jaký je rozdíl mezi Pilates a Lagree Fitness?

milovníci Fitness se ptají, jaké jsou rozdíly mezi metodou Lagree a tradičními Pilates.

Tradiční Pilates vs Lagree Způsob,

5 Rozdílů Mezi Pilates a Lagree Metoda

1>> Stroj: Mnoho klientů procházka pro své první třídy, myslet si, že Megaformer je tradiční Pilates reformátor. Pokud jste to byli vy, nebojte se, že nejste sami. Pohyblivost vozíku, řídítka, napětí a dlouhé popruhy jsou na obou strojích podobné; Megaformer má však širší a lehčí vozík, nastavitelná řídítka pro různá cvičení a modifikace, kratší rukojeti vzadu pro větší všestrannost pohybu a očka na vozíku pro cvičení nohou, jádra, paží a zad. Navíc byl Megaformer navržen tak, aby vytvářel přechody mezi jednotlivými cvičeními (více o tom později).

2>> Tempo: Není na rozdíl od Lagree, v tradiční Pilates můžete očekávat, že cvičení, které se zaměřuje na svaly těla (abs, šikmé, lat); Třída Lagree je však založena na pomalých řízených pohybech pro práci s více svalovými skupinami najednou, zatímco Pilates obvykle praktikuje rychlejší pohyby. Když se zapojíte více svalů v krátkém časovém období, vaše tělo spaluje energii pro delší dobu (myslím, že to jako vaše tělo pracuje neustále, i po cvičení je u konce).

3>> Přechody: V Pilates, můžete obvykle vzít přestávky mezi každou sadu cvičení (podobně jako u Jógy). V Lagree se rychle přesunete do různých pohybů, které tvoří třídu, i když cvičení jsou prováděna pomalu as kontrolou svalů. Kratší doby přechodu vedou k rychlejšímu vyhoření a kratšímu tréninku.

4>> stabilita: při pomalejších cvičeních ve třídě Lagree můžete očekávat, že budete více používat stabilizátory jádra. „Proč bys to chtěl dělat?“Vaše základní svaly jsou aktivovány pro lepší rovnováhu a jak stárnete, udržování dobré rovnováhy je nezbytné pro dlouhodobé zdraví.

5>> Muscle zaostření: Pilates cvičení fungují dobře cílit na konkrétní svalové skupiny jeden po druhém, zatímco Lagree tříd cíl mnoha svaly ve stejnou dobu. Když jste například v výpadu na Megaformeru, máte možnost pracovat s oběma nohama, jádrem, abs a pažemi najednou.

jakmile vybudujete základní sílu jádra, nikdy nemůžete plošinu na Megaformeru, protože existuje mnoho možností, jak zvýšit úroveň tréninku – tj. přineste ruce nad hlavu ve výpad, abyste zpochybnili vaši rovnováhu a stabilitu.

připraven k transformaci? Získejte svou první třídu za $ 20, tady!

Autor: Madison Ford