Jeden Pan Česnekovým Máslem Pečený Losos s Brokolicí
Mmmm Losos, mohl jsem to ryby pro každý den v týdnu s jinou příchutí nebo zeleniny, a ne nudit.
nejlepší část o tomto jídle: jedna pánev! To je ono. Sotva žádný úklid. Pokud vás zajímá, jak tento losos chutná, je to skoro jako krevety krevety. Česnek, citron a máslo. 3 snadné a jednoduché ingredience. Tento recept pravděpodobně skončí ve vaší týdenní rotaci nabídky.
už jste někdy měli pečenou brokolici? Je to vynikající. Strany jsou super křupavé téměř jako kapusta, když to pečete v troubě.
Ach jo, a už je tady Jaro? Už mě zima docela unavuje a je teprve půlka ledna. Zimní jízda také naštve. Musím zpomalit velký čas a jet 10 na 15 ft za autem někoho jiného.
Jak mám vypočítat Výživy a WW body?
WW body se počítají pomocí tvůrce receptů a nikoli kalkulačky informací o výživě. Kalkulačka výživy nepočítá správně 0 bodové potraviny.
používám aplikaci Myfitnesspal, abych zjistil informace o výživě. Vezměte prosím na vědomí, že nejsem certifikovaný odborník na výživu a snažím se poskytnout informace.
tisk
složky
- 1.25 kilo lososa
- 2 tsp nasekaného česneku
- 2 lžíce čerstvé citronové šťávy
- 3 až 5 plátky citronu, v závislosti na velikosti lososa, dostanete
- 2 lžíce světlo másla
- 1 lžička pažitky
- 1/8 lžičky drcený červený pepř vločky
- 1 brokolice korunu hlavy
- 1 lžička olivového oleje pro brokolice
Návod k použití
- V malém soté pánev, vařit citronové šťávy, dokud šťáva má snížit na polovinu množství. Přidejte česnek a promíchejte. Pak přidejte rozpuštěné máslo. Jakmile se máslo roztaví, vyjměte teplo.
- vyrovnejte plech s pergamenovým papírem a předehřejte troubu na 400 stupňů.
- položte lososa do středu plechové pánve a nalijte veškeré česnekové máslo na vrchol. Posypeme pažitkou a drcenými vločkami červeného pepře. Poté položte plátek citronu na losos.
- odřízněte brokolici z hlavy a položte brokolici kolem lososa. Brokolici pokapeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem.
- pečte losos a brokolici po dobu 20 minut.
Poznámky
m po bodech: modrá 2; Zelená 10; Fialová 2
1./4. lososa plus brokolice,
- kategorie
Výživa
- velikost porce: 1
- kalorie: 321
- cukr: 1.59
- hmotnost: 19.01
- nasycený tuk: 5.81
- carbohdr/li>
- bílkoviny: 31.63