Chcete pracovat při kocovině?

Pokud jste se mě na tuto otázku zeptali loni v prosinci, moje odpověď by byla hlasitá „ne, ne děkuji!“Ale protože jsem se za poslední rok dostal do fitness, uvědomil jsem si, že pohyb těla, i když nechci, může mít pozitivní účinky — i když jsem měl několik sklenic vína noc předtím – ale jaký je vědecký důvod?

vzhledem k tomu, že jsem začal konzistentní cvičení rutina, cvičení mě silnější, méně unavený a méně úzkostný-Musím milovat úzkost! Ale méně kocoviny? Ne tak docela. Nebo alespoň, nebyl jsem si jistý. Navzdory cvičit třikrát týdně, moje kocoviny se postupně stal se více intenzivní, jak jsem ve věku, a nikdy jsem se cítil nucen cvičit s bolestí hlavy tak divoký můj chrámy chtěl explodovat.

nebyl jsem přesvědčen, že cvičení by mohlo s kocovinou pomoci tolik, jak lidé říkali. Ale musel jsem to zjistit sám. Pro vědu.

než jsem začal, zkoumal jsem články o kocovině a cvičení, abych se ujistil, že se úplně nezraním. Různé studie zjistily korelaci mezi sníženou kocovinou a cvičením. Fungovalo by to? Tuto teorii jsem testoval nedávno v sobotu.

před kocovinou

v sobotu večer měl přítel narozeninovou oslavu-perfektní událost, která způsobila kocovinu. Plně v úmyslu se příští den cítit hrozně, konzumoval jsem:

• Bacardi Silver, 40% alkoholu objemových: 2,5 výstřelů nebo 3.5 oz

• Fireball Cinnamon Whisky, 33% obj. alkoholu: 2 výstřely, nebo 3 oz

• Růže a Chardonnay: 2 sklenice, nebo 16 oz

• Šampaňské, 11,5% alkoholu, objem: 1 šálek, nebo 12 gramů

Podle Dr. Samuel Míč, dva nápoje za hodinu je dost, aby si někdo opilý, v závislosti na jejich velikosti. Také jsem pil, což urychluje opilost, když použijete metriku jednoho pití za hodinu.

pro informaci jsem 110 liber a 5 ‚2″ a konzumoval tyto nápoje mezi 20: 00 a půlnocí. Těm, kteří jsou na menším konci výškového spektra, stačilo k tomu alkohol. Byl jsem úplně zničený. První fáze experimentu byla dokončena.

protože jsem měl k večeři kuřecí parm a kousek koláče noc předtím, nenavštívil jsem vomitorium. To do značné míry zpevnilo mou kocovinu příští ráno, a jaká to byla kocovina.

Kocovina

okamžitě jsem se probudil v naprosté bolestivé lítosti v 5:45 ráno mi v hlavě bušilo, měla jsem hrnek vody, ale odstranit co nejvíce proměnných, že jsem neměl brát jakékoliv léky proti bolesti. Krátce jsem přemýšlel o odvolání experimentu a pobytu v posteli ve fetální poloze. Pak jsem si vzpomněl, že jsem za pár hodin navštívil rodinu. Nejen, že jsem se musel dotáhnout do konce, ale potřeboval jsem způsob, jak se cítit lépe, než jsem běžel po New Yorku 12 hodin. Hra začíná.

natáhl jsem si tréninkové kalhoty, dostal jsem bezdrátová sluchátka na místo a přichycena – vše velmi pomalu. Když jsem dorazil na recepci, zmínil jsem se o svém experimentu s obsluhou v tělocvičně. Přes opar, vzpomínám si, jak říkala, že jednou po pití pracovala, a i když brutální, fungovalo to.

nabídla mi adieu a odešel jsem.

cvičení

lékaři a trenéři doporučují lehké kardio nebo jógu jako nejlepší cvičení při kocovině. Rozhodl jsem se získat kardio z cesty, tak jsem skočila na rotoped vedle uhlazeného gentlemana pilně šlapat dál. Zaznamenal jsem úroveň bolesti: 7/10. Hlava mi bušila, ale když jsem se začal potit, bolest se stala méně nápadnou. Moje úroveň bolesti se po skoku snížila na 5/10.

byl jsem v šoku. Přemýšlel jsem, jestli by nepomohl jiný druh cvičení, tak jsem přešel na jógu. Jak kocovina jóga jde, bylo to v pořádku, dokud jsem se nepohnul do polohy psa směřujícího dolů. Špatná.

“ mám závratě?“Zvolal jsem na nikoho konkrétního, jako nahrnula krev do hlavy zachránit žádný kyslík vlevo po noci ven. Ustoupil jsem zpět na cvičení na podlaze. Nastal čas vyzkoušet “ cvičení kocoviny.“Nebolelo to tolik jako pes směřující dolů.

naučil jsem se tvrdě, že ne všechny údajné kocovina cvičení jsou stvořeni sobě rovni. S ohýbáním a obrácením vzhůru mi bušila hlava, ale kardio práce nebyla zdaleka tak mučivá.

skočil jsem na běžícím pásu a šel pět minut a běžel dalších 15 minut tempem mezi 4,5 a 4,8 mil za hodinu a spálil 130 kalorií. Nejbláznivější část: co bylo na úrovni 5 kocovina byla nyní na úrovni 2.

vyšel jsem z té tělocvičny s pocitem $ 900,000 – ne docela milion dolarů — ale stejně dobře, jak jsem se cítil po noci ven.

co říkají odborníci

opravdu pomohlo cvičení vyléčit mou kocovinu? Určitě to tak bylo. Měl jsem jen jednu sklenici vody a nebral jsem žádné léky. Zeptal jsem se jak fitness trenéra, tak kineziologa.

Matthew Kornblatt, majitel a zakladatel RightFit Osobní Trénink, mluvil o kocovinu a cvičení před, a řekl, že věří, že cvičení může pomoci léčit je.

„Pokud jste se zapojily do mírné aktivity a získat dobré pot, myslím, že to pomůže uvolnit toxiny ve vašem těle,“ řekl a dodal, že zvýšení endorfinů může být další příčinou pro cvičení zlepšení kocovinu. „Musíte poslouchat své tělo.“

Carol Gerberová, předseda kineziologie oddělení na Columbia University vysoká škola Učitelů, říká Inverzní, že tam je žádné údaje, aby prokázal, že cvičení pomáhá, nebo ubližuje lidem s kocovinou, ale souhlasí s tím, poslouchat své tělo je způsob, jak jít.

“ lidé mají různé druhy příznaků. Myslím, že ve výsledku, jak to může ovlivnit vás, může být jiné, “ ona řekla.

studie potvrdily, že dehydratace, která je příznakem kocoviny, může snížit svalovou sílu. Tak jak jsem byl v pořádku?

Gerber hodnoceny pití příjmu, moje váha, a to, co jsem udělala další den a určuje hrnek vody jsem měl možná mi dal sílu k práci, a uvolnit dostatek endorfinů, aby se cítili lépe. Upozornila ale, že tomu tak není vždy.

„pro mnoho lidí, pokud opravdu trpí, pravděpodobně se budou cítit hůř,“ řekla. Také to může být nebezpečné cvičení se stroji, i když není v tip-top tvaru. „Myslím, že je to mýtus, že schopnost pohybovat se může lidem pomoci cítit se lépe.“

když jsem se jí zeptal, jestli existuje „dokonalé“ cvičení, pokud by někdo, jako já, byl dost statečný, aby se zbavil kocoviny, zasmála se.

„kdybychom věděli, že bude perfektní cokoli, byli bychom všichni připraveni,“ řekla. „Věnujte pozornost tělu a pokud se cítíte dobře, zkuste to, ale ten den bych to doporučil.“

Vyhněte se józe, udělejte lehké kardio, ale nezůstávejte v posteli.