Sdílení je péče!

self-prohlásil hubnutí „odborníci“ jsou na to znovu vychvalováním nejnovější módní doplněk du jour.

malinové ketony (RK) odvozené-ne tak překvapivě-z malin vám údajně pomohou ztratit tento extra tuk jednou provždy.

dodavatelé nemohou držet krok s poptávkou, protože televizní zdravotnictví Evangelista Dr. Oz a doplněk-spruiking side-kick Lisa Lynn dal produkt zelenou milionům diváků na začátku tohoto roku.

Zní to jako jednoduché řešení složitého problému, ale je to opravdu tak snadné?

jsou malinové ketony opravdu „zázrakem v láhvi“ nebo jsou taková tvrzení šlapající na tenkém ledu?

v tomto článku jsem prozkoumat druhou stranu marketing humbuk a kopat hluboko do vědy a fakta obklopující Malina ketony.

co jsou Malina ketony?

Raspberry keton, také známý jako rheosmin je přírodní fenolické sloučeniny, nejvíce aktivní v zralé červené maliny (rubus idaeus) zodpovědný za své charakteristické aroma.

je to také přísada používaná v parfémech, šamponech, kosmetice a potravinářském průmyslu a navíc ji konzumujeme ve skutečných malinách po stovky let.

malinové ketony se přirozeně vyrábějí v malinovém ovoci procesem zvaným biosyntéza.

přirozené množství RK nalezené v malinách je velmi nízké.

pokroky v potravinářské technologii však umožnily výrobu sloučeniny synteticky, čímž se stala komerčně hojnější.

jak Malina ketony práce a jaké jsou nároky?

Respektovaný kardiochirurg a profesor, Dr. Mehmet Oz nejprve dělal velké na Oprah Winfrey show, ale od té doby vyměnil křoviny pro lesklý oblek a teď saturuje jeho populární TELEVIZNÍ show s výstřelek stravy, triky a doplňky „zaručené“, aby bylo vaše další hubnutí řešení.

není žádným překvapením, že Malina ketony dostali grandiózní Příjem na nedávné show.

Dr. Oz odhalil zázrak Raspberry Ketones s hostem a osobním trenérem Lisou Lynn.

kdo je vlastně Lisa Lynn?

než půjdeme dál, kdo je Lisa Lynn a je kvalifikovaná mluvit o výživě?

Její webové stránky seznamy certifikace prostřednictvím Mezinárodní Sportovní a Věd Association (ISSA), ale není tam žádná zmínka o jakékoliv vysokoškolské vzdělání nebo kurzu v nutričních věd (tj. nutriční biochemie, fyziologie, atd.).

kromě toho, že se zdá být střet zájmů, protože její „doporučení“ pro malinová ketony na Dr. Oz show objeví sloužit její webové stránky doplněk obchodní agendy.

můj kolega, Joe Cannon, MS, CSCS také autorem malina ketony článku a poskytuje více informací o Lisa Lynn.

Dr. Oz a nutriční poradenství: „Věř mi, já jsem lékař“

je třeba poukázat na to, že když lékař diskredituje populární dieta či doplněk, hlavní kritika srovnal na nesouhlasným názorem je, že lékaři dostávají minimální university výživa školení.

Nicméně, pokud lékař říká, že doplněk je nejnovější největší, tak lidé okamžitě dojdou do obchodů a zamést produkt z polic.

zatímco Dr. Oz je zjevně inteligentní člověk, měl udělat domácí úkoly na Malina ketony před půjčování jeho stále se zmenšující pověst tohoto produktu.

TVRZENÍ: Malina ketony podporují hubnutí prostřednictvím své spalování tuků vlastnosti

Malinové ketony se zdá, mají podobnou chemickou strukturu, aby kapsaicin a synefrin, který může mít mírný tuk-mobilizující efekt.

tento potenciální odkaz na hubnutí vyvolal současný výzkum, který se nyní používá jako „podpora“ pro přehnané marketingové nároky pro RK.

Bohužel, toto je společné téma v dodatku světě s předchozí látky, jako pyruvát, caralluma fimbriata, a liproxenol prodává s méně než dostatečné vědecké důkazy.

TVRZENÍ: Malina ketony stimulovat uvolňování adiponektinu z tukové buňky

Adiponektinu je hormon propuštěn výhradně prostřednictvím tukových buněk v tukové tkáni a hraje důležitou roli v regulaci glukózy a tuků.

má protizánětlivé účinky a snížené hladiny adiponektinu jsou spojeny s obezitou, cukrovkou a zvýšeným kardiovaskulárním rizikem. (Více o úloze adiponektinu v lidském onemocnění zde).

i Když je pravda, že adiponektinu výše uvedené ochranné vlastnosti, tam je nedostatečný vědecký důkaz, že malina ketony vyvíjet příznivý účinek na tento hormon.

Více o tom níže.

tvrzení: „Raspberry keton může pomoci ve vašem úsilí o hubnutí, zvláště když je spárován s pravidelným cvičením a vyváženou stravou zdravých a celých potravin.“(doctoroz.com)

od tohoto psaní neexistuje žádný objektivní vědecký důkaz, že malinové ketony přispívají k úbytku hmotnosti u lidí (viz níže).

druhá polovina tohoto tvrzení je pravděpodobně nejlepší rada, kterou byste mohli obdržet.

To je více pravděpodobné, že jakékoli související hubnutí by pramenily ze zařazení vyvážené stravy a pravidelné cvičení, zejména v případě, že se zvyšuje vaše energetické výdaje nad rámec toho, co jste dříve dělal.

Bohužel, většina lidí si ujít kličky a nakonec přisuzovat jejich tvrdou práci a výsledky s malina ketony sám – účinky, které mají být stanoveny v lidech.

Raspberry ketones výzkum

Když Dr. Oz zeptal Lisa Lynn „jak jste to našli a proč si myslíte, že je to tak cenné?“odpověděla:“ výzkum, výzkum, výzkum!“

To by mohlo stačit k tomu, aby většina diváků vypnula své detektory boloney, ale na který výzkum odkazuje?

když začnu odkrývat chybějící kousky skládačky, je naprosto jasné, že je třeba udělat další výzkum.

co “ oni “ nechtějí, abyste věděli o Malina ketony

od tohoto psaní, neexistuje žádný důkaz, že Malina ketony účinně snížit tělesný tuk a zlepšit metabolismus tuků u lidí.

nebyly provedeny žádné studie zahrnující lidi požití perorální formy Raspberry ketonu.

nemáme žádné informace o krátkodobé nebo dlouhodobé účinky používání malina ketony jako doplněk stravy, který zahrnuje mnohem vyšší dávky, než které používá v jiných průmyslových aplikací.

co? Pouze dvě studie Raspberry ketone?

důkazů je omezena na pouze dvě předběžné studie zahrnující myši, zkumavky a buněčné kultury:

Studie 1:

V Roce 2005 Japonská studie zkoumala účinky malina ketony na obézních myších samců krmených vysokotukovou dietu. Chtěli zjistit, zda:

1. malinové ketony mohou zabránit obezitě; a
2. snižují celkový tělesný tuk a tukové zásoby kolem orgánů (nazývané viscerální tuk).

experimentální a placebo skupiny obsahovaly pouze šest (6) myší.

preventivní skupiny byly buď krmeny normální laboratorní dietou, dietou s vysokým obsahem tuku (cca. 40% z celkového počtu kalorií) nebo dieta s vysokým obsahem tuku plus malinový keton (0,5% – 2%) po dobu 10 týdnů.

HUBNUTÍ skupiny byly krmeny stejnou dietou po dobu 6 týdnů a pak vysokým obsahem tuku plus raspberry keton (1%) po dobu 5 týdnů.

výsledky této studie prokázaly, že přidání Raspberry ketonu pomohlo snížit tělesnou hmotnost a zásoby tuku v játrech.

sekundární odpověď byla, že kombinace malina ketony s působením noradrenalinu ukázala jako lepší v kreslení tuku z buněk než noradrenalinu sám.

pro netrénovaného pozorovatele by tyto výsledky mohly zdánlivě vyžadovat vítězné kolo, ale musí být interpretovány a zasazeny do kontextu, aby byly smysluplné v praktickém smyslu.

omezení:

• toto je studie hlodavců. Tyto účinky nebyly testovány ani pozorovány u lidí.
• studie používala pouze samce myší. Není známo, zda existuje genderový účinek, protože to nebylo testováno u samic myší.
• v každé skupině bylo pouze 6 myší (experimentální a placebo). Takové nízké číslo může snížit sílu statistických výpočtů. Je třeba vidět lidské studie s velkým počtem subjektů. To by zvýšilo statistickou integritu studie a učinilo ji relevantnější pro dietery.
• tyto studie byly prováděny za kontrolovaných podmínek s použitím hlodavců. Pokud je však implementován u volně žijících lidí, existuje mnohem více příležitostí pro změny ve stravě, aktivitě a celkovém dodržování protokolu studie, který by ovlivnil výsledky. Lidské studie jsou tedy mnohem těžkopádnější (i když musí být stále prováděny).
• vzhledem k tomu, že byly provedeny pouze dvě malé studie, neexistují žádné důkazy podporující dlouhodobé užívání malinových ketonů u lidí ani o účincích různých příjmů kalorií.

studie 2:

tato korejská studie z roku 2010 zkoumala možný mechanismus účinku malinových ketonů proti obezitě.

ukázalo se, že stimulací lipolýzy, oxidace mastných kyselin a sekrece adiponektinu potlačují malinové ketony hromadění tuku a zlepšují metabolismus tuků.

byly tedy stanoveny účinky malinových ketonů na tyto procesy, ale základní mechanismy nebyly potvrzeny.

bohužel tato studie byla provedena pouze v kontrolovaných podmínkách ve zkumavkách a s buněčnými kulturami.

u lidí můžeme vidět odlišnou odpověď s ohledem na řadu dalších faktorů ovlivňujících naši akumulaci tělesného tuku a při zohlednění individuálních rozdílů (Park, K. S., 2010).

australská studie zkoumala, jak mohou být hladiny adiponektinu ovlivněny cvičením u lidí.

dospěl k závěru, že po krátkodobém, středně intenzivním cvičení se hladiny adiponektinu zvýšily o 260%.

Tyto změny byly patrné po 1 týden 2-3 krátké záchvaty cvičení (Kriketos, a. D. et al, 2004).

takže bez nákladů můžete získat efektivnější odpověď pouhým cvičením na správnou intenzitu a trvání.

kolik stojí Raspberry keton doplňky?

Velkoobchod Malina ketony jsou široce dostupné prostřednictvím asijských výrobců.

• Čistá Laboratoř Raspberry Keton (Nebezpečných): Přibližně $5000/kg
• Syntetické Raspberry Keton Prášek: Přibližně $10-$50/kg
• Malina Keton prášky: Velkoobchod může být jak malý jak $2.50 pro jednu láhev

Raspberry keton doplňky v Austrálii

Raspberry keton doplňky udělali jejich cestu dolů a lze zakoupit za zhruba 50 dolarů.

značky jsou obrovské a můžete vidět, proč jsou tak komerčně atraktivní.

poslední slovo na malinové ketony

Bohužel malina ketony nejsou úžasný zázrak doplněk jsou prohlašoval, že je.

extrapolované důkazy, jen spekulace a přesné mechanismy pro raspberry keton hubnutí nejsou zcela zřejmé, a, jak tohoto psaní, tam je omezené nezávislé vědy na doložení marketingové tvrzení.

epidemie obezity se nestalo kvůli celosvětovému Malina ketonovou nedostatek tak nasměrovat svůj čas, peníze a energii na výživnou stravu (s nízkým obsahem zpracovaných potravin) a zlepšení neproduktivní návyky.

podpořte to pomocí cvičení založeného na důkazech a jste na správné cestě!

starodávné pořekadlo jíst zdravou, nízkokalorickou stravu bohatou na živiny a pravidelně cvičit stále platí.

není nic špatného brát jako potravinový doplněk, ale ujistěte se, že je rozumné tělo vědeckých důkazů na podporu často přehnané marketingové tvrzení.

pro konkrétnější informace se poraďte s Univerzitním dietologem nebo fyziologem klinického cvičení, abyste získali spolehlivé informace o stravě a cvičení.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, & Okuda h. (2005). Anti-obézní účinek Raspberry ketone. věda. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). Raspberry keton zvyšuje jak lipolýzu, tak oxidaci mastných kyselin v adipocytech 3T3-L1. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist jsem, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Mikrobiální produkce přírodního malinového ketonu. Biotechnologický Časopis. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!