tanec je cvičení celého těla. Stejně jako zábavný, energický způsob, jak zhubnout, mohou taneční kurzy také zlepšit naši koordinaci, úroveň stresu a dokonce snížit riziko srdečních chorob. V tomto článku zkoumáme průměrný počet kalorií, které různé styly tance spálí, abychom vám pomohli zjistit, které typy tance jsou nejlepší pro hubnutí.

kalorie současného tance

Současný tanec se může zdát jako taneční styl, který je plný pomalých pohybů, které vám opravdu nedávají moc tréninku. Ale ve skutečnosti současný tanec může ve skutečnosti spálit více kalorií než běh! Studie provedená skupinou vědců z University of Brighton zjistila, že 30minutová relace současného tance spálí neuvěřitelných 534 kalorií, zatímco 30 minut běhu spálí jen 528.

baletní kalorie

baletky jsou proslulé svými štíhlými, jemnými postavami… ale narodí se jen tak? Nebo vás může balet skutečně zapotit? Podle výše uvedené studie jen půl hodiny baletního tance spálí v průměru 462 kalorií. To je o 72 kalorií více než půl hodiny jízdy na kole.

Salsa spálené kalorie

Salsa je dobře známá tím, že je rychlá. Je to vysoká intenzita, rychlé pohyby mohou opravdu dostat vaše srdce závodní, s taneční styl je schopnost spálit přibližně 200 kalorií za pouhých 30 minut. S trvalým držením těla tanečníka a začleněním různých pohybů kyčle do mnoha rutin je Salsa fantastickým způsobem, jak cvičit a zároveň se bavit.

klepněte na kalorie

Stepování zahrnuje hlavně použití nohou a kotníků k provádění kroků. Jak si však stepaři uvědomují, tento styl často zahrnuje celé tělo a může být velmi namáhavý, když se provádí rychlým tempem. Kalorie spálené stepováním se mohou lišit, je však možné spálit 350 kalorií za pouhých půl hodiny kohoutku.

Zumba kalorie

Zumba je styl tance, který byl vytvořen s ohledem na cvičení a fitness. Mnoho pohybů v tomto stylu tance je inspirováno pohyby z jiných žánrů, jako je Salsa, Samba a Hip Hop. Zumba je skvělý způsob, jak dostat fit, s nedávné studie zjištění, že průměrná zdravá žena může spálit až 9.5 kalorií za minutu, v celkové impozantní 285 kalorií za půl hodiny Zumba třídy.

Street Dance Calories

tento energický styl má často velmi vysoký dopad a spoléhá na sílu, rychlost, koordinaci a rovnováhu tanečníka. Street dance vyžaduje hodně energie a může vám pomoci spálit neuvěřitelných 606 kalorií za pouhých půl hodiny. Tento styl tance je známý tím, že nemá žádná pravidla, což má za následek použití různých svalových skupin jako pouličního tance. Mnoho pouličních tanečních technik zapojuje jádro, s pohyby, jako je „zmrazení“, které zahrnuje držení těla stále v poloze náročné na rovnováhu.

Cha-cha-cha Kalorií

název této písně je zvukomalba zvuk tanečnice nohy, aby při míchání. Ale v tomto tanci se nepoužívají jen nohy. Pohyby v cha-cha-cha také zahrnují udržování kontroly nad nohama, pažemi, boky a dalšími, což z něj činí ideální cvičení celého těla. Tanec cha-cha-cha po dobu 30 minut může spálit dobrých 200 kalorií.

Hip Hop Kalorií

Hip Hop vyžaduje vaše tělo se pohybuje neustále, což je jeden z nejúčinnějších typů tance pro hubnutí a spalování kalorií. Ukazuje se, že všechny „lámání“, „praskání“ a „zamykání“ nalezené v hip hopových pohybech mohou skutečně zvýšit srdeční frekvenci a dokonce vám pomohou spálit kolem 490 kalorií za pouhých 30 minut.

Samba kalorie

Samba je velmi živý styl tance, ve kterém umělec bobuje nahoru a dolů pomocí kolen během taneční rutiny. Kromě použití kolen se tento styl zaměřuje také na použití pasu a boků, což může pomoci tónovat vaši střední část. Samba zahrnuje řadu poměrně namáhavých pohybů a může vám pomoci spálit kolem 250 kalorií za půl hodiny tance.

Swing Calories

s původem swingu pocházejícím z jazzové hudby je snadné předpokládat, že tento styl tance je spíše uvolněný a relaxační. Swing však ve skutečnosti vyžaduje velmi rychlou práci nohou, vedle schopnosti tanečníka vrhnout svou vlastní (a často i svou partnerskou) tělesnou hmotnost, což z něj činí jeden z nejnáročnějších tanečních žánrů, které existují. Ukázalo se, že provedení pouhých 30 minut swingového tance spálí 586 kalorií!

Waltz Kalorií

slavný Valčík nepálí tolik kalorií jako jiné typy tance dělat, ale to pomůže, aby tón svaly a zlepšit držení těla. Půl hodiny tance Waltz je řekl, aby hořet kolem 108 kalorií, což je zhruba stejný počet kalorií, jako jsou ve standardní sáček Lays – ne příliš špatné ey!

doufáme, že tento článek byl užitečný při osvětlování počtu kalorií, které lze spálit různými styly tance. Je důležité mít na paměti, že kalorií popisované v tomto článku jsou všechny průměry – různí lidé vypálit různé množství kalorií, v závislosti na faktorech jako jsou jejich hmotnosti, svalové hmoty a úrovně intenzity.