jste primárně hořák na cukr nebo tuk? A záleží na tom, které spálíte, když cvičíte? Krátká odpověď zní ano … a ne.

během cvičení můžete spálit tuk i sacharidy (cukr) – a pravděpodobně skončíte spálením nějaké kombinace obou. Ale být „hořákem na cukr „nebo“ spalovačem tuků “ při cvičení do značné míry závisí na tom, jak tankujete své tělo a jak intenzivní cvičení.

hořáky na cukr

můžete snadno zjistit, zda jste hořák na cukr: Několik hodin po jídle máte opět hlad, nebo pokud jdete příliš dlouho mezi jídly, cítíte se unavení nebo podrážděni aka „hangry“. To je proto, že jíst vysokým obsahem sacharidů potraviny zvyšuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje hormon inzulín se uvolní ze slinivky břišní, aby hladinu cukru v krvi dolů uložením, které krevního cukru jako tuk. Problém je, že inzulín může snížit hladinu cukru v krvi příliš nízko, což pak způsobí, že toužíte po více sacharidů nebo cukru. Pak budete muset jíst více cukru, aby si svou energii zpět nahoru a začarovaný kruh následuje. Výsledkem je, že hořáky na cukr se často cítí mrzuté, unavené, podrážděné a neustále hladové. Snažíte se zhubnout a často přenášíte tuk kolem břicha.

spalovače tuků

když primárně spalujete tuky pro energii, vaše hladina cukru v krvi zůstává vyvážená a stejně tak i vaše energetická hladina. Jíst méně sacharidů vám může pomoci lépe spalovat tuky, což umožňuje vašemu tělu nejprve použít tuk k spalování paliva. Když vaše tělo přistupuje a spaluje uložený tělesný tuk, vede to ke ztrátě hmotnosti. Stává fat burner, také znamená, že budete cítit spokojeni déle, může jít 3-6 hodin mezi jídly, bude mít méně chutě, a svačinu méně.

nakonec zjistit, zda jste spalování sacharidů nebo tuku pro energii Není nezbytné pro hubnutí-na čem záleží je spalování více kalorií, než jíte. Každá libra tuku ukládá zhruba 3500 kalorií, takže budete muset spálit dalších 500 kalorií denně, v průměru, aby se zbavila libry týdně. Vaše tělo se během této doby napojí na uložený tuk – aby se vyrovnal energetický „deficit“ – což znamená, že začnete hubnout. Vaše individuální spalování kalorií se může lišit v závislosti na vaší hmotnosti-čím těžší jste, tím více kalorií spálíte – a kolik kalorií pochází z sacharidů vs. tuků během činnosti se může lišit od člověka k člověku.

Zaměřit se na žít aktivní životní styl a po nízké cukru/sacharidů naplněn minimálně zpracované, výživné potraviny-myslíš, že zelenina, libové bílkoviny, fazole, ořechy a ovoce. Nejen, že dosáhnete a udržíte si zdravou váhu, ale zvýšíte své zdraví a celkovou pohodu.