Jak Udělat Banán Čaj Pro Klidný Spánek
jsem si myslel, že mám banány všechno přišel. Jsou vynikající v banánových ořechových muffinech, míchané do jogurtu s mrholením medu, nebo sušené pro občerstvení na cestách. Ale banánový čaj na spaní? Je to opravdu věc?
jo, protože banány jsou mnohem divnější, než se zdá. Za prvé, ani nerostou na stromech. Banánové rostliny jsou ve skutečnosti stromovité vytrvalé byliny a samotný banán je považován za bobule. (1)
také slupky, které jsme celé ty roky vyhazovali? Naprosto cenné. Ve skutečnosti, od teď bych mohl začít vyhazovat banány a udržovat slupky na čaj. (Ani ne, ale tak mi teď zní šílené vyhazování slupek.
co je tedy zvláštního na čaji z banánové kůry?
když se užívá asi hodinu před spaním, banánový čaj může pomoci uklidnit nervový systém a pomoci tělu připravit se na hluboký spánek.
to proto, Že banánové slupky obsahují draslík a hořčík, které jsou přírodní myorelaxancia. (2) hořčík se často nazývá „magický minerál“, protože také pomáhá s hormonální rovnováhou, podporou stresu, detoxikací a dalšími. (Přečtěte si více o výhodách hořčíku zde.)
obsahují také “ aminokyselinu L-tryptofan, která se v mozku přemění na 5-HTP. 5-HTP je zase přeměněn na serotonin (relaxační neurotransmiter) a melatonin,“ aka hormon spánku. (2) i když nedoporučuji pravidelně doplňovat melatonin přímo, myslím, že je skvělý nápad dodat tělu všechny materiály, které potřebuje k vytvoření vlastního.
Jo a ještě jedna věc – banány jsou bohaté na antioxidanty, jako je lutein, který pomáhá chránit oči a pokožku před ultrafialovým světlem. (3, 4) některé antioxidanty, jako je vitamin C, jsou citlivé na teplo a při vystavení vroucí vodě se rozpadají. Naštěstí je lutein tepelně stabilní a po vaření slupek bude stále přítomen v banánovém čaji.
2 Způsoby, jak Udělat Banán Čaj
Banán čaj může být provedena dvěma způsoby:
- Pomocí celý banán
- Jen pomocí banánové slupce
Celý banán čaj je přirozeně slazené, což je fajn. Obsahuje však cukr, který může zvýšit hladinu glukózy v krvi. Nejsem agains cukr (Ahoj paleo čokoládové sušenky!), ale vyhýbám se konzumaci cukru těsně před spaním jako součást mého přerušovaného půstu. Pokud s tím nejste obeznámeni, ukázalo se, že přerušované půst je užitečný pro aktivaci režimu buněčného čištění (autophaghy), dlouhověkosti, imunitní funkce, metabolismu a dalších. Z tohoto důvodu osobně používám banánový peelingový čaj na celý banánový čaj.
můj recept níže používá banánové slupky, čerstvé nebo sušené. Pokud však chcete zkusit použít celý banán, co dělat:
odřízněte konce banánů a nakrájejte je na několik kusů. Umístěte jej do malého hrnce a zakryjte vodou. Vařte 10 minut, poté banán vytlačte cedníkem a vypijte čaj.
bez ohledu na to, jakou metodu vyzkoušíte, doporučuji zvolit organické banány, protože běžně pěstované banány jsou silně postříkány pesticidy.
výhody používání Fresh vs. Sušené Banánové Slupky
nejsem si vědom žádné rozdíly v nutriční složení mezi čerstvé a sušené banánové slupky, takže je to opravdu přijde na to, co je pro vás nejvhodnější. Můžete použít čerstvou banánovou kůru a uložit skutečný banán na další den, abyste vyrobili čokoládové banánové palačinky nebo jiný dezert.
Další možností je uložit banánové slupky, když něco děláte (možná tyto čokoládové banánové kousnutí) tím, že je vložíte do mrazničky, dokud je nebudete potřebovat.
osobně rád suším slupky a pak je používám jako sypaný čaj. Je to super snadné, jak uvidíte v další části.
jak sušit banánové slupky pro přípravu čaje
Pokud máte dehydratátor, stačí je nasekat, umístit do jedné vrstvy a sušit při 155F po dobu 6-8 hodin. Jedna banánová kůra obvykle dělá asi 3 polévkové lžíce sušené kůry, což je to, co používám k přípravě jediného šálku čaje.
Chcete místo toho používat troubu? Předehřejte troubu na nejnižší možné nastavení, které je obvykle kolem 170F. nakrájejte slupky a vložte je do jedné vrstvy na plech. Vysušte je po dobu 2-3 hodin, poté je převraťte a vložte zpět do trouby, dokud se nevysuší. Pro druhé sušení by mělo být přibližně 2-3 hodiny, což činí celkovou dobu sušení přibližně 4-6 hodin.
Tisk Pin
Banán Čaj Recept pro Klidný Spánek
Ingredients
- 1 organic banana peel, ends trimmed off (or 2 tablespoons dried banana peel)
- 1¼ šálku vody
- 1 skořice (volitelné – špetka skořice bude také pracovat)
- ¼ lžičky vanilkový extrakt (Jak udělat domácí vanilkový extrakt)
Návod k použití
-
Místo kůry, skořice (pokud používáte) a vodu v malém hrnci a přiveďte k varu. Zakryjte, snižte teplotu a vařte na nízké úrovni po dobu 8-10 minut. Odstraňte z tepla a vysušte kůru. Add vanilla extract (if using) and sweetener if desired before serving.
Nutrition
Další Tipy Pro Získání Hlubší, klidnější Spánek
- Nosit oranžové brýle na podporu přirozené produkce melatoninu
- Spát na pohodlné, non-toxické matrace,
- Otočit tento čaj s meduňka čaj
Chcete více výzkum-couval přírodní prostředky?
žádný problém, vytvořil jsem pro vás zdarma ebook-Kitchen Apothecary: 25 + přírodní prostředky využívající ingredience z vaší spíž – jako dárek k přihlášení k odběru novinek. Získáte také aktualizace, když zveřejním informace o bezpečných éterických olejích pro těhotné / kojící matky, exkluzivní dárky a kupóny (byl jsem schopen rozdat sklenici kokosového oleje zdarma každému, kdo to nedávno chtěl!), plus další dobroty.
Zaregistrujte se pomocí níže uvedeného formuláře.
