Nacházející se přes 200 kilometrů severně od Polárního Kruhu, Tromsø, Norsko, je domovem pro extrémní lehké kolísání mezi obdobími. Během polární noci, která trvá od listopadu do ledna, slunce vůbec nevychází. Pak se dny postupně prodlužují až do půlnočního slunečního období, od května do července, kdy nikdy nezapadá. Po půlnočním slunci se dny opět zkracují a zkracují až do polární noci a roční cyklus se opakuje.

takže možná pochopitelně mnoho lidí mělo problém, když jsem jim řekl, že se tam stěhuji.

„nikdy bych tam nemohl žít,“ byla nejčastější odpověď, kterou jsem slyšel. „Ta zima by mě tak deprimovala,“ dodali mnozí, nebo “ jsem tak unavená, když je tma.“

ale polární noc byla to, co mě přitahovalo k Tromsø.

navzdory extrémní temnotě města, minulé výzkumy ukázaly, že obyvatelé Tromsø mají nižší míru zimní deprese, než by se dalo očekávat vzhledem k dlouhým zimám a vysoké zeměpisné šířce. Ve skutečnosti, výskyt self-hlášeny deprese během zimy v Tromsø, s jeho zeměpisné šířky, 69°N, je stejná jako Montgomery County, Maryland, 41°N. Zatímco tam je nějaká debata mezi psychology o nejlepší způsob, jak identifikovat a diagnostikovat zimní deprese, jedna věc se zdá jasná: Obyvatelé severní Norsko se zdá, schopen, aby se zabránilo mnoho zimě utrpení zažil jinde—včetně, paradoxně, v teplejší, jasnější, více jižních lokalitách.

poprvé jsem se dozvěděl z Tromsø před dvěma lety, jako nedávný absolvent vysoké školy hledá další výzkum zkušenosti před podáním žádosti, aby absolvent školy pro sociální psychologii. Při hledání příležitost, která mi umožní prozkoumat své zájmy v oblasti pozitivní psychologie a duševní zdraví—a uspokojilo můj smysl pro dobrodružství—jsem narazil na práci Joaru Vittersø, psycholog na University of Tromsø, který studuje štěstí, osobní růst a kvalitu života.

další příběhy

po oslovení e – mailem jsem se dozvěděl, že univerzita Tromsø je nejsevernější univerzitou na světě. Zdálo se to jako ideální místo pro testování, jak odvážná jsem opravdu byl, a zároveň poskytuje jedinečné populace na psychologii výzkumné studie: Jak obyvatelé severní Norsko chránit před zimní strasti? A mohly by být tyto strategie identifikovány a aplikovány jinde, se stejnými příznivými účinky?

pár měsíců po naší počáteční korespondence, Vittersø souhlasil, že slouží jako můj poradce na výzkumný projekt s cílem odpovědět na tyto otázky; o rok později, po obdržení USA-Norsko Fulbright na financování mého studia, jsem nastoupil do letadla do Norska. Když jsem v srpnu dorazil do Tromsø, právě skončilo půlnoční období slunce, obloha byla každou noc temná jen hodinu nebo dvě a polární noc byla ještě asi tři měsíce pryč.

Tromsø je malý ostrov, zhruba stejně velký jako Manhattan, a je domovem přibližně 70 000 obyvatel, což z něj činí druhé nejlidnatější město severně od polárního kruhu. Se vším, co člověk mohl „potřebovat“—obchoďáku, tři hlavní nákupní ulice, a několik kin—ale nic extra, Tromsø cítil více jako malé předměstí, než město. Obklopen horami a fjordy ze všech stran, cítil se také izolovaný a divoký.

za to všechno jsem brzy zjistil, že Tromsø je sympatický. Pro relativně malou velikost města, byl jsem příjemně překvapen, když jsem zjistil, že je domovem ohromujícího počtu festivalů, kulturní akce, a celoměstské oslavy. Hlavní pěší ulice trčí každý den v týdnu kromě neděle, kdy je většina obchodů zavřená, a je obzvláště živá v sobotu a po 2 o víkendech.

usadil jsem se ve svém studentském bytě s úžasnými výhledy na fjord a třemi norskými spolubydlícími a začal budovat svůj Tromsø život. Vzal jsem si norské lekce, které jsem většinou používal k dešifrování potravin v obchodě s potravinami, protože téměř každý v Norsku mluví anglicky. Našel jsem skupinu přátel složenou převážně z evropských zahraničních studentů, z nichž všichni sdíleli mou touhu zažít vše, co Tromsø musel nabídnout(a to levně-Norsko je neúnosně drahé). Místo toho, abych navštěvoval bary a restaurace, jako jsem měl v USA, užíval jsem si túry, výlety do kabiny a jógu se svými novými přáteli. Připojil jsem se k několika norských meditační skupiny, které mi dal přátele mimo studentské komunity, a můj norské přátele v těchto skupinách byl tak laskav a držet konverzace v angličtině pro můj prospěch.

brzy jsem zjistil, můj rutiny: práce na mém výzkumu a postgraduální školu v průběhu týdne, a si venku, a potluck večeře o víkendech. V průběhu několika měsíců, Vittersø a já položil základy pro náš výzkum, rozšiřuje na pozadí výzkumu, který jsem provedla před příchodem do Tromsø, rozhodování o tom, jaké otázky jsme se chtěli zeptat, nábor účastníků, a testování on-line platforma bychom použít k distribuci našeho průzkumu. Stal jsem se pohodlnějším trávením času sám a navštěvoval kavárny Tromsø, kde jsem strávil den prací nebo čtením, ošetřoval $6 latte do bodu loudání.

Jak jsem se více uvolnil v mém cizím prostředí, objevil jsem další výhodu mého výzkumného tématu: Téměř každý mluvil jsem s—v neformální rozhovory, na párty, přes psychologie-oddělení obědy na univerzitě—měl teorii, proč jejich město vzkvétalo během Polární Noci. Někteří lidé přísahali olejem z tresčích jater, nebo mi řekli, že používají lampy, které simulují slunce postupným rozjasňováním každé ráno v určitou dobu. Jiní přisuzovali svou zimní pohodu komunitnímu a sociálnímu zapojení, bohatství Tromsø kulturních festivalů nebo každodenním dojížděním na lyžích. Většina obyvatel ale o polární noci prostě mluvila, jako by o nic nešlo. Mnozí dokonce vyjádřili nadšení z nadcházející sezóny a možností lyžování, které by to přineslo.

přesto, až v říjnu, několik měsíců po mém projektu, jsem si uvědomil, že bych mohl klást špatné druhy otázek. Krystalizační chvíli byl rozhovor s mým přítelem Kapradiny, Australskou transplantaci, kteří byli v Tromso za více než pět let, o tom, jak dlouho jsem měl v plánu zůstat. Přestože můj grant technicky skončil v květnu, vysvětlil jsem, že doufám, že zůstanu co nejvíce léta. (Tromsø má pouze dvě sezóny: dlouhá zima a krátké léto, které přijde téměř přes noc, někdy mezi koncem Května a koncem června, na začátku Půlnočního Slunce období.“Byla by škoda přežít zimu jen proto, abych odešel těsně před nejlepší sezonou,“ řekl jsem.

bez pauzy Fern odpověděl: „neřekl bych nutně, že léto je nejlepší sezóna.“

Fernův komentář mi pomohl podívat se na mou výzkumnou otázku s nově nalezeným pocitem jasnosti. Došlo mi, že základní předpoklad mého původního výzkumného návrhu byl vypnutý: V Tromsø převládá názor, že zima je něco, co je třeba si užít, ne něco, co je třeba vydržet. Podle mých přátel by zima v Tromsø byla plná sněhu, lyžování, polární záře a všech věcí koselig, norské slovo pro “ útulné.“Do listopadu by svíčky s otevřeným plamenem zdobily každou kavárnu, restauraci, domov a dokonce i pracovní prostor. Během následujících měsíců jsem se z první ruky dozvěděl, že polární noc v Tromsø je daleko od období absolutní tmy časem krásných barev a měkkého nepřímého světla. Dokonce i v nejtemnějších dobách, stále existují dvě nebo tři hodiny světla denně, protože slunce sukně těsně pod obzorem, nikdy zcela stoupá. Během delších “ dnů “ polární noci, v listopadu a lednu, může být obloha naplněna až šesti hodinami východu a západu slunce.

bylo mi jasné, že můj původní výzkumné otázky byly barevné podle mé vlastní kulturně zkreslené perspektivy—v New Jersey, kde jsem vyrůstal, téměř nikdo se těšil na zimu, sám součástí (dokonce jsem si vybral, aby se zúčastnil college v Atlantě, aby se vyhnuli studené). Z mé zkušenosti, lidé prostě prošli zimní temnotou na cestě k jasnějšímu, šťastnější období. Ale v Tromsø se zdálo, že polární noc má své vlastní jedinečné příležitosti k duševnímu a emocionálnímu rozkvětu.

rozhodl jsem se zahrnout do svého výzkumu dotazník, který by zachytil potenciální přínosy zimy pro obyvatele Tromsø. Ale rychle jsem narazil na zádrhel: kromě standardních hodnotících průzkumů používaných k identifikaci sezónní afektivní poruchy, neexistovaly žádné jiné standardizované psychologické dotazníky o postojích k zimě. (Obecně, psychologie, výzkumníci dávají přednost použití stávajících psychologických opatření, spíše než vytvářet nové, takže jejich práce může být ve srovnání a kontrastu s předchozí studií.), Ale zatímco tam byla spousta dotazníků, které požádal o sezónní deprese, úzkost, a poruchy spánku v zimě, tam byly žádné průzkumy, které vytvořil prostor pro potenciálně pozitivní aspekty sezóny.

bylo to asi tentokrát, když jsem zkoumal psychologii absolventské programy důkladněji, že jsem odletěl zpět do USA na konferenci, svatbu a návštěvu Stanfordské univerzity. Zatímco na Stanfordu, jsem se setkal s Jiné Crum, profesor psychologie, se dozvědět více o příležitosti pro postgraduální studenty v její Mysli & Tělo Laboratoři. Crum výzkum se zaměřuje na subjektivní smýšlení, kterou definuje jako “ čočky, kterými jsou informace vnímány, organizovaný, a interpretovat.“Když jsme si povídali o jejím výzkumu a mé vlastní práci v Norsku, Crum navrhl, že myšlení by mohlo hrát roli v zimním rozkvětu, který jsem pozoroval v Tromsø.

Crum následuje ve stopách psychologa Carol Dwecka, jehož práce se zaměřuje na psychologický koncept “ myšlení.“Podle jejího výzkumu a její kniha, Myšlení: The New Psychologie na Úspěch, Dweck podrobnosti způsoby, jak růst myšlení (přesvědčení, že vlastnosti, jako je inteligence a talent lze rozvíjet prostřednictvím trvalého úsilí v průběhu času) vede k větší úspěch než fixní myšlení (přesvědčení, že jednotlivé vlastnosti jsou nastaveny pro život). Ti, kteří mají pevné myšlení, tvrdí, často nevidí zpětnou vazbu jako příležitost k učení, a je pravděpodobnější, že kritiku vnímají jako osobní útok. Naopak, ti, kteří mají růstové myšlení, mají tendenci být otevřenější učit se ze svých chyb, riskovat, a usilovat o sebezdokonalování. Dweckova víra, nyní široce přijímaná, je, že myšlení lze změnit, a že člověk může přejít od pevného myšlení k růstovému myšlení.

Crum práce rozšiřuje tuto myšlenku tím, že zkoumá, jak myšlení ovlivňuje nejen úspěch a úspěch, ale také fyzické zdraví. V jedné ze svých studií, například, lidé, kteří měli pozitivní myšlení vůči stresu, prohlížení je tak produktivní, spíše než vysilující, měli zdravější hladiny stresového hormonu kortizolu. V jiném, zaměstnanci hotelu, kteří věřili, že úklidové místnosti byly dobré cvičení, viděli snížení tělesného tuku a krevního tlaku ve srovnání s těmi, kteří to jednoduše považovali za práci. Jak ukazuje její výzkum, myšlení nejsou jen „pevná“ nebo „tvárná“:“ mohou být pozitivní nebo negativní, konstruktivní nebo destruktivní.

což mě vedlo k otázce: Můžeme měřit pozitivní nebo negativní myšlení vůči zimě? A může mít toto zimní myšlení něco společného s psychickou pohodou obyvatel Tromsø během polární noci?

Pomocí Crum je Stres Myšlení Měření—dotazník vyvinut k měření postojů vůči stresu—jako model, Vittersø, a jsem vyvinul Zimě Myšlení Měřítku. Tento 10-položka stupnice, byli respondenti požádáni, aby hodnotit, jak silně souhlasili nebo nesouhlasili s výroky jako, „Existuje mnoho věcí, aby si o zimě,“ „V zimě, často jsem necítil vůbec nic,“ a „najít zimních měsících temné a depresivní.“

náhodný vzorek 238 norské dospělí reagovali na naše on-line průzkumu. Z těchto respondentů, skupina byl téměř rovnoměrně rozdělen mezi respondenty žijící v jižní Norsko, severní Norsko a Špicberky, Arktida, ostrov nachází na půli cesty mezi severním Norskem a Severním Pólem. Díky teplému proudu Golfského Proudu, Tromsø je považováno za „sub-arktické“ i přes svou severní polohu, ale Svalbard je skutečná věc: S populací pouhých 2000, Špicberky obyvatelé jsou povinni nosit zbraně se s nimi, když oni opustí ostrov je hlavní město, aby se ochránili od hladoví lední medvědi. A to jak z hlediska světla a teploty, Špicberky cítí mnohem více extrémní než Tromsø; jeho průměrná lednová teplota v rozsahu od -4 do 8 stupňů Celsia, ve srovnání s 20 – 28 stupňů Celsia v Tromsø. Polární noc Svalbardu je výrazně tmavší: chybí i nepřímé sluneční světlo, bez změny světla, které by znamenalo průchod 24hodinového časového rozpětí.

výsledky průzkumu ukázaly, že zimní myšlení může skutečně hrát roli v duševním zdraví a pohodě v Norsku. V Zimě Myšlení Stupnice se silnou pozitivní korelací s každým měřítkem blahobytu jsme zkoumali, včetně Spokojenosti s Životem Měřítku (široce používaný průzkum, který opatření obecné spokojenosti se životem), a Osobní Růst Kompozitní (měřítko, které měří otevřenost novým výzvám). Lidé, kteří měli pozitivní zimní myšlení, jinými slovy, inklinovali být stejnými lidmi, kteří byli se svým životem velmi spokojeni a kteří sledovali osobní růst.

zjistili jsme také, že zimní myšlení významně korelovalo se zeměpisnou šířkou v Norsku— ti, kteří žijí dále na sever, měli tendenci mít pozitivnější zimní myšlení. S jeho extrémní klima, Svalbard je téměř jistě doma k self-výběr skupiny; většina obyvatel žije pouze na ostrově za několik let v době. (Svalbard má několik mateřských škol, ale jen hrstka z vysoké školy studenti, svědčí o tom, jak často mladí výzkumní pracovníci nebo pracovníci přijít s jejich rodinami a odejít, než jejich děti jsou pěstovány.) Ale i když byli obyvatelé Svalbardu ze vzorku vyloučeni, ti, kteří pobývali v severním Norsku, měli stále výrazně pozitivnější zimní myšlení než ti, kteří žijí v jižním Norsku. Tohle není případ self-výběr mezi sníh ptáků na Floridě a milovníci lyžování v Maine; respondenti žijící v jižním Norsku pobývat na zhruba stejné zeměpisné šířce jako Anchorage, Aljaška, a ještě studené, temné a dlouhé zimy—ale ne celkové Polární Noc (nebo Půlnoční Slunce). Jižní Norové stále zažívají zimu; prostě to nezažívají tak pozitivně jako jejich krajané na severu.

je pravda, že zimy v Tromsø mohou být jedinečně magické. Tromsø je domovem pro některé z nejlepších světových zobrazuje Aurora Borealis, obklopen hory a naučné stezky ideální pro odpolední lyžování, a součástí kultury, že hodnoty work-life balance.

ale také věřím, že kulturní myšlení Tromsø hraje roli v zimním wellness. Ocitl jsem šťastný oběť myšlení nákazy po Kapradiny mi řekla, že odmítl volání Polární Noci mørketid, nebo „temná doba,“ raději místo toho používat svůj alternativní název, „Blue Time“ zdůraznit barvu přítomen během tohoto období. (Spousta lidí s pozitivním zimě myšlení může stále odkazují na Polární Noc jako „temná doba“, ale Fern komentář byl svědčící o jeden ze způsobů, jak jí cíleně orientuje sebe k pozitivní zimě myšlení.) Po vyslechnutí této, nemohl jsem si pomoci, ale věnovat větší pozornost na měkké modré opar, který se usadil nad vším, a vědomě jsem pracoval, že toto světlo jako příjemné, spíše než tmavé. A spíše než pozdrav navzájem se stížností na studené a sníh, společné sdílené nadávat v USA, mých norských přátel by pěšky nebo na lyže do našeho meet-up, přijíždějící ve střehu a svěží z bytí venku, mě inspirovala k tomu zachumlat a strávit nějaký čas venku, i na ty nejchladnější dny.

Pokud víme, Vittersø a já jsme první, kdo zkoumá zimní myšlení, a všichni jsme příliš obeznámeni s vědeckou mantrou, že korelace se nerovná příčinám. Nemůžeme tedy s jistotou říci, že pozitivní zimní myšlení způsobuje, že lidé mají větší životní spokojenost—nebo naopak-pouze to, že tyto věci jsou nějak spojeny. A to neznamená, že ti, kteří zažívají klinickou zimní depresi, nebo sezónní afektivní porucha, se mohou magicky vyléčit úpravou svého myšlení. Je velký rozdíl mezi pocitem mrzutosti z chladu a klinickou sezónní depresí. Přesto naše výzkumné údaje – a moje osobní zkušenost-naznačují, že myšlení může hrát roli v sezónní pohodě, a oblast se zdá zralá pro budoucí výzkum. Doufám, že některé z těchto budoucích výzkumů provedu sám; když opustím Tromsø, zamířím na Stanfordskou univerzitu, abych se věnoval doktorátu v sociální psychologii, s Crum jako mým poradcem.

ale mám v plánu udržet i své vazby na Tromsø. Studie porovnávající zimní myšlení v chladnějších USA. státy podle našich údajů v Norsku by mohly poskytnout vhled do kulturních pohledů na zimu. Podobně, studie, které vyvolávají pozitivní zimě myšlení tím, že pomáhá lidem věnovat pozornost jeho výhody by mohla odpovědět na otázky o úloze myšlení v zimě dobře-bytost. Jako někdo, kdo se přestěhoval z New Jersey do Gruzie, protože jsem nenáviděl zima, můj osobní experiment v zimě myšlení, opustil mě přesvědčil, že s správné myšlení, to je snadné milovat Polární Noc.