Z mnoha zdravotních podmínek, které čelíme, vzhledem k naší stresující životní styl, obezita je možná jeden z nejvíce škodlivé. Je známo, že obezita, definovaná jako stav, kdy se v těle hromadí a ukládá nadměrný tuk, zvyšuje zdravotní rizika, jako jsou infarkty.

co je obezita?

podle informačního listu dostupného na webových stránkách WHO se celosvětová obezita od roku 1980 téměř zdvojnásobila. V roce 2008 bylo obézních 300 milionů žen a 200 milionů mužů. Máte z těchto čísel obavy o své vlastní zdraví? Než začnete potit, pochopte, že nemusíte být ani obézní. Technicky vzato, být obézní se liší od nadváhy. Zjednodušeně řečeno, Index tělesné hmotnosti (BMI) větší nebo roven 25 klasifikuje jako nadváhu. BMI větší nebo rovno 30 však spadá do kategorie obézních.

jaká je cesta ven?

bez ohledu na kategorii, do které spadáte, obě situace vyžadují nějakou vážnou akci z VAŠÍ strany. Pokud si nejste jisti, jak se chopit obezity, jste na správném místě. Chcete-li pracovat na snížení obezity, je důležité vystřihnout věci, které vám škodí, a vyzvednout věci, které jsou dobré pro vaše zdraví. Pro začátek se ujistěte, že dodržujete plán zdravé výživy a děláte nějaké fyzické cvičení. Pokud bít do posilovny není vaše ideální představa o cvičení, pak se opřete o přírodní alternativu-jógu.

obnova zdraví přirozeně

jóga je starodávná technika, která byla vždy zaměřena na podporu holistického života prostřednictvím lepšího životního stylu, zlepšených stravovacích návyků a fyzického režimu. Je přírodní technika, která se zaměřuje na řízené dýchání přes různé pózy, jóga je zcela zdarma a poškodit ideální alternativní pro alopatické prášky na hubnutí. Ať už je váš BMI propastně vysoký, nebo jen věříte, že zůstanete fit, jóga vyhovuje všem. Zde je několik technik jógy, které můžete začít s na cestě k ubývání na váze:

Tato dechová technika zvyšuje rychlost metabolismu a tím pomáhá při snižování hmotnosti. Zlepšuje také funkci trávicího traktu, vstřebávání a asimilaci živin.

Paschimottanasana

Tato póza masáže a tonizuje břišní a pánevní orgány. Zlepšuje také trávení a je vysoce účinný při snižování obezity.

Tato pozice zlepšuje rovnováhu v těle a posiluje výdrž. Břišní orgány jsou také stimulovány praktikováním této pozice.

Dandasana

Tato póza je vynikající břicha toner. Je to dobré pro horní část těla, protože posiluje zápěstí a paže.

Tato póza se táhne střeva a břišní orgány. Pomáhá také při tónování břicha.

Tato póza posiluje břišní svaly, zlepšuje trávení, stimuluje střeva.

Tato póza masáže a tonizuje břišní orgány. Zlepšuje také trávení a pružnost v těle.

Tato póza posiluje a stimuluje břišní svaly. Zmírňuje také stres a únavu.

Změna životního Stylu

efekt každé úsilí, které jste dal v pro snížení obezity může být výrazně zlepšit, pokud celkově dobrý životní styl je přijala. Kromě cvičení jógy lze vaše úsilí o hubnutí urychlit sledováním ayurvédského životního stylu. Často označované jako sestra jógy, ayurveda byl asi tak dlouho, jak jóga sama. Ayurveda je starodávný systém přírodní a celostní medicíny, který také poskytuje pokyny k úpravě životního stylu pro větší přínosy pro zdraví. Dále se obrátit na ajurvédské vaření zajišťuje, že ubývání hmotnosti se nezmění v kyselý zážitek pro vaše chuťové pohárky.

Respektovat Své Limity

Jóga může zdát na první zastrašující, ale je opravdu snadný-k-přístup alternativní pro silný obezity. I když se může zdát obtížné se zpočátku ohýbat do některých póz, důslednost v praxi vám pomůže s každým dalším dnem dále protáhnout. Je také důležité si uvědomit, že vaše tělo má své vlastní limity a bylo by nerozumné natáhnout se za tyto limity, jen aby rychle zhubla. Protáhněte se, dokud to vaše tělo dovolí, a pak odpočívejte v této póze při vědomém dýchání.

Ztrácejte váhu, ne svou mysl

Jóga nenabízí rychlé hubnutí. Nabízí však dlouhodobé účinky. Zpočátku můžete mít pocit,že neděláte žádný pokrok s hubnutím, ale začnete se cítit aktivnější a živější uvnitř. Nakonec tělo začne reagovat a vrátí se v dobré kondici. Vždy pamatujte, že trpělivost je podstatou. Neztrácejte naději a buďte pravidelní ve své praxi. Promluvte si se svým instruktorem jógy a načrtněte režim na míru, který vám pomůže zhubnout.

zdravé tělo může být domovem klidné a vnímavé mysli. Nejen, že vypadáte dobře, ale také zvyšuje důvěru. Také vás odvádí od zdravotních rizik, abyste si mohli užívat života volněji. Jóga vám pomůže získat to vše tím, že ztratí to, co poškozuje vaše tělo. Je to perfektní win-win situace, kdy zhubnout a získat zpět kontrolu nad svým tělem. Tak, rozbalte si jógu a vydejte se přirozenou cestou k boji proti obezitě dnes.

jóga praxe pomáhá rozvíjet tělo a mysl přináší mnoho zdravotních výhod, ale není náhradou za medicínu. Je důležité se učit a cvičit jógové pozice pod dohledem vyškoleného učitele Sri Sri jógy. V případě jakéhokoli zdravotního stavu cvičte jógové pozice po konzultaci s lékařem a učitelem Sri Sri jógy. Najděte program Sri Sri Yoga v centru umění života ve vašem okolí. Potřebujete informace o programech nebo sdílet zpětnou vazbu? Napište nám na [email protected]