Zde jsou některé věci, které můžeme udělat v našem každodenním životě, posílit naše duševní zdraví, když jsme pocit smutku, úzkosti, ohromen, osamělý, nebo beznadějné.

použijte síť podpory: síť podpory nemusí být armádou přátel a rodiny. Může to být jen jedna osoba, se kterou můžeme otevřeně mluvit o tom, jak se cítíme. Pomáhá oslovit tuto osobu, se kterou můžeme být upřímní, když jsou věci ohromující. Pro některé z nás, tato osoba může být naším poradcem nebo lékařem. Důležité je, že to všechno nedržíme, že mluvíme o tom, jak se cítíme a že necháváme někoho, aby nám pomohl.

Napadat Negativní Myšlenky: velká část toho, pocit deprese, úzkost nebo osamělost tyto myšlenky v našich hlavách, které nám říkají, že věci jsou špatné, že jsme bezmocní, nikoho to nezajímá a nebude to o nic lepší. Jednoduché cvičení kontroly těchto myšlenek a jejich zpochybnění může dělat zázraky pro náš stav mysli. Pokud se vám myšlenka vznáší ve vaší mysli, že se věci nikdy nezlepší, pamatujte na dobu, kdy byly věci špatné, ale zlepšily se. Toto jednoduché cvičení nám může připomenout, že pocity obecně plynou v průběhu času.

Postarejte se o sebe: zní to tak jednoduše, ale malé věci, jako je dostatek spánku a co nejzdravější stravování, mohou mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíme emocionálně. Nedostatek spánku může sám o sobě způsobit problémy s depresí a úzkostí. Také bylo prokázáno, že cvičení významně snižuje příznaky deprese. Takže pokud máte pocit, dolů, uvízl nebo ohromen, vzít na procházku nebo hlavu do posilovny na chvíli.

použití moderování: Všichni víme, že přílišné pití nebo zneužívání drog nás může z dlouhodobého hlediska zhoršit. Moderování je důležité, pokud jde o párty, ale je to také důležité v jiných aspektech našeho života. Pokud se cítíme depresivní nebo ohromeni, možná budeme muset říci „ne“ určitým činnostem nebo příležitostem. Je důležitější odpočívat a starat se o sebe, než dělat všechno.

a co je nejdůležitější, buďte proaktivní a promluvte si s poradcem ve vašem areálu nebo ve vaší komunitě, pokud se obáváte o své myšlenky a pocity. Chcete-li začít, použijte naši stránku najít nápovědu.