Desítky milionů Američanů se beta-blokátory pro mnoho podmínek, jako je vysoký krevní tlak a jiné srdce související problémy. Ale beta blokátory mohou změnit reakci vašeho těla na cvičení. „Dobrý cvičební program je přizpůsoben individuálnímu pacientovi,“ říká Amy Doneen, Zdravotní sestra a spoluzakladatelka Centra prevence srdečního infarktu a mrtvice ve Spokane, Wash. Ti, kteří užívají beta blokátory, by měli přizpůsobit své cvičební rutiny, aby se vypořádali s účinky svých léků.

Co Beta Blokátory

Tyto léky blokují hormon adrenalin, také známý jako adrenalin, z vašeho beta receptory. Protože beta receptory řídí srdeční frekvenci a sílu jejích kontrakcí, váš krevní tlak klesá. To pomáhá předcházet srdečnímu selhání nebo budoucím infarktům a reguluje srdeční tep. Časté nežádoucí účinky beta-blokátorů patří únava, studené končetiny, závratě nebo slabost.

jak Beta blokátory ovlivňují vaše tělo

Beta blokátory ovlivňují vaše tréninky několika způsoby. Jděte příliš tvrdě, příliš rychle a dostanete vítr. Můžete také zaznamenat ortostatickou hypotenzi, což znamená, že když vstanete, váš krevní tlak náhle klesne, což vede k závratě a mdloby. Minimalizujte možné vedlejší účinky s delším, postupnějším zahřátím a ochlazením.

nezapomeňte, že beta blokátory bojují proti hypertenzi zpomalením srdeční frekvence. To znamená, že Vaše maximální tepová frekvence bude nižší než před zahájením léčby nebo u zdravého člověka srovnatelného věku.

Mnoho lidí místo hodnoty srdeční frekvence při určování účinnost cvičebního programu,“ říká Doneen.

“ Pokud jste na beta blokátoru, srdeční frekvence by neměla být vaším cílovým bodem.“

jaká jsou rizika?

lidé užívající beta blokátory mají vyšší riziko dehydratace. Sledujte příznaky, jako je žízeň, únava, zvýšená srdeční frekvence a tělesná teplota a snížené pocení, připomíná Doneen. Pokračujte v doplňování této láhve s vodou, zvláště pokud užíváte také diuretika.

Doneen navrhuje, aby srdeční pacienti dostali základní zátěžový test k určení jejich nové cílové srdeční frekvence. Ale mnoho na beta blokátory bude dělat dobře pomocí jejich těla jako jejich průvodci. Ona říká, „měli Byste být schopni cvičení do bodu, kdy jste unavení a mírně zadýchaní, ale stále schopen pokračovat v konverzaci.“

namísto použití monitoru srdeční frekvence zkuste jednoduché hodnocení vnímané námahy. Na stupnici od 1 do 10 se snažte cvičit na 3 až 5.

protože cvičení snižuje krevní tlak. Snažte se být aktivní nejméně čtyři dny v týdnu. Procházka, jízda na kole, plavání a aerobik s nízkým dopadem. Jiné způsoby, jako je jóga a tai chi, mohou být také prospěšné.

cvičení je pro každého, říká Doneen, ať už jste na beta blokátoru nebo ne. Ale ujistěte se, že vaše cvičení doplňuje váš zdravotní stav a léky.