na 30 milionů Američanů s diabetem, 7 milionů ani nevím, že to mají. Bojíte se, že byste mohl být jedním z těch, kteří nevědí? Existuje řada faktorů, které vás mohou předurčit k rozvoji diabetu. Některé nemůžete ovládat a některé můžete.

Pokud máte některý z rizikových faktorů pro cukrovku, měli byste nám zavolat na First Choice Medical a naplánovat schůzku s Dr. Lawrence Goldman. Může vám pomoci spravovat vaše zdraví, aby se zabránilo cukrovce. Nebo, pokud máte cukrovku, můžeme vám pomoci dostat ji pod kontrolu.

trochu o cukrovce

než se dostanete do rizikových faktorů diabetu, je důležité pochopit, co to je. Diabetes je chronický stav charakterizovaný zvýšenou hladinou cukru v krvi. Existují dva typy: diabetes 1. typu a diabetes 2. typu.

lidé s diabetem typu 1 nevytvářejí inzulín, což je hormon, který doprovází glukózu nebo cukr z krve do buňky. U dětí a dospívajících je větší pravděpodobnost diagnózy diabetu 1. typu.

lidé s diabetem typu 2 vyrábějí inzulín, ale tělo má těžké ho správně používat. Diabetes typu 2 postihuje lidi všech věkových kategorií. Je také výrazně častější než diabetes 1.typu.

Nekontrolovatelné Rizikové Faktory pro Diabetes

Tam jsou některé faktory, které zvyšují riziko diabetu, že nemáte žádnou kontrolu nad. Mezi tyto faktory patří:

• Věk
• Rodinné historie
• Etnické pozadí
• Gestační diabetes

kromě toho, aby šedé vlasy a vrásky, stárnutí se také zvyšuje riziko vzniku diabetu. Riziko cukrovky má tendenci se zvyšovat u dospělých od 45 let. Ačkoli, toto číslo by mohlo klesat, protože stále více mladých lidí je diagnostikováno.

Pokud některý z vašich blízkých příbuzných trpí cukrovkou, existuje větší šance, že se u vás může vyvinout také. Vaše etnické pozadí také předurčuje určité lidi k cukrovce, včetně afroameričanů, Latino Američan, asijský, tichomořský ostrovan, nebo původ domorodých Američanů.

Pokud jste vyvinuli diabetes, když jsi těhotná, označované jako gestační diabetes, může být více pravděpodobné, že získat diabetes typu 2, jako ty starší. Riziko cukrovky se také zvyšuje u žen, které měly při narození děti o hmotnosti 9 liber nebo více.

Kontrolovatelné Rizikové Faktory pro Diabetes

Ty nemusí být schopen ovládat své genetika nebo rukou čas, ale existuje řada faktorů, které můžete změnit, že může snížit riziko vzniku diabetu.

Kontrolovatelné rizikové faktory patří:

• Hmotnost: nadváha a obezita
• Vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu
• Není fyzicky aktivní.

Nést nadměrné hmotnosti může být největší rizikový faktor pro rozvoj diabetu 2.typu. Téměř 90% lidí s diabetem typu 2 má nadváhu nebo obezitu. Vědci si nejsou jisti, jak hmotnost zvyšuje riziko cukrovky, ale teoretizují, že nadváha může způsobit, že vaše tělo bude méně citlivé na inzulín, což je méně účinné.

Pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky. Ztráta hmotnosti a změny ve vaší stravě mohou pomoci snížit krevní tlak i cholesterol a snížit riziko vzniku diabetu 2. typu.

je to dost těžké žonglování práci a život, natož se snaží najít čas, aby to Tělocvična. Ale pokud si neděláte čas, abyste byli aktivnější, možná se vystavujete riziku vzniku cukrovky. Nečinnost není tak velkým rizikovým faktorem jako váha, ale je to tam a je to něco, co můžete snadno změnit.

Tipy pro snížení rizikových faktorů diabetu

Pokud máte obavy z cukrovky, změny životního stylu mohou významně snížit vaše riziko. Pokud nesete nadváhu, vytvořte plán, jak zhubnout. Ztráta pouhých 5% vaší aktuální hmotnosti může mít velký rozdíl. Pokud již máte zdravou váhu a máte některé z nekontrolovatelných rizikových faktorů diabetu, udělejte vše pro udržení své váhy.

naplňte svou stravu zdravými potravinami. To nejen pomáhá při kontrole hmotnosti, ale jíst více ovoce a zeleniny, celá zrna, libové zdroje bílkovin a zdravých tuků může pomoci zlepšit krevní tlak a hladinu cholesterolu nebo snížit riziko vzniku těchto diabetes-související rizikové faktory.

pokud jde o aktivitu, doporučujeme zaměřit se alespoň na 30 minut plánovaného cvičení pět dní v týdnu. Chůze je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak přidat aktivitu do svého dne. Pokud je příliš chladno na to, abyste mohli chodit venku, jděte do obchoďáku nebo chodte po chodbách v práci během přestávek.