nošení dítěte je zázračná věc, ale může být docela vyčerpávající na mámu taky. I tak těhotné maminky nemohou sedět 9 měsíců.

někteří stále pracují a mají mnoho úkolů, které je třeba dokončit za den!

obvykle se hodí elixír (šálek kávy nebo plechovka energetického nápoje); nyní, když nosíte dítě, však vyvstává otázka, jak bezpečně získat energii.

možná se divíte, je bezpečné pít energetické nápoje, když jste těhotná?

Pokud hledáte jen rychlou odpověď, myšlení po mnoho let bylo, že mírné množství kofeinu bylo bezpečné během těhotenství, ale nejnovější studie dospěly k závěru, že žádné množství kofeinu není bezpečné během těhotenství.

Upozornění: většina energy drink společnosti mají přísné varování před těhotné ženy a kojící maminky konzumace energetických nápojů, takže si vzít preventivní opatření, a poraďte se se svým lékařem dříve, než pití energetických nápojů během těhotenství.

zde je video o tom, jak bojovat proti únavě těhotenství, které vám může pomoci.

Energetický Nápoj Ingredience

Kofein

Kofein je hlavní složkou v energetické nápoje, které přispívá k jejich energie-posílení vlastnosti.

podle výzkumu je kofein prospěšný nejen při udržování bdělosti a zlepšování fyzické vytrvalosti, ale také při stimulaci mozkových funkcí pro lepší bdělost a duševní kapacitu.

je však důležité si uvědomit, že tělo každého zpracovává kofein jinak.

můžete mít vyšší toleranci kofeinu, což vám umožní spravovat vyšší dávky bez vedlejších účinků, jako je nervozita, úzkost nebo bolest hlavy, ale to neplatí pro všechny.

Pokud jste těhotná, budete muset ještě více sledovat příjem kofeinu. I když jste normálně schopni lépe tolerovat kofein, neznamená to, že během těhotenství můžete nadměrně pít kofeinové nápoje.

studie ukázaly, že přijatelný rozsah příjmu kofeinu, pokud jste těhotná, je 150-300mg / den.

novější výzkum však naznačuje, že během těhotenství není bezpečné žádné množství kofeinu.

podle mého názoru je lepší být v bezpečí než litovat. Přeskočte tento kofeinový nápoj, když jste těhotná pro zdraví vašeho dítěte.

cukr

některé energetické nápoje jsou silně zatíženy cukrem, zatímco jiné jsou bez cukru.

cukr je obecně považována za nezdravé, nadměrné spotřeby cukru je třeba se vyhnout ještě více, když jste těhotná.

Americká asociace srdce (AHA) doporučuje zdravým dospělým ženám konzumovat nejvýše 25 g cukru denně.

obvykle si můžete myslet, že těhotenství je čas, kdy můžete jíst vše, co chcete, a nemusíte se starat o účinky na zdraví nebo přírůstek hmotnosti.

podle zdravotnických stránek se však navrhuje, aby těhotné maminky neměly konzumovat příliš mnoho cukru, protože by to mohlo vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti a dokonce k gestačnímu diabetu.

umělá sladidla jsou naproti tomu bezpečná pro těhotné ženy, ale měla by být stále konzumována s mírou.

ostatní složky

kromě kofeinu a cukru obsahují energetické nápoje mnoho dalších přísad, které s vámi nemusí být příjemné, pokud jste těhotná.

například guarana je přidaná přírodní kofeinová látka používaná v mnoha energetických nápojích. Co většina energetických nápojů výživové štítky neříkají je, že 1g guarany je ekvivalentní ohromující 40mg kofeinu.

kromě toho, že množství kofeinu z guarany je obvykle tvořily v celkovém obsahu kofeinu je uvedeno výrobcem.

kromě toho, přísady jako taurin a BCAA mají pomoci s únavou svalů a jsou prospěšné pro ty, kteří jsou fyzicky aktivní, ale nemusí být vhodné pro těhotné ženy.

naopak, vitamíny B, které se běžně vyskytují ve většině energetických nápojů, mohou být prospěšné pro vás a vaše dítě, protože vitamíny B jsou také prenatální vitamíny.

jak bylo uvedeno výše, energetické nápoje obsahují různé přísady. Proto by bylo moudré důkladně zkontrolovat seznam složek před pitím energetického nápoje během těhotenství.

je v pořádku konzumovat kofein v těhotenství?

dříve bylo podle Americké asociace těhotenství zjištěno, že mírný příjem kofeinu (150 – 300mg kofeinu) je pro těhotné ženy v pořádku.

novější výzkum v roce 2020 však zjistil, že žádné množství kofeinu během těhotenství není považováno za bezpečné a místo toho by se mu mělo vyhnout.

kofein může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak-oběma je třeba se během těhotenství vyhnout.

kromě toho je kofein také diuretikum, což znamená, že pokud konzumujete příliš mnoho kofeinu, může dojít k dehydrataci.

Také, působení kofeinu je stimulace účinek může být pocit tím, že dítě v děloze, jako je kofein dostane vstřebává do placentou a vstupuje do krevního oběhu dítěte, což může vést k kardiometabolického vady.

stručně řečeno, spotřeba kofeinu může způsobit žádné bezprostřední vliv na vaše zdraví, pokud jsou konzumovány v malém množství, když jste těhotná, ale nejbezpečnější množství kofeinu, které konzumují během těhotenství je stále na nic.

způsobuje kofein potrat?

kofein primárně nezpůsobuje potrat, ale může představovat hrozbu. Konzumace kofeinu během citlivého okna těhotenství může způsobit epigenetické (negenetické) změny u vašeho dítěte.

konzumace více než 200 mg kofeinu může zvýšit riziko potratu, ale potraty mohou také nastat v důsledku mnoha dalších faktorů.

Pokud se cítíte nepříjemně z pití kofeinu, měli byste během těhotenství úplně přestat.

vy a vaše dítě zdraví by mělo mít nejvyšší význam po tom všem.

je bezpečné pít energetické nápoje během těhotenství?

Jak jsem již dříve zjištěno, že žádné množství kofeinu je bezpečné ke konzumaci během těhotenství, nedoporučoval bych spotřebu kofeinu nápojů, když jste těhotná, pokud se jim lze vyhnout.

kromě toho v energetických nápojích existují další přidané složky, které mohou být potenciálně škodlivé pro vás i vaše dítě.

Dokonce i tehdy, pokud si přesto chcete pít energetické nápoje, když jste těhotná, ujistěte se, že věnovat pozornost seznamu složek, a vybrat ten, který má mírné množství kofeinu a cukru.

mohu mít potrat pitím energetických nápojů?

potraty se nemusí nutně stát kvůli energetickým nápojům. Energetické nápoje však mohou být přispívajícím rizikovým faktorem, zejména při nadměrné konzumaci. Proto je třeba se vyhnout silným energetickým nápojům.

ve vztahu k riziku potratu by spotřeba energetických nápojů s méně než 200 mg kofeinu neměla podle většiny studií představovat velké riziko. Měl bych však znovu zmínit, nejnovější věda nám říká, že žádné množství kofeinu není v těhotenství bezpečné.

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) uvedla, že vysoký obsah kofeinu není hlavním faktorem přispívajícím k potratům.

s tím byste se měli poradit se svým lékařem, pokud jde o pití energetických nápojů během těhotenství.

jak zvýšit energii v těhotenství?

Nyní, když jste pochopili, proč byste neměli být závislí na kofeinu jako na posilovači energie, budete muset najít jiný zdroj energie, nejjednodušší a nejdostupnější je zdravé a výživné jídlo.

Když jste těhotná, je pochopitelné, že jste v neustálém stavu únavy a možná ani nebudete mít dobrý noční odpočinek.

na vrcholu se, že můžete mít i každodenní úkoly k dokončení, který je povinen nechat vyčerpaný.

dobrá zpráva, maminky-máte povoleno dalších 300 kalorií denně, když jste těhotná! Zde je volný přírůstek hmotnosti, abyste mohli sbírat energii pro vás a vaše malé.

Chcete-li získat přirozenou energii právě tím, že jíte správně, měli byste jíst bílkoviny, složité sacharidy a samozřejmě ovoce a zeleninu.

můžete pít Red Bull během těhotenství?

obecně se pití energetických nápojů v těhotenství nedoporučuje kvůli obsahu kofeinu. Pokud však absolutně musíte, Red Bull je stále životaschopný energetický nápoj, který si můžete vybrat, pokud váš lékař říká, že je to pro vás v pořádku.

An 8.4 fl. oz plechovka Red Bull obsahuje 80 mg kofeinu, což je docela mírné množství kofeinu a má minimální riziko pro těhotné matky.

ve skutečnosti sami Red Bull říkali, že těhotné ženy mohou pít Red Bull, i když s limitem 200 mg kofeinu.

to je docela úžasné, že to řekli podle mého názoru.

plechovka Red Bull však také obsahuje 27 g cukru a 110 kalorií. Tato čísla pro vás nejsou zdravá bez ohledu na to, zda jste těhotná nebo ne.

proto možná budete chtít znovu zvážit pití Red Bull a místo toho se rozhodnout pro jiné zdravější energetické nápoje.

jaké energetické nápoje jsou bezpečné během těhotenství?

vzhledem k tomu, že všechny energetické nápoje obsahují kofein a že žádné množství kofeinu není bezpečné během těhotenství, neměli byste nikdy pít energetické nápoje, pokud jste těhotná.

ale pokud opravdu trváte na …

měli byste věnovat velkou pozornost seznamu složek, pokud budete pít energetické nápoje během těhotenství. Chcete-li být na bezpečné straně, vyberte ty s méně než 100 mg kofeinu.

přesto se doporučuje, abyste v těhotenství vůbec nekonzumovali.

také pozor na energetické nápoje s malým nebo nulovým cukrem a kalorií pro vaše celkové zdraví a věnujte pozornost také dalším přísadám.

Pokud na seznamu složek narazíte na něco cizího, možná budete chtít tuto značku přeskočit, dokud nebude proveden další výzkum.

energetické nápoje a kojení

po porodu dítěte můžete kojit své dítě a jsem si jistý, že máte také pochybnosti o tom, zda můžete během kojení konzumovat energetické nápoje.

Na rozdíl od těhotenství má spotřeba energetických nápojů při kojení minimální riziko pro zdraví dítěte.

opět hlavním problémem by byl obsah kofeinu.

Nicméně, s kojením, je to mnohem shovívavější, než těhotenství, protože pouze 1% kofeinu, že máma spotřebuje jde do jejího mateřského mléka, což je příliš málo na to, aby „škody“ své dítě.

Další informace o kojení a energetických nápojích naleznete v mém předchozím příspěvku, kde jsem o tom psal podrobněji.

Nejlepší energetické nápoje

Zde jsou některé doporučené energetické nápoje, které si myslím, že by mohly být vhodné pro vás, aby si poté, co jste porodila vaše dítě.

měli byste se však před konzumací poradit s lékařem a také si podrobně přečíst seznam složek.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart má 92 mg kofeinu, 20 g cukru a 80 kalorií. Pokud nejste fanouškem vysokého cukru, existují 2 příchutě bez cukru:

• Ultra energizující původní Rosa
• dieta Mountain Dew

je to také poměrně cenově dostupné, stojí jen asi 1.50 $za 16 fl.oz může.

XS Energy Drink

XS Energy Drink obsahuje 80 mg kofeinu, 10 kalorií a nulový cukr. Připadá mi to jako docela slušné množství kofeinu.

také neobsahuje přidanou guaranu, což znamená, že ani žádný přidaný obsah kofeinu. XS má také dvě možnosti bez kofeinu, něco, co byste mohli upřednostňovat.

nicméně, XS se umístí na dražší cenový bod, v rozmezí od kolem $ 3- $ 4 za plechovku, což si myslím, že je trochu moc.

můžete si jej zakoupit přímo z webových stránek Amway nebo na Amazonu.

REIZE Energy Drink

REIZE Energy Drink je můj oblíbený energetický nápoj všech dob, protože má velmi rozumné množství kofeinu-pouze 50 mg. Je také bez cukru a obsahuje pouze 11 kalorií celkem.

REIZE vám poskytuje perfektní zvýšení energie bez havárie. S inteligentní směsí taurinu, ženšenu a vitamínů B může být REIZE pro vás dokonalým energetickým nápojem poté, co jste porodili svého malého.

pouze kolem $1 za nápoj včetně poštovného přímo k vašim dveřím, REIZE je vynikající hodnotu za peníze.

Vyzkoušejte REIZE a jsem si jistý, že budete souhlasit s tím, že je to chytřejší volba.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

Další Články

• Nejlepší Energetické Nápoje pro hubnutí
• Můžete pít energetické nápoje každý den?
• je Red Bull vegan?