuje produktivitu.

vědecký výzkum ukazuje, že dovolená snižuje vnímaný pracovní stres a vyhoření. To je docela dobrá výhoda vzít si pár dní volna. Ale je toho víc.

jak možná víte, vždy mě zajímá Produktivita. V případě odpočinku nebo dovolené je moje otázka:

udělám více věcí, až se vrátím?

odpověď zní ano, ale je třeba mít na paměti jednu zásadní věc. Ale vraťme se trochu zpět: co to znamená udělat více? Dělat věci nemá nic společného s časem – pokud pracujete více hodin—nemusíte nutně udělat více práce.

ve skutečnosti výzkum ukazuje, že pracovat více hodin obecně znamená nižší produktivitu.

proč? No, často ztrácíme čas, pokud toho máme hodně. Je to jednoduché: když vám řeknu, máte rok na napsání článku. Co bys dělal? Odložte to na zítra, ne?

ale co když vám řeknu, že máte pouze 2 hodiny? Pravděpodobně začnete hned. Takže svým způsobem, mít více dní volna a méně dní na práci, vás nutí být efektivnější se svým časem.

výzkum ukazuje, že dovolená sama o sobě vás nezpůsobí produktivnější, ale když máte více dní volna, máte silnou touhu udělat více věcí za kratší dobu.

a to je win-win situace pro každého: vy, vaše podnikání, nebo vaše práce. Pár dní si odpočinete, dobijete, trávíte čas s rodinou nebo přáteli, a když se vrátíte, jste produktivnější.

Zní to skvěle. Ale počkejte, je tu námitka.

Když je vaše dovolená stresující, pozitivní výhody zmizí. Takže udržujte stres na minimu na vaší dovolené. Jinak jste promarnili perfektní příležitost k relaxaci a zvýšení celkové produktivity.

nedávno jsem cítil, že potřebuji přestávku z několika důvodů. Měl jsem několik zranění, která nevypadala, že zmizí a měla méně energie. Mohl jsem se prosadit, ale místo toho, rozhodl jsem se jít na dovolenou s rodinou. Týden jsem nedělal absolutně žádnou práci. A když jsem se vrátil, byl jsem plný energie.

zde je několik tipů, které vám mohou pomoci udělat si přestávku, která vás plně dobíjí.

Dělejte, co chcete

neexistují žádná pravidla pro dovolenou a každý se uvolní jiným způsobem. Pokud chcete naplánovat svou dovolenou, prostě to udělejte. Pokud chcete jít s proudem, udělejte to.

Chcete se probudit brzy? Udělej to. Nelíbí se vám probuzení brzy? Vyspi se. I když jdete na dovolenou se svým partnerem, přáteli nebo rodinou, nemusíte být spolu 24/7. Můžete také někdy dělat věci, které vás baví.

klíčem je nemít očekávání na vaší dovolené. Pusť všechno. Také nerad zveřejňuji fotografie z dovolené na sociálních médiích. Jinak, neustále přemýšlím o tom, že udělám cool obrázek, abych mohl zapůsobit na ostatní.

pravděpodobně budete dělat i věci, které byste neudělali jen proto, abyste vyfotili. „Opravdu si potřebuji pronajmout vodní skútr, abych se s ním mohl vyfotit.““Ne, nemáš.

koho to zajímá? Zaměřte se na radost z okamžiků, které zažíváte. Ať už jsou tyto okamžiky jakékoli.

číst

Bill Gates je známý svým nenasytným čtením. On je také známý pro jeho „Think Week“, kde nedělá nic jiného než číst a myslet.

nemusíte být Bill Gates, abyste přemýšleli o svém životě a kariéře. Všichni máme své denní, týdenní a měsíční rutiny. Rutiny a návyky obvykle fungují velmi dobře. Můžete však také uvíznout uvnitř smyčky.

proto Vám doporučuji ustoupit od svého každodenního života a kariéry. Pokud to uděláte, mohou se stát dvě věci: když ustoupíte, chybí vám váš každodenní život a nemůžete se dočkat, až budete pokračovat tam, kde jste skončili.

nebo se stane opak. Nechceš se vrátit. Považujte to za znamení, že musíte provést změnu. Ať tak či onak, přestávka vždy slouží účelu. To vám nejen pomůže dobít, ale také vás přiměje přemýšlet.

proto rád čtu celé hodiny na dovolené.

nudit se

jednou z mých oblíbených strategií pro hledání nových nápadů je nudit se z mé mysli. Zní to snadněji, než je to kvůli rozptýlení.

v minulosti bych udělal vše, abych se nudil: sledovat televizi, jít ven, procházet Facebook atd. Ale věděli jste, že můžete využít nudu ve svůj prospěch?

místo toho, aby do rozptýlení, jen dát do nudy a vidět, že vede svou mysl. Ve skutečnosti, jeden z mých oblíbených umělců všech dob, Andy Warhol, přijal nudu. Můžete říct podle nudných filmů, které natočil, nebo odkazů, které učinil ve filozofii Andyho Warhola o nudě.

kdykoli narazím na kreativní zeď, nedělám nic. Doslova nic. Zkuste to někdy. Je to skvělá strategie; možná přijdete s další nejlepší věcí ve vašem oboru.

nikdy není vhodná doba na přestávku.

• “ potřebuji dokončit tento projekt.“
• “ můj šéf to nikdy nepřijme.“
• “ lidé si budou myslet, že jsem líný.“
• “ nemám čas.“
• “ moje rodina mě potřebuje.“

Jo, Jo, byl jsem tam taky. Ale co byste raději: pokračovat v práci bez odpočinku a vyhoření? Nebo si odpočiňte, než budete unavení?

takže než použijete všechny tyto platné důvody, abyste si neudělali přestávku, přemýšlejte o tom, co všichni lidé ve vašem životě musí udělat, pokud už tu nejste. Ano, jsi důležitý. Tak na sebe dávej pozor. Dejte si pauzu a vraťte se s více energie.