Pokud máte ischias, víte, jak nesnesitelné mohou být určité pohyby. Je to vlastně docela snadné zhoršit sedacího nervu, takže vás v hodně bolesti spolu s mnoha fyzickými omezeními. Od bederní páteře, přes zadní část hýždí a dolů po zadní části nohy může být ischiatický nerv vylepšen například po zranění dolní části zad. Nebo jindy, piriformis-sval v hýždích se může zapálit. Zde je návod, jak se dostat zpět do proudu věcí, jak se naučíte žít s ischias.

výhody

chůze má několik výhod, v neposlední řadě vám může pomoci zmírnit ischiatickou bolest při použití jako jemné cvičení. Je to ideální, protože umožňujete tělu odpočívat po ischiatickém zranění a zároveň stále získávat kardiovaskulární výhody chůze. Zpočátku může být těžké zůstat pomalý, zvláště pokud jste zvyklí na rutinní běh s vysokým dopadem nebo silový trénink. Je však důležité vzít si čas, chodit po rovných površích bez sklonu a jít pomalým až středním tempem.

význam protahování a odpočinku

Pokud se vaše akutní poranění ischiatického nervu právě stalo, je nejlepší zastavit veškerou aktivitu alespoň na několik dní. Do té doby držte krok se základní normální aktivitou. Chcete-li snížit bolest, aplikujte teplo po dobu 20 minut po celý den na hýždě nebo dolní část zad. Je také důležité pravidelně natahovat ischiatický nerv. Můžete to udělat, pokud budete ležet tváří dolů na podlaze, ohýbání kolena vaší postiženou nohu k hrudníku, s nedotčena nohu nataženou za sebou. Pokud pocítíte bolest, umístěte tenisový míček pod nejbolestivější oblast a několik minut si odpočiňte.

konečný verdikt

pointa je, že ano chůze je dobrá pro ischias. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli fyzického cvičení po poranění ischiatického nervu.

potřebujete další pomoc?

Pokud máte bolesti sedacího nervu, kontaktujte nás ještě dnes, abyste získali bezplatnou konzultaci a dostali se na konec příčiny vaší bolesti. V Pokročilých Wellness a Rehabilitaci, věnujeme se komplexní přístup k léčbě své bolesti, a nabídku služeb, včetně chiropraxe péče, fyzikální terapie, léčebné masáže, a dokonce i Myokinesthetic léčby.