je káva bez kofeinu dobrá nebo špatná?
uvažovali jste o přechodu na kávu bez kofeinu, protože je označena jako „zdravější“? Dietoložka Melissa Meierová zvažuje, zda je to pro vás vlastně lepší, nebo horší.
Pokud jste milovník kávy jako já, pravděpodobně by pro vás bylo snadné snížit šálek za šálkem.
A i když kávu snobové by se obrátit nos nahoru na vás, možná jste zvažovali, že je bez kofeinu pro některé z těch, denní dávky kávy. Ale je pro vás káva bez kofeinu opravdu lepší, nebo ve skutečnosti horší? Tady je to, co potřebujete vědět.
Líbí se vám to, co vidíte? Přihlaste se k odběru bodyandsoul.com.au newsletter Pro více příběhů, jako je tento.
ačkoli většina lidí si myslí, že káva je pro vás špatná, výzkum ukázal, že pití kávy může prospět vašemu zdraví. Nabízí stopových prvků, jako je niacin, hořčík a draslík, stejně jako stohy nemocí boj antioxidanty, studie spojené pravidelné konzumaci kávy se snižuje riziko, že cukrovku druhého typu a dokonce i některých druhů rakoviny.
ale ačkoli většina z nás doufá, váš příjem kávy by neměl být neomezený. Jako stimulační droga, denní kofein čepice pro zdravé dospělé je 400 mg, a ne více než 200 mg v jedné dávce (pro těhotné a kojící ženy, tato kvóta je nižší). Abychom to uvedli do perspektivy, standardní latte (250 ml) obsahuje kolem 110 miligramů kofeinu. Některé potraviny, jako je hořká čokoláda, proteinové prášky a energetické nápoje, obsahují také kofein.
jít přes palubu na kofein je poměrně nepříjemný zážitek a může se dokonce proměnit ve vážnou zdravotní situaci. V extrémních případech se můžete cítit roztřeseně a zmateně a mít nepravidelný srdeční tep. Nadměrné močení, úzkost, potíže se spánkem, bolesti hlavy a dehydratace jsou další známky, které jste přehnali.
a tam přichází káva bez kofeinu. Krása (dobrá) káva bez kofeinu je, že si libují v káva lahodné chuti, bez jakéhokoliv vlivu kofeinu nebo vedlejší účinky pití příliš mnoho. Tak, pokud jste trochu gal s několika šálky kávy denně, káva bez kofeinu by mohla být dobrou volbou, abyste trochu omezili kofein.
V případě, že jste přemýšlel, káva bez kofeinu se vyrábí pomocí organických rozpouštědel, vody a oxidu uhličitého k odstranění kofeinu než kávové boby se praží. A i když to nezní příliš lákavě-buďte si jisti, že je naprosto bezpečné konzumovat.
Ano, káva (bez kofeinu nebo jinak), může být dobré pro vás, ale káva sama o sobě není jediná věc, v otázce, když se rozluštit, zda je či není váš šálek čaje je pro vás dobré.
pokud jde o výběr zdravého vaření, je důležité zvážit výběr mléka a jakýchkoli doplňků, ať už v šálku nebo na boku. Jako pravidlo bych doporučil základnu kravského mléka se sníženým obsahem tuku nebo sójového mléka pro proteinový punč, abyste se cítili plní a spokojení.
S ohledem na kontrolu kalorií se držte malé nebo běžné kávy přes super velké možnosti a přeskočte ochucené sirupy a sáčky cukru. A nenechte se zlákat sladkými pochoutkami v kabinetu kavárny-obvykle jsou lehké na nutriční hodnotu – ale plné zbytečných kalorií.
Melissa Meier je akreditovaná praktikující dietetička se sídlem v Sydney. Můžete se s ní spojit na Instagram @honest_nutrition.