na prodej: dvě nové e-knihy! Navštivte obchod!

NÍZKÉ CARB KUŘECÍ KASTROL je rodinný oblíbený. Začíná to květákovou rýží a poté se do směsi přidá čerstvá brokolice, kuře, sýr a slanina. Celkové pohodlí jídlo!

já jsem Středozápadní holka skrz naskrz.

co to znamená?

No, to znamená, že jsem dal ranč obvaz na ev.Erry.věc. Jako všechno.

to také znamená, že předtím, než jsem byl celý nízký carb, Snědl jsem sakra hodně kukuřice na klasu.

a co je nejdůležitější, znamená to, že kastrolky jsou můj život.

je mi líto, ale tam je jen něco uklidňující a domácké asi 9×13 pokrm plný sýrové dobroty.

tento nízký carb kuřecí kastrol mě překvapil. Věděl jsem, že se mi to bude líbit, když jsem to poprvé házel dohromady, ale překvapilo mě, jak perfektní to bylo.

nízký carb kastrol, který dělá celou rodinu šťastnou? Ano, prosím.

postup:

můžete použít čerstvé květák a rýži sami pro tento recept, nebo můžete použít pytlík mraženého květáku rýže. Buď bude fungovat dobře!

začneme vařením květákové rýže. Postupujte podle pokynů na sáčku nebo napařte čerstvý květák.

vaření rýže nejprve znamená, že se vyhneme tomu, aby kastrol dostal příliš mnoho tekutiny ze zeleniny.

zatímco květák vaří, budete také chtít parní brokolici a smažit slaninu.

Přidat dušená rýže květák a brokolice do mísy spolu s některými vařené, kuřecí kousky, strouhaný slanina, vejce, sýr čedar, a vaše koření.

vše promíchejte a hodte do pekáče 9×13.

obvykle posypeme trochu sýrem navíc na vrcholu za dobré opatření. 😉

Tento keto kuřecí kastrol se peče 30 minut při 350 stupních.

to, co vychází z vaší trouby, je čisté komfortní jídlo!

tento nízký carb kastrol je celkem brankář!

Pokud se vám líbí nízké carb rendlíky, můžete také jako:

Nízké Carb Cheeseburger Kastrol: dělám to skoro každý týden – je to náplň a znovu ohřívá jako sen!

nepotažené zelí: tento kastrol je mimo jednoduché!

lasagne plněné kuře: pokud máte rádi tradiční lasagne, vsadím se, že budete milovat tuto verzi taky!

Philly sýr Steak kastrol: miluji dobrý sýr steak a tenhle nezklame!

4.47 od 30 hlasů

Tisk

Nízké Carb Kuřecí Kastrol

Tento cheesy kuřecí kastrol je plný rýže květák, brokolice a kuřecí kousky. Takové jednoduché týdenní jídlo.

na porci: 457 kalorií, tuk 27g, 45g bílkovin, 6g sacharidů, 2g vláknina = 4 čisté sacharidy,

CourseMain Kurz

Čas přípravy 20 minut

Čas Vařit 30 minut.

Celkový čas 50 minut

slouží 6

kalorií 457 kcal

složení

• 16ouncesriced caulifloer 3cupsgrated cheddardivided
• 2largeeggs
• 1teaspoonsalt
• 1teaspoongarlic prášek
• 1/2teaspoonmustard prášek
• 1/2teaspooncracked pepř

Návod k použití

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů.

2. Parní květák a brokolice, dokud propečené a měkké.

3. smažte slaninu, dokud není křupavá a nerozpadněte ji na malé kousky.

4. přidejte dušenou květákovou rýži a brokolici do velké mísy s kuřecím masem, slaninou, vejci, 2 1/2 šálků čedaru a kořením. Dobře promíchejte a kombinujte.

5. rozetřete směs do pekáče 9×13 a posypte vrcholem zbývajícím 1/2 šálku sýra.

6. pečeme odkryté po dobu 30 minut.

7. podávejte ihned.