přemýšleli jste někdy, proč máte dvě nosní dírky, místo jednoho velkého?

naše tělo je jemně vyladěný stroj pracující na kladných a záporných elektrických proudech. Ve starověké vědy Kundalini Jóga nás učí, že existují dvě energie zvané Ida a Pingala, které se proplétají po stranách páteře, a že spojit se tvořit Sushmana, centrální kanál.

energie Ida, vlevo, je energie měsíce: reflexní, uklidňující,chladící, ženská. Právo je Pingala a má energii slunce: jasné, ohnivé,probuzení a mužské.

porovnáváme tyto systémy v naší západní terminologii jako sympatický a parasympatický nervový systém. Sympatický systém, Pingala, je bojový nebo letový systém a nabíjí vás v době nebezpečí. Parasympatický systém, Ida, vás zpomaluje a pomáhá Vašemu tělu automaticky spouštět každodenní úkoly trávení, eliminace, spánkové cykly a další.

Když se potřebujete uklidnit, když vaše mysl závodí rychleji než hurikán, nebo když nemůžete jít spát, zkuste dýchání levé nosní dírky (Ida). Jednoduše si vezměte pravou ruku a s nataženými prsty zablokujte pravou nosní dírku jemným tlakem pravým palcem. Nezapomeňte držet zbytek prstů rovně a směřovat nahoru k obloze; prsty fungují jako antény pro „kosmickou“ energii, která nás všechny obklopuje. (Alternativně, pokud lepení prstů před všemi svými přáteli nemusí být nejvhodnější, použijte jakýkoli prst k zablokování strany nosu)

dlouhým, pomalým a hlubokým nádechem jemně vdechujte levou nosní dírkou. Pak, stejně jemně, vydechněte dlouho, pomalu a úplně, znovu levou nosní dírkou. Uvolněte své tělo, když cítíte relaxační, chladivý dech, který do vašeho těla přináší nový život. Relaxujte ještě hlouběji s každým výdechem, když vydechujete veškeré napětí, veškerý stres a všechny nemoci.

zde je alternativní rytmus, který můžete použít pro dýchání levé nosní dírky. (Klíčem k životu je rytmus. Říká se, že Bůh těžko slyší vaše modlitby, pokud nejsou rytmické) zkuste dýchat levou nosní dírkou, jak je popsáno pomocí různých „počtů“. Nadechněte se po dobu 4 úderů, zadržte dech po dobu 4 úderů a vydechněte po dobu 4 úderů. Abychom vám pomohli počítat, použijte mantru.

například vdechujte pomocí mantry Sa Ta na Ma (všechny mají zvuk „ah“) jako způsob, jak počítat do čtyř. Zadržte dech mentálně zpívající Sa Ta na Ma znovu, stejnou rychlostí. A nakonec vydechněte mentálně vibrující Sa Ta Na Ma.

mantra (mantra je projekce (tra) mysli (člověka)) Sa Ta na Ma znamená, že jsem ten nekonečný. Každý zvuk představuje určitý aspekt nekonečna: SA je nekonečno, TA je narození, NA je smrt, a MA je znovuzrození.

můžete s praxí zvýšit délku dýchání a držení zvýšením opakování mantry. Pokud chcete vyzkoušet cyklus 8 (dýchání v 8, držení 8, výdech 8) opakujte mantru Sa Ta Na Ma dvakrát na nádech, dvakrát na přidržení a dvakrát na výdech.

výhody dýchání levé nosní dírky jsou četné, včetně ostřejšího, jasnějšího zaměření mysli a hluboké, plné relaxace nebo spánku. To je řekl v Jógové tradici, jak ji učil Yogi Bhajan, že pokud člověk dýchá levou nosní dírkou pro 31 minut denně po dobu 90 dní (čas potřebný zasadit nový návyk do podvědomí) se bude přirozeně měnit jejich metabolismus ve prospěch relaxaci a hubnutí.

nezapomeňte to porovnat s dýcháním pravé nosní dírky a alternativním dýcháním nosní dírky.

stejně Jako u jakékoli meditace naučím tady, neváhejte začít s kratší praxí, čas a pomalu, jako vaše tolerance a důvěry zvýšit, můžete si vybudovat množství času cvičíte. S meditacemi Kundalini jógy je dobrý počáteční čas 3 minuty