pokud jde o objem, 7% váhy lidského těla pochází z krve, která protéká žilách. V průměru by dospělý lidský organismus měl 4,5 až 5,5 litru krve. Tento, samozřejmě, se může lišit v závislosti na faktorech, jako je sex, hmotnost, výška, a celkové zdraví osoby. Tato červená tekutina je v mnoha ohledech opravdu magická a provádí několik kritických funkcí. Patří mezi ně – přenášení kyslíku do různých částí těla, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a bojovat proti infekcím a nemocem. Důležitost správného krevního oběhu nelze dostatečně zdůraznit. Ztráta chuti k jídlu, v souladu necitlivost v končetinách, nevysvětlitelné zažívací problémy, časté vyčerpání, změna barvy kůže, křečové žíly nebo lámavé vlasy a nehty jsou některé společné příznaky špatného krevního oběhu.
co přesně je krevní oběh a jak pomáhá Vašemu tělu správně fungovat?
čerpací srdce je zodpovědné za nepřetržitý pohyb krve v celém těle. Společně srdce a krevní cévy provádějí cirkulaci krve celým tělem. Tepny se kyslík bohatá krev ze srdce do všech částí a žíly vzít krev, tentokrát s oxidem uhličitým, zpět do srdce.

Co způsobuje špatný krevní oběh?
existuje několik důvodů, které ovlivňují náš krevní oběh v těle:

• Kouření je jednou z hlavních příčin špatného krevního oběhu jako oxid uhelnatý v ní přítomen škody vrstvou buněk, což umožňuje tuky a plaku, aby držet na stěnách nádoby, a proto brání normální průtok krve.
• v dnešní době náš sedavý životní styl neumožňuje dostatek času na cvičení. Nedostatek cvičení a mobility v každodenním životě může být také jedním z důvodů špatného krevního oběhu.
• zavádění rychlého občerstvení pravidelně způsobuje obezitu, která brání toku krve.
• vysoký / nízký krevní tlak a cholesterol se stává jedním z hlavních důvodů špatného krevního oběhu.

jak zlepšit krevní oběh?
1. Vyhněte se pití
i když je v pořádku pít příležitostně, nadměrná konzumace alkoholu může vést k řadě zdravotních problémů, které zahrnují srdeční problémy. Pokud konzumujete alkohol pravidelně, je čas snížit počet, kolikrát pijete za měsíc. Místo toho, aby zdravější volby, jako je červené víno, které obsahuje antioxidanty a je známo, že pomáhají zlepšit váš cholesterol a průtok krve při konzumaci v mírném množství.
také čtěte: (proč toužíme po alkoholu)

2. Udržujte se hydratovaní
naše orgány vyžadují, aby zůstaly hydratované, aby správně fungovaly. Voda je zodpovědná za propláchnutí toxinů z našeho systému a zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu vyhnout se jakémukoli zdravotnímu riziku.

3. Získejte ořech
jíst zdravé ořechy včetně mandlí a vlašských ořechů pomáhá zlepšit průtok krve. Jezte ořechy s vysokým obsahem vitamínů A, B, C A E a ty, které mají vysoký obsah hořčíku a železa. Ořechy mohou pomoci zlepšit cirkulaci snížením zánětu a oxidačního poškození v tepnách.

4. Upozornění na zelený čaj
pokud pijete mléčný čaj příliš mnohokrát denně, přepněte na zelený čaj, který je zdravější a stimuluje vaše tělesné funkce. Zelený čaj pomáhá při rozšiřování krevních cév v těle, což nakonec zvyšuje průtok krve. Můžete také vyzkoušet čaj Matcha.

5. Přeskočit stimulanty
musíte snížit příjem stimulantů, jako je kofein, aby vaše krev cirkulovala bez jakékoli překážky. Snižte cukr a kofein, který dehydratuje vaše tělo pokaždé, protože pro zlepšení krevního oběhu vaše tělo vyžaduje hodně hydratace.

6. Snížit spotřebu soli
příjem přebytečné soli může vést ke zvýšení krevního tlaku a způsobit nadýmání, což zase brání průtoku krve. Pokud tedy není normální jídlo, musíte snížit spotřebu zpracovaných potravin, jako jsou konzervované potraviny, kečupová omáčka, zmrazené potraviny obsahující vysoké množství sodíku.

7. Root Root
Přidat víc česneku, cibule a zázvor ve vašem seznamu s potravinami – nejen to, že stimulovat zdraví vašeho oběhového systému, ale také mají protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které vám pomůže udržet váš trávicí proces. Obsahují také organosulfurové sloučeniny, které pomáhají tělu bojovat proti infekci a vyplavovat toxiny.

8. Zvýšení spotřeby bylin
byliny jsou velmi bezpečné a účinné, pokud jde o léčbu jakékoli nemoci. Rodina bylin také zahrnuje kořeny ženšenu, o nichž je známo, že posilují imunitu a zvyšují krevní oběh.

9. Tmavé čokolády
Dobrá zpráva pro všechny milovníky čokolády! Tmavá čokoláda obsahuje kakao, které obsahuje flavonoidy, které dále souvisejí se zlepšením průtoku krve.

10. Kajenský pepř
kajenský pepř používaný jako čerstvý pepř nebo sušené koření pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu a posilovat tepny a krevní cévy.

11. Slunečnicová Semena

Slunečnice semena jsou velmi bohatá na vitamin E, který zabraňuje vytváření sraženin v krvi. Můžete také vyzkoušet olivy, ořechy a dýňová semínka.

Zkuste citrusové plody jako pomeranče, citrony a grapefruity obsahují vitamin C, který dále pomáhá při snižování cukru a zánět.

13. Vodní melouny
vodní melouny obsahují lykopen, který je přirozeným antioxidantem spojeným se zlepšením oběhu. Můžete mít také rajčata, meruňky a růžový grapefruit.