Datle, fíky a sušené švestky mají několik věcí společných. Jsou to všechno ovoce, které často jíme sušené. Všechny pravděpodobně pocházejí z Blízkého východu nebo Středomoří. A všichni mají překvapivé tajné zdravotní přínosy

data

data byla konzumována více než 4 000 let. V Koránu, Marii se doporučuje jíst data, aby usnadnila Ježíšovo narození. Dnes věda dává stejnou radu.

proč? Jaký vliv mají data jídla při dodání?
šedesát devět těhotných žen snědlo šest dat denně po dobu čtyř týdnů před předpokládaným datem porodu. Další skupina 45 žen nejedla žádnou. Ženy, kteří jedli data měla výrazně větší cervikální dilatace: 3.52 cm oproti 2.02 cm. Spontánní nebo přirozená práce se vyskytla u 79% žen, které Nejedly žádné rande, ale u plných 96% žen, které Ano. Ženy, které jedly data, také potřebovaly výrazně méně drog: 47% žen, které Nejedly data, muselo být podáno prostin / oxytocin, zatímco pouze 28% žen, které jedly data, Ano. Ženy, které jedly data, měly také kratší práce: latentní fáze první fáze porodu byla 906 minut ve skupině bez Data, ale výrazně kratší 510 minut ve skupině Data.

tato studie naznačuje, že jíst šest dat denně během posledních čtyř týdnů před porodem podporuje snadnější a rychlejší dodávky.

a není to první studie, která zjistila tento přínos pro těhotné ženy. Jiné studie také zjistily větší dilataci děložního čípku z dat jídla. A nový kontrolované studii, i když není zjištění, že data přinést rychlejší práce, zjistil, že jíst termíny pozdě v těhotenství „pozitivně ovlivnit výsledek dodávky a práce“ tím, že výrazně snižuje potřebu práce prsou s léky (oxytocin). Studie zjistila, že data přinesla tento důležitý přínos bez jakéhokoli nepříznivého účinku na matku nebo dítě.

takže jíst šest dat denně během posledního měsíce těhotenství by mohlo bezpečně přinést obrovskou úlevu těhotným ženám.

fíky

ačkoli sušené švestky mohou být sušené ovoce známé pro léčbu zácpy, moderní výzkum také podporuje fík pro tuto příliš běžně potřebnou úlevu.

naše strava a životní styl jsou tak zmatené, že chronická zácpa se stala neuvěřitelně častým problémem. Existuje řada účinných bylin pro zácpu, ale nyní věda přidává snadné a chutné řešení.

čtyřicet lidí trpících zácpou dostalo fíky, které byly přeměněny na pastu, zatímco dalších čtyřicet dostalo placebo pastu ve dvojitě zaslepené studii. Mohli byste jen jíst fíky,ale studie použila fíkovou pastu, protože dát vám fík by znemožnilo použití placeba.

všichni lidé ve studii měli sníženou frekvenci stolice, tvrdou stolici a potíže s průchodem stolice. Pasta, kterou dostali, se rovnala konzumaci asi 3 fíků. Jedli fíkovou pastu nebo placebo pastu každý den po dobu osmi týdnů.

lidé, kteří dostali fíkovou pastu, se výrazně zlepšili. Jejich tranzitní doba klesla výrazně více: byla zkrácena z 63 hodin na 38 hodin. Jejich stolice byly výrazně měkčí a zaznamenaly výrazně menší břišní nepohodlí než lidé ve skupině s placebem.

takže věda říká, že fíky jsou snadným, bezpečným a cenově dostupným prostředkem pro běžný problém zácpy.

sušené švestky

znáte je jako sušené švestky, ale oficiální název je nyní sušené švestky. Sušené švestky jsou nejlépe známé pro zmírnění zácpy, ale skrývají tajnou a překvapivou výhodu. Nedávný výzkum zjistil, že sušená švestka je nejpřínosnějším ovocem pro stavbu kostí.

první stopa přišla v roce 2002, kdy 58 postmenopauzálních žen snědlo každý den po dobu 3 měsíců buď 100 g nebo sušené švestky nebo 75 g sušených jablek. Pouze skupina slivků měla významně zvýšené markery tvorby kostí (růstový faktor podobný inzulínu-I a aktivita alkalické fosfatázy specifická pro kosti). Tato studie poskytla první návrh, že konzumace sušených švestek by mohla být dobrá pro kosti u postmenopauzálních žen.

uplynulo téměř deset let, než vědci tento návrh otestovali. Nová studie zahrnovala 160 postmenopauzálních žen s nízkou hustotou kostí (osteopenie). Ženy dostaly buď 100 g sušených švestek nebo placebo sušeného jablka. To je asi 10 švestek denně. Všechny ženy také vzal 500mg vápníku a 400IU vitaminu D. Na konci jednoho roku studia, jíst sušené švestky měl výrazně zvýšené kostní minerální hustoty ve srovnání s apple.

účinek švestek může být ještě větší, než studie naznačuje, protože není zcela jasné, že jablko je skutečným placebem. Jablka obsahují živiny, včetně boru, které jsou dobré pro kosti.

novější studie stanovila, zda by nižší dávka švestek fungovala stejně dobře. Kdyby bylo 100 g švestek „vysoce efektivní“, jak by to udělala polovina? 48 postmenopauzálních žen ve věku 65 až 79 let, které měly osteopenii, dostalo buď 50 g sušených švestek, 100 g sušených švestek nebo žádné sušené švestky. Stejně jako v předchozí studii, že každý také vzal 500mg vápníku a 400IU vitamínu D.

Na konci 6. měsíce studie, a to jak dávky švestky byly významně zvýšené kostní minerální hustotu. Nižší dávka byla stejně účinná jako vyšší dávka, což naznačuje, že 5-6 sušených švestek denně by mělo stačit k vytvoření kosti.

takže moderní věda odhalila tajné výhody těchto tří starověkých plodů.

Pokud jste našli tento článek zajímavý, připojit se Linda a Ted je newsletter a získat Přirozenou Cestou dodána do svého in-box každý měsíc. Přirozená cesta je vaším průvodcem k dobrému zdraví & vitalita: špičkový výzkum je snadný. Přihlaste se k odběru ještě dnes, a získejte nejnovější výzkum, který vás a vaši rodinu udrží zdravé.