Jak dělat backbend kickover a proč je to jeden z nejdůležitějších dovedností v omílání.

• nás Učí, jak vstoupit do dozadu-obracející dovednosti vedoucí se naše ruce ne hlavu,

• nás Učí, jak zůstat tall v zadní walkovers a přemety

• nás Učí základy snap dolů techniku,

• Umožňuje nám získat sílu a flexibilitu potřebnou k překlopení našeho těla v walkovers a přemety

*Nedaří udělat to správně, nebo se stěhují do jiné dovednosti, než zvládnutí této dovednosti bude mít vliv na sportovce schopnost získat zpět obracející dovednosti po tomto jeden.

Jeden z nejvíce pravdivé příspěvky jsem viděl v poslední době byl z omílání instruktor Shane Montgomery, který řekl: „Když se někdo zeptá, jak opravit jejich plné nebo dvojité, jsou opravdu ptát, jak opravit každý tvar a úhel v jejich vznikajícím handspring a oni ani nevědí“.

za 16 let koučování jsem viděl mnoho sportovců, kteří uvízli v určité dovednosti. Většinu času, který je způsoben nedostatkem správné techniky v jejich úrovni 1 dovednosti. Pochází z jejich úplně první omílání lekce, kde hodili hlavu ven jít dozadu v backbend. Tento zvyk nese do zadní walkover, handspring, zastrčit, rozložení a plné kde většina sportovců pokračovat s tímto zlozvykem a nemůže pohnout kupředu k vyšším dovednostem.

V tomto blogu se budeme prolomit techniku backbend kickover a vysvětlit, proč každý díl je důležité a jak to bude použit v dovednosti, které budou následovat.

Část 1 – dozadu,

Provedení: když se sportovec pohybuje dozadu, to je důležité, aby tak učinily s otevřenou hrudníku, otevřené ramena, a pevné jádro. Tlačení brady dopředu a nahoru pomůže s otevřením hrudníku a ramen. Měli bychom být při pohledu do směru našich rukou, ale tím, že tlačí naše bradu dopředu a nahoru a táhne naše ramena zpět, bychom měli být schopni vidět naše ruce.

význam: když jde do backbend, pozice horní poloviny těla je stejný, jako by bylo zadání dozadu obracející dovednosti v omílání (handspring, sada pro tuck, uspořádání, plné, bič, atd.). Nejdůležitější částí je vstup do dovednosti vedoucí rukama a ne hlavou. Pokud budeme rozvíjet zlozvyk vedoucí s naší hlavou jít do backbend, budeme provádět tento zvyk do všech dozadu obracející dovednosti. Díky tomu bude další dovednost velmi obtížná, což způsobí, že sportovec uvízne v této jedné dovednosti.

Část 2 – Most

Provedení: Jakmile se naše ruce jsou na podlaze, měli bychom tlačit na naše ramena na horní zápěstí a nadále tlačí je v tomto směru tím, otevření hrudníku a ramen. Otevření našich ramen umožňuje našim tělům pohybovat váhu našeho těla správným směrem a nést větší váhu.

význam: Při přistání na našich rukou v zádech walkover a handspring, naše těla zažijí určitý stupeň dopadu. Chceme-li být schopni vydržet dopad a udržet naše těla v optimální poloze, aby i nadále s dovednost a provést to způsobem, kde je to bezpečné a technicky správné, budeme muset udržet hrudníky a ramena otevřít v průběhu první a druhé části. Uzavření ramen v kterémkoli bodě během prvních 2 částí bude mít za následek ohýbání paží, házení hlavy ven, vyklenutí a ohýbání nohou.

Část 3 – Stojka ve zlomku

Provedení: Po zvedání nohy nahoru a tlačí se na druhou nohu ze země, budeme přechod přes stojku s naší nohy od sebe v split. To je část, kde se naše hrudník pohybuje z otevřené polohy do neutrální polohy. Naše ramena zůstat v otevřené poloze, a naše hlava je stále ve stejné pozici byl od samého počátku (brada tlačil dopředu a nahoru). Zatímco vzhůru nohama naše ramena by měla být zvedání naše tělo nahoru, pryč ze země, a naše jádro by mělo být v záběru, kde vidíme, že přímka prochází zápěstí, lokty, ramena, žebra a boky.

Důležitost: Pochopení vysoký polohy těla v této části je rozhodující pro zadní walkovers a přemety. Uprostřed ruky chceme zasáhnout přímku, než přejdeme do duté polohy. Zasažení přímky nám umožní vytlačit ze země ve správný čas, což nám umožní přistát s našimi truhly nahoru. Není schopen zasáhnout přímka v kop průběhu bude mít za následek vyklenutí v handspring, která bude mít za následek špičaté polohy těla při přistání z handspring (hrudník, ruce a nohy na zemi ve stejnou dobu).

Část 4 – vyjde

Provedení: V této části budeme pokračovat zvedání naše jádro ze země. První etapa sestoupí relativně blízko k našim rukám. Naše záda by měla být v zaoblený tvar a náš pupík by měl být vtažen do pomoci se tlačí naše spodní části zad, tahání to bude také výtah centra našeho těla vyšší mimo zemi. Ramena by měla zůstat otevřené; umístěny za ušima, a naše boky by měly být tlačil dopředu, udržování přímka v kyčelním kloubu (při pohledu na žebra, boky a koleno druhé nohy přijde). Při přistání chceme přistát s nohama dohromady v duté poloze.

význam: když jsme se zaměřit pouze na druhou nohu dolů a zbytek těla, můžeme vidět stejné přesná poloha těla používáme v mžiku dolů z kola pryč a handspring. Tím, že dělá to správně (ruce za uši, duté polohy těla, boky tlačil dopředu, přistání s paží a hrudníku přes naše nohy), vytváříme svalovou paměť, která nám pomůže, když jsme se dozvěděli ty ostatní dovednosti.

Pokud budeme učit děti používat tuto techniku, a ne jim umožní postoupit na další dovednosti, dokud se zvládnout tento jeden, nikdy nebudou rozvíjet špatné návyky, že bude muset být stanovena později. Tento způsob výuky může trvat déle, od začátku, protože to vyžaduje určitý čas vyvinout dost síly a flexibility, ale jakmile se to zvládnout, budou postupovat rychle, že zůstane v bezpečí, a oni budou nikdy jít zpátky do pořádku.