Articles

Jeden Pan Česnekovým Máslem Pečený Losos s Brokolicí

Jeden Pan Česnekovým Máslem Pečený Losos s Brokolicí

Mmmm Losos, mohl jsem to ryby pro každý den v týdnu s jinou příchutí nebo zeleniny, a ne nudit.

nejlepší část o tomto jídle: jedna pánev! To je ono. Sotva žádný úklid. Pokud vás zajímá, jak tento losos chutná, je to skoro jako krevety krevety. Česnek, citron a máslo. 3 snadné a jednoduché ingredience. Tento recept pravděpodobně skončí ve vaší týdenní rotaci nabídky.

už jste někdy měli pečenou brokolici? Je to vynikající. Strany jsou super křupavé téměř jako kapusta, když to pečete v troubě.

česnek pečený losos 011
česnek pečený losos 003

Ach jo, a už je tady Jaro? Už mě zima docela unavuje a je teprve půlka ledna. Zimní jízda také naštve. Musím zpomalit velký čas a jet 10 na 15 ft za autem někoho jiného.

česnek pečený losos 027

Jak mám vypočítat Výživy a WW body?

WW body se počítají pomocí tvůrce receptů a nikoli kalkulačky informací o výživě. Kalkulačka výživy nepočítá správně 0 bodové potraviny.

používám aplikaci Myfitnesspal, abych zjistil informace o výživě. Vezměte prosím na vědomí, že nejsem certifikovaný odborník na výživu a snažím se poskytnout informace.

tisk

měřítko 1x2x3x

složky

  • 1.25 kilo lososa
  • 2 tsp nasekaného česneku
  • 2 lžíce čerstvé citronové šťávy
  • 3 až 5 plátky citronu, v závislosti na velikosti lososa, dostanete
  • 2 lžíce světlo másla
  • 1 lžička pažitky
  • 1/8 lžičky drcený červený pepř vločky
  • 1 brokolice korunu hlavy
  • 1 lžička olivového oleje pro brokolice

Návod k použití

  1. V malém soté pánev, vařit citronové šťávy, dokud šťáva má snížit na polovinu množství. Přidejte česnek a promíchejte. Pak přidejte rozpuštěné máslo. Jakmile se máslo roztaví, vyjměte teplo.
  2. vyrovnejte plech s pergamenovým papírem a předehřejte troubu na 400 stupňů.
  3. položte lososa do středu plechové pánve a nalijte veškeré česnekové máslo na vrchol. Posypeme pažitkou a drcenými vločkami červeného pepře. Poté položte plátek citronu na losos.
  4. odřízněte brokolici z hlavy a položte brokolici kolem lososa. Brokolici pokapeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem.
  5. pečte losos a brokolici po dobu 20 minut.

Poznámky

m po bodech: modrá 2; Zelená 10; Fialová 2

1./4. lososa plus brokolice,

  • kategorie

Výživa

  • velikost porce: 1
  • kalorie: 321
  • cukr: 1.59
  • hmotnost: 19.01
  • nasycený tuk: 5.81
  • carbohdr/li>
  • bílkoviny: 31.63

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *