pravděpodobně Jste slyšeli, nebo viděli Orangetheory fitness studio. Na cvičení interval bázi franchisingu, který je duchovním fyziolog Ellen Latham, je explodující a nyní se může pochlubit více než 700 místech v zemi, z New Yorku na Aljašku.

název Orangetheory je sice v pohodě sám o sobě, ale ve skutečnosti je za ním docela dost. Čtěte dále a získejte odpovědi na své otázky o tom, kolik tříd stojí, co se účastní každé relace, a co nakonec získáte z členství.

související: jaká je teorie za Orangetheory Fitness?

co je Orangetheory?

získat co nejvíce z vašeho tréninku, budete muset koupit do tělocvičny je tzv. Orangetheory, který je založen na fyziologické teorie „Přebytečný Post-Cvičení Spotřeby Kyslíku,“ nebo EPOC, také známý jako afterburn efekt. V zásadě je cílem každého potního sezení na OTF trénovat v „oranžové zóně“, cílové srdeční frekvenci, po dobu 12 minut nebo více. Tím se říká, že zlepšíte vytrvalost a celkovou kondici. S efektem afterburn budete pokračovat ve spalování kalorií zvýšenou rychlostí i po dokončení tréninku.

co se týká typické Orangetheory relace?

během hodinového intervalového tréninku na OTF budete trénováni jak kardiovaskulárními, tak silovými cvičeními. Třída může začít s běžeckým pásem, kolo, nebo strider práce, pak přejít na silový trénink pomocí TRX závěsných popruhů a činkami. Na konci sesh OTF tvrdí, že jste spálili více než 500 kalorií!

související: zde je důvod, proč cenovka v Orangetheory Fitness stojí za každý cent

existuje nějaké speciální vybavení zapojené do Orangetheory?

krátká odpověď zní “ ano.“Pro efektivní sledování srdeční frekvence používá OTF vlastní monitory srdeční frekvence. Takže váš Fitbit nebude kompatibilní s jejich systémem podporujícím aplikace. Jakmile ty jsou vybaveny buď OTBeat Flex, srdeční frekvence monitoru nosí na předloktí, OTBeat Jádro, hrudní popruh, nebo nejnovější OTBeat Vypálit, které lze nosit na zápěstí, předloktí, nebo biceps, vaše individuální tepové frekvence se zobrazí na obrazovkách po místnosti. Soutěžíte pouze sami se sebou, nicméně, protože znovu, cílem je zasáhnout oranžovou zónu po dobu nejméně 12 minut tréninku. Fun incentive: za každou minutu, kdy zůstanete v oranžové zóně, získáte „bod Splat“, který lze sledovat prostřednictvím aplikace.

kolik stojí třídy Orangetheory?

ceny členství se liší v závislosti na tom, kde žijete. Mluvili jsme s Orangetheory, a řekli nám, že tam je rozsah členství balíčky z čeho vybírat, od Základní (4 třídy pro $59/měsíc) Elitní (8 tříd za $99/měsíc) Premier (neomezený tříd za 159 dolarů/měsíc). To jsou jen odhady, takže je nejlepší se spojit s studio rep diskutovat o plán, který pracuje pro vás; ostatní prémie místech, jako například v Manhattanu, Brooklynu, Washington d. c., Chicago, Los Angeles, Austinu, Dallasu, stát více. Pokud žijete na Manhattanu, budete muset vysolit $ 199 pro elitní členství a cool $ 279 pro premiéra.

bez ohledu na to, na jakou úroveň jdete, není zahrnuta žádná roční smlouva. UF! A po zakoupení členství můžete absolvovat další kurzy se zvýhodněnou sazbou; průměrná cena třídy je 28 USD. Je také třeba poznamenat, že monitory srdeční frekvence vyžadují dodatečný poplatek; mezi $ 5 a $ 10 za pronájem a mezi $ 69 a $ 109 na nákup. Dobrá zpráva? Každý si může vyzkoušet bezplatnou úvodní třídu. A k tomu je aplikace, také, a pro rezervaci budoucích relací.

Související: Přežil jsem První Orangetheory Třídy a Naučil Cennou Lekci na Cestě

Co Ještě Potřebuji Vědět?

všechny tyto věci o srdeční frekvenci a bodech a intervalových tréninkových zónách mohou znít zastrašující. Ale pravdou je, že vzhledem k tomu, že vaše výsledky jsou individuálně sledovány a hodnoceny, jsou třídy Orangetheory navrženy pro všechny úrovně kondice. Třídy jsou vedeny trenéry, kteří jsou tam, aby vás motivovali k tomu, abyste byli svým osobním rekordem a dosáhli svých fitness cílů. Bez ohledu na to, kde začnete, OTF tvrdí, že za jeden měsíc uvidíte zvýšenou energii, „úžasné výsledky“za tři měsíce a začátek „nového“ za šest. Zní to, jako by to stálo za to vyzkoušet!