Oxytocin se nazývá „hormon lásky“, ale je to opravdu zesilovač emocí, který způsobuje pozitivní i negativní účinky na vztahy.

Oxytocin je jedinečný pro savce a přirozeně se vyskytuje během porodu, aby stimuloval kontrakce dělohy.

také usnadňuje kojení a lepení mezi matkami a jejich novorozenci.

často se nazývá „hormon lásky“, protože je uvolňován jak muži, tak ženami během orgasmu.

Oxytocin posiluje emoční vazby a věrnost mezi páry.

hladiny oxytocinu jsou zvláště vysoké u obou pohlaví během prvních šesti opojných měsíců nového milostného vztahu.

tato mozková chemická látka posiluje pozitivní osobnostní rysy, jako je teplo, důvěra, altruismus, otevřenost a štědrost. (3)

díky tomu se lidé cítí více extrovertní a společenští.

Oxytocin může být podáván jako lékařské ošetření a ukazuje potenciál pro léčbu deprese, autismus, úzkost, schizofrenie, hraniční porucha osobnosti a posttraumatická stresová porucha. (4)

podle Americké Psychologické Asociace to někteří lékaři předepisují experimentálně pro tyto účely. (5)

Oxytocin je často zaměňován s Oxycontinem, vysoce návykovým lékem proti bolesti na opioidní předpis.

ale jediné, co mají tyto dvě látky společné, je jejich podobné hláskování.

To zvyšuje radost ze sociální interakce tím, že stimuluje produkci anandamid, neurotransmiter, který byl nazýván „blaženost molekuly.“(8)

oxytocin je obvykle považován za prospěšný pro duševní zdraví kvůli jeho prosociálním výhodám a jeho schopnosti snižovat stres a úzkost. (9)

lidé, kteří uvolňují více oxytocinu, jsou šťastnější a mají uspokojivější vztahy. (10)

na povrchu se zdá, že oxytocin je zodpovědný za některé z obdivuhodnějších rysů lidstva, jako je láska, loajalita, důvěryhodnost, odvaha a empatie. (11)

takže oxytocin dostal hodně tisku jako všelék, který by mohl přinést světový mír a proměnit lidstvo v jednu velkou šťastnou rodinu.

ale to je příliš zjednodušení.

studie zjistily, že ti, kterým byl podáván oxytocin, častěji lžou, když jim podává. (13)

Mezitím, příliš mnoho oxytocin vytváří zeď mezi vás a ty, které nejsou ve vaší vnitřní kruh stupňuje strach a nedůvěru vůči těm není součástí sociální skupiny.

v nejhorším případě oxytocin podporuje předsudky, závist, agresi a xenofobii a snižuje spolupráci. (14, 15, 16)

tyto negativní pocity vyvolané oxytocinem se někdy zaměřují na ty, které milujete, a vzbuzují zelené démony podezření a žárlivosti.

a konečně, oxytocin posiluje vzpomínky založené na strachu, díky čemuž je zodpovědný za kolektivní loď psychické bolesti. (17)

příznaky nedostatku oxytocinu

je zřejmé, že ne každý bude mít prospěch ze zvýšení celkové hladiny oxytocinu.

Jak víte, zda by pro vás bylo prospěšné více oxytocinu?

Příčiny Nedostatek Oxytocinu

Oxytocin nedostatek byl spojen s mnoha psychiatrických poruch, včetně autismu, schizofrenie, deprese a úzkostných poruch. (20)

u duševně zdravých jedinců to může být způsobeno příliš velkým stresem.

existuje inverzní vztah mezi oxytocinem a stresovým hormonem kortizolem, takže když kortizol stoupá, oxytocin klesá. (21)

Bohužel, stres může způsobit, že se odpojte od lidí, vám záleží, kdy jste mohli mít prospěch z propojení s nimi nejvíce.

také držení zášti zvyšuje kortizol a snižuje oxytocin. (22)

nicméně, odborná shoda je, že tyto úrovně nemají žádný vliv na to, co se děje v mozku.

Oxytocin je však výjimkou.

Na rozdíl od téměř všech ostatních neurochemických hladin oxytocinu v krvi přesně odpovídají hladinám v mozku.

v důsledku toho mohou vědci měřit hroty v oxytocinu, ke kterým dochází po určitém chování. (23)

testování oxytocinu však není běžné a je velmi nepravděpodobné, že vám lékař tento test nařídí.

stejně jako u jiných neurotransmiterů je hodnocení symptomů stále nejlepším dostupným nástrojem pro detekci nedostatků.

jak zvýšit Oxytocin přirozeně

než pokryjeme způsoby, jak zvýšit oxytocin, chci, abyste měli na paměti několik věcí.

uvědomte si, že základní hladiny oxytocinu jsou téměř nulové bez nějakého podnětu.

množství v mozku se mění okamžik za okamžikem, objetí za objetí.

nesexuální mazlení, objímání, oční kontakt a dokonce i potřesení rukou dostávají oxytocin.

Neuroekonom Paul J. Zak, PhD, je průkopníkem v oblasti výzkumu oxytocinu.

doporučuje osm objetí denně. (24)

nikdo kolem?

mazlení vašeho domácího mazlíčka funguje také.

hraní nebo mazlení vašeho psa zvyšuje hladinu oxytocinu u vás obou. (25)

získejte masáž.

je to spolehlivý způsob, jak zvýšit hladinu oxytocinu a snížit stres. (26)

zatímco profesionální masáž je skvělá léčba, není to nutné.

jakýkoli druh dotyku, jako je držení rukou, Přátelský rub zad nebo povzbudivý pat na rameni.

můžete dokonce těžit z malé samo-masáže.

třete si rameno, chrámy nebo těsné místo mezi očima.

nebo udělejte trochu akupresury, jako je druh používaný v populární relaxační technice zvané klepání.

další aktivity, které zvyšují Oxytocin

dejte někomu, na kom vám záleží, dárek. (27)

potěší je a zvýší hladinu oxytocinu.

spojení a rozhovor s přáteli může významně zvýšit oxytocin.

překvapivě to funguje, i když se nemůžete osobně sejít, ale připojit se prostřednictvím sociálních médií. (28)

fyzické cvičení, zejména jóga, je dalším přirozeným způsobem, jak zvýšit oxytocin.

teplotní teplo vede k uvolňování oxytocinu.

to může být jeden z důvodů, proč lidé v teplejším podnebí jsou obecně myšlenka mít teplejší, přátelštější osobnosti.

poslech relaxační hudby a procvičování hypnózy zvyšuje oxytocin. (29, 30)

meditace, zejména milující laskavost meditace, zvyšuje oxytocin stejně. (31)

zde je vedená meditace milující laskavosti, kterou můžete sledovat spolu s poskytnutým University of California Berkeley “ s Greater Good Science Center.

hořčík je nutný pro správnou funkci oxytocinu. (34)

Lactobacillus reuteri je druh probiotických bakterií, který je k dispozici jako doplněk. (35)

zlepšuje hladiny oxytocinu i testosteronu.

bylo prokázáno, že byliny šalvěj, anýz a pískavice řecké seno zvyšují oxytocin u těhotných žen. (36)

Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon spánku, který je také populární pomůckou pro spánek.

i malá dávka melatoninu zvyšuje sekreci oxytocinu během jedné hodiny po požití. (37)

i když to není doplněk sám o sobě, existují důkazy, že kofein stimuluje mozkové buňky, které uvolňují oxytocin. (38)

Proč Byste Měli Přeskočit Oxytocin Doplňky

můžete být v pokušení vyzkoušet over-the-counter oxytocin doplňky nebo nosní spreje, které jsou uváděny na trh jako „láska lektvary.“

ale doporučuji vám projít.

udržení životaschopnosti doplňků oxytocinu je téměř nemožné, protože oxytocin má tříminutový poločas rozpadu a rychle se rozkládá při pokojové teplotě.

Když vědci studují účinky oxytocinu, používají intravenózní oxytocin nebo nosní spreje, protože perorální oxytocin je zničen v zažívacím traktu. (39)

Podobně, když oxytocin je lékařsky opodstatněné, jako například ke zlepšení kontrakcí během porodu nebo snížení krvácení po porodu, je podáván injekcí nebo nosní sprej. (40)

z těchto důvodů jsou přínosy doplňků oxytocinu téměř jistě zanedbatelné.

dokonce i účinnost nosních sprejů je pochybná.

Chcete-li vyvolat znatelné účinky u testovaných subjektů, Dr. Zak, který studoval oxytocin rozsáhle, potřeboval nastříkat tři čajové lžičky oxytocinu do nosu!

jak zvýšit Oxytocin: odborné tipy

Dr. Zak strávil více než tucet let studiem role oxytocinu v lidském chování.