Julie Evans

prevence

všichni máme tendenci obviňovat únavu z příliš rušného životního stylu. A většinou máme pravdu.

Pokud se cítíte unavení po celou dobu, nefoukejte to. Dejte si asi 2 až 3 týdny, abyste provedli nějaké změny životního stylu. Získejte více spánku, ořízněte svůj sociální kalendář, Jezte více zdravých potravin, pijte více tekutin, vezměte multivitamin a omezte kofein a alkohol.

“ Pokud po těchto změnách stále pociťujete příznaky únavy, potřebujete odbornou pomoc,“ říká Sandra Adamson Fryhofer, MD, interní lékařka v Atlantě. Nadměrné vyčerpání by mohlo být známkou vážnějšího zdravotního stavu, který lze léčit. Tady jsou 7 nejčastější problémy, o kterých je třeba vědět.

zkuste to nejprve: triky, Jak spát lépe každou noc

1. Anémie

tento stav je častější u žen s těžkým obdobím nebo u žen, které konzumují dostatek železa.

únava způsobena anémie je důsledkem nedostatku červených krvinek, které přinášejí kyslík z plic do tkání a buněk. Můžete se cítit slabí a bez dechu. Anémie může být způsobena nedostatkem železa nebo vitamínů, ztrátou krve, vnitřním krvácením nebo chronickým onemocněním, jako je revmatoidní artritida, rakovina nebo selhání ledvin. Ženy v plodném věku jsou obzvláště náchylné k chudokrevnosti z nedostatku železa v důsledku ztráty krve během menstruace, a tělo je potřeba pro extra železa během těhotenství a kojení, vysvětluje Laurence Corash, MD, mimořádným profesorem laboratorní medicíny na University of California, San Francisco.

příznaky: únava je hlavní. Mezi další patří extrémní slabost, potíže se spánkem, nedostatek koncentrace, rychlý srdeční tep, bolesti na hrudi a bolesti hlavy. Jednoduché cvičení, jako je lezení po schodech nebo chůze na krátké vzdálenosti, může způsobit únavu.

testy: Důkladné hodnocení anémie zahrnuje kompletní fyzické vyšetření a krevní testy, včetně úplného krevního obrazu (CBC), ke kontrole hladin červených krvinek. Je také standardní kontrolovat stolici na ztrátu krve.

rychlé triky zvyšující energii

2. Diabetes

Více než milion lidí je diagnostikován s diabetem typu 2 každý rok, ale mnoho dalších nemusí ani vědět, že ho mají.

cukr, nazývaný také glukóza, je palivo, které udržuje vaše tělo v chodu. A to znamená potíže pro lidi s diabetem typu 2, kteří nemohou správně používat glukózu, což způsobuje, že se hromadí v krvi. Bez dostatek energie, aby tělo běží hladce, lidé s diabetem často si všimnout únavu jako jeden z prvních varovných příznaků, říká Christopher D. Saudek, MD, profesor medicíny a ředitel programu pro Obecné Klinické Centrum pro Výzkum na Johns Hopkins University School of Medicine.

příznaky: Kromě vyčerpání, další příznaky patří nadměrná žízeň, časté močení, hlad, hubnutí, podrážděnost, vaginální kvasinková infekce, a rozmazané vidění.

testy: existují dva hlavní testy na diabetes. Test glukózy v plazmě nalačno, který je častější, měří hladinu glukózy v krvi po hladovění po dobu 8 hodin, obvykle první věc ráno. Při perorálním testu tolerance glukózy (OGTT) se krev odebírá dvakrát: těsně před pitím glukózového sirupu, poté o 2 hodiny později.

Power snídaně, které snižují hladinu cukru v krvi

3. Onemocnění štítné žlázy

Když se vaše hormony štítné žlázy jsou v nepořádku, dokonce i každodenní činnosti, se budete cítit vyhlazeni.

štítná žláza, o velikosti uzel na kravatě, se nachází v přední části krku a produkuje hormony, které řídí metabolismus. Příliš mnoho hormonu štítné žlázy (hypertyreóza) a metabolismus se zrychluje. Příliš málo (hypotyreóza) a metabolismus se zpomaluje.

příznaky: hypertyreóza způsobuje svalovou únavu a slabost, kterou si můžete všimnout nejprve ve stehnech. Cvičení, jako je jízda na kole nebo lezení po schodech, se stávají obtížnějšími. Mezi další příznaky patří nevysvětlitelná ztráta hmotnosti, pocit tepla po celou dobu, zvýšená srdeční frekvence, kratší a méně časté menstruační toky a zvýšená žízeň. Hypertyreóza je nejčastěji diagnostikována u žen v jejich 20s a 30s, ale může se objevit u starších žen a mužů, příliš, říká Robert J. McConnell, MD, zástupce z New Yorku Štítné žlázy Center na Columbia University Medical Center v New York City.

hypotyreóza způsobuje únavu, neschopnost soustředit se a bolest svalů, a to i při malé aktivitě. Mezi další příznaky patří přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody, pocit chladu po celou dobu (i za teplejšího počasí), těžší a častější menstruační toky a zácpa. Hypotyreóza je nejčastější u žen starších 50 let. Ve skutečnosti až 10% žen po 50 letech bude mít alespoň mírnou hypotyreózu, říká McConnell.

testy: onemocnění štítné žlázy lze detekovat krevním testem. „Poruchy štítné žlázy jsou léčitelné, že test štítné žlázy by mělo být provedeno u všech lidí, kteří si stěžují na únavu a/nebo svalová slabost,“ řekl McConnell.

4. Deprese

Více než „blues“ deprese je hlavní onemocnění, které ovlivňuje způsob, jakým spíme, jíme a cítíme se o sobě a ostatních.

bez léčby mohou příznaky deprese trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky. Proto je důležité rozpoznat varovné signály a získat pomoc.

příznaky: ne všichni zažíváme depresi stejným způsobem. Ale běžně, deprese může způsobit úbytek energie, změny ve spánku a stravovací návyky, problémy s pamětí a koncentrací, a pocity beznaděje, bezcennosti, a negativity.

Překvapivé způsoby deprese zvyšuje vaše zdraví

testy: neexistuje žádný krevní test na depresi, ale váš lékař ji může identifikovat tím, že vám položí řadu otázek. Pokud se u Vás objeví pět nebo více příznaků níže po dobu delší než 2 týdny nebo pokud narušují váš život, navštivte svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Váš lékař může také doporučit důkladnou fyzickou prohlídku, aby vyloučil další problémy.

• Únava nebo ztráta energie
• Spací příliš málo nebo příliš mnoho
• trvalé smutku, úzkosti, nebo „prázdná“ nálada
• Snížená chuť k jídlu a hubnutí, nebo zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze
• Ztráta zájmu nebo potěšení v činnostech se kdysi těšil
• Neklid nebo podrážděnost
• Přetrvávající tělesné příznaky, které nereagují na léčbu, jako jsou bolesti hlavy, chronické bolesti, nebo zácpa a další zažívací poruchy
• Potíže se soustředěním, zapamatováním, nebo rozhodování
• Pocit viny, beznaděj, nebo bezcenné
• myšlenky na smrt nebo sebevraždu

5. Revmatoidní Artritida

Toto autoimunitní onemocnění, není vždy snadné diagnostikovat brzy, ale tam jsou některé jemné stopy hledat.

RA se stane, když se váš imunitní systém otočí proti sobě a napadne zdravou kloubní tkáň, což někdy vede k nevratnému poškození kostí a chrupavek.

příznaky: Mnoho příznaků (jako jsou únava, nízká energie, ztráta chuti k jídlu a bolesti kloubů) jsou sdíleny dalších zdravotních podmínek, včetně jiných forem artritidy, jako je fibromyalgie a lupus. Také, anémie a poruchy štítné žlázy, které také způsobují únavu, jsou dokonce častější u lidí s RA, podle Johna Klippel, MD, prezident a generální ŘEDITEL společnosti Atlanta-založené Nadace Artritidy.

Revmatologů podívejte se na alespoň čtyři z následujících kritérií v diagnostice RA: ranní ztuhlost v kloubech a kolem kloubů trvající nejméně 1 hodinu před maximálním zlepšením; alespoň tři společné oblasti se současným otok měkkých tkání nebo tekutin; alespoň jeden společný prostor otoky v zápěstí, koleno, nebo na prostřední kloub prstu; simultánní zapojení stejné kloubní oblasti na obou stranách těla; hrudky tkáně pod kůží a kostní eroze v zápěstí nebo ruce, klouby, detekována pomocí x-ray.

testy: důkladné fyzikální vyšetření u revmatologa může poskytnout některé z nejvíce cenné informace o onemocnění, ale tam je také test na přítomnost revmatoidní faktor, protilátky nalezeny v krvi. Asi 80% lidí s RA testem pozitivním na tuto protilátku, ale test není přesvědčivý.

důležité otázky týkající se artritidy, odpověděl

6. Spánková apnoe

tento problém narušující spánek byste mohli mít, pokud se probudíte s pocitem únavy bez ohledu na to, kolik odpočinku si myslíte, že máte.

spánková apnoe je porucha charakterizovaná krátkým přerušením dýchání během spánku. V nejčastějším typu, obstrukční spánková apnoe, vaše horní dýchací cesty vlastně zavře, nebo se zhroutí na pár sekund, který, podle pořadí, upozornění na váš mozek, aby vás probudil začít znovu dýchat. Někdo s obstrukční spánkovou apnoe může přestat dýchat desítky nebo dokonce stokrát za noc, říká Roseanne s. Barker, MD, bývalý lékařský ředitel baptistického Institutu spánku v Knoxville, TN.

příznaky: spánková apnoe je často signalizována chrápáním a obvykle následuje únava následující den. Protože spánková apnoe může vést k srdečním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku a mrtvici, je důležité být testován.

testy: jedná se o přenocování na spánkové klinice, kde podstoupíte polysomnogram, což je bezbolestný test, který bude sledovat vaše spánkové vzorce, změny dýchání a mozkovou aktivitu.

jste dnes ospalý? Kolik hodin jste v noci spal? Promluvte si o tomto příběhu na Facebook.

Další z Prevence:

• Top 10 Důvodů, proč Nejste Dostat Dostatek Spánku
• Nejlepší Čas Naplánovat Váš Zdravotní Testy
• 10 Věcí, které Byste Měli Vědět O Fibromyalgie
• Jak, aby Eso Vaše Další Zdravotní vyšetření