získejte svinovací metr a kalkulačku. Studie z roku 2006 ukazuje, že alespoň pro starší lidi je „poměr pasu k kyčli“ důležitější než to, kolik vážíte. Tato studie byla velká-téměř 15 000 lidí ve věku 75 let nebo starších. Vědci zkoumali vztah mezi poměrem pasu a kyčle a indexem tělesné hmotnosti (BMI – jak měříme váhu na výšku) a kolik lidí zemřelo v příštích 6 letech.
jak se ukázalo, vysoký poměr pasu a kyčle byl s větší pravděpodobností spojen se smrtí než BMI. Jinými slovy, Bylo to „umístění, umístění, umístění“ tuku, který byl nejdůležitější-ne kolik vážíte.
Jak tedy změříte poměr pasu a kyčle? Potřebujete metr a kalkulačku. Zde je návod, jak to udělat:
➢ Měřit pasu na nejmenší bod – obvykle na námořní nebo těsně nad ním
➢ Měřit boky v nejširší, největší část
➢ Rozdělit pasu měření hip měření (Měření Pasu ÷ Hip Měření)
➢ Muži: .99 nebo nižší je dobré
Women ženy: .90 nebo nižší je dobré
myšlenka je, že váš pas by měl být menší než vaše boky. Pokud je váš pas větší než vaše boky, než můžete mít příliš mnoho tuku soustředěného kolem střední části těla-něco známého jako „intraabdominální obezita“. Tento typ umístění tuku souvisí s vyšší pravděpodobností vzniku srdečních chorob a diabetu 2. typu.
muži by měli mít poměr pasu a kyčle mírně pod 1,0-a .99 podle této studie. Ženy by měly mít poměr pasu a kyčle pod 1,0-a .90 nebo nižší. To je podle této studie-která byla provedena u starších lidí. Ale myšlenka je, že intraabdominální tuk je špatný pro vaše zdraví.

Pokud nejste ve zdravém rozsahu, přečtěte si o tom, co s tím můžete udělat v našem segmentu“ Bust the Gut“!

Beth Kitchin, PhD, RD
odborný asistent
Uab Department of Nutrition Sciences