jóga pro bolest kolena

bolest kolena se může objevit u osoby v jakémkoli věku. V tom člověk cítí potíže nebo bolest při pohybu kolen. Někdy může být bolest cítit, i když není pohyb kolen. Bolest kolena může být také způsobena artritidou.
problém bolesti kolena nebo artritidy lze vyléčit bez jakékoli operace. Pokud zjistíte tento problém brzy, můžete ho vyléčit jógou. Znáte některé jógové ásany, které vám mohou prospět při léčbě artritidy bez jakéhokoli chirurgického zákroku a posílit kolena a také zlepšit držení těla.
bolest kolena je v dnešní době velmi častým problémem. Pokud není postaráno ve správný čas, může se tento problém bolesti kolena stát závažným. Připravili jsme tedy seznam jógových póz pro bolesti kolen a pro silné kolena.

Seznam jóga cvičení pro bolesti kolena

1. Motýl Představovat


Postup: Posaďte se na vaše jóga mat protáhl s nohama v před vámi. Udržujte páteř rovnou a ohněte nohy na kolena tak,aby chodidla vašich nohou směřovala k sobě. Pak posuňte stehna nahoru a dolů, stejně jako křídla motýla.
výhody motýlí pozice:

1. zlepšuje břišní orgány, vaječníky, ledviny a močový měchýř.
2. zlepšuje celkovou cirkulaci srdce.
3. protahuje vnitřní stehna, kolena a slabiny.
4. pomáhá zmírnit mírnou depresi.
5. pomáhá zmírnit příznaky menopauzy.
2. Most Póza,


Postup: Lehněte si na podlahu na zádech a držte kolena ohnutá. Natáhněte ruce po podlaze a udržujte je ploché. Zatlačte nohy a paže pevně do podlahy. Vydechněte dech, když zvednete boky směrem ke stropu. Název Bridge pose v sanskrtu je Setu Bandha Sarvangasana.
výhody bridge pose:

1. táhne hrudník, krk, páteř.
2. posiluje záda, hýždě a hamstringy.
3. roztahuje boky.
4. zlepšuje cirkulaci krve.
3. Kočka Póza,


Postup: V kočce představovat jógu kolem páteře směrem ke stropu, ujistěte se, že vaše ramena a kolena v poloze. Uvolněte hlavu směrem k podlaze, ale nenuťte bradu k hrudi.
výhody kočičí pozice:

1. kočičí jóga, která ohřívá tělo a přináší pružnost páteři.
2. táhne záda a krk.
3. zlepšuje a posiluje břišní orgány.
4. také otevírá hrudník, díky čemuž se dech stává pomalým a hlubokým.
4. Kráva Pose


Postup: V krávě představovat jógu kolem páteře směrem k podlaze, ujistěte se, že vaše ramena a kolena v poloze. Udělal jsi hlavu ke stropu.
výhody cow pose:

1. Cow yoga představuje, že ohřívá tělo a přináší pružnost páteře.
2. táhne záda a krk.
3. zlepšuje a posiluje břišní orgány.
4. také otevírá hrudník, díky čemuž se dech stává pomalým a hlubokým.
5. Cobra póza,


Postup: Lehněte si na podlahu a Stiskněte horní části nohy a stehna a stydké kosti pevně do podlahy, Na inhalaci, vezměte si ruce rovně, zvedněte hrudník z podlahy, pouze do výšky, ve které můžete udržovat spojení prostřednictvím vaší stydké kosti do nohy.
výhody kobry představují:

1. protahuje svaly ramen a hrudníku.
2. snižuje tuhost dolní části zad.
3. posiluje paže a ramena.
4. zvyšuje flexibilitu.
5. posiluje srdce.
6. Dolů směřující psa představují


Postup: Nejprve nastavit vaše kolena přímo pod boky a ruce mírně dopředu, aby vaše ramena. Roztáhněte dlaně, ukazováčky rovnoběžně nebo mírně vyklenuté a otočte prsty pod. Vydechněte dech a zvedněte kolena od podlahy.
výhody Psí pozice směřující dolů:

1. uklidňuje mozek.
2. pomáhá zmírnit stres a mírnou depresi.
3. dodává energii tělu.
4. roztahuje ramena, hamstringy, telata, oblouky a ruce.
5. posiluje paže a nohy.
7. Locust Pose


Postup: V locust pose Leží přímo dolů na podložku a hýbat hlavou a nohy ke stropu a také vaše ruka by měla být umístěna na zadní části hlavy.
výhody kobylky představují:

1. zlepšit flexibilitu.
2. posiluje jádro.
3. pomáhá zmírnit stres a mírnou depresi.
4. dodává energii tělu.
5. roztahuje ramena, hamstringy, telata, oblouky a ruce.
6. posiluje paže a nohy.
8. Trojúhelník Póza,


Postup: Postavte se rovně, dejte ruce na vaší úrovni ramen, Vdechovat dech a zvyšuje vaši pravou ruku vedle hlavy. poté ohněte pravé paže výdechem směrem k levé straně tím, že udržujete tělesnou hmotnost rovnoměrně na obou nohou.
výhody triangle pose:

1. táhne nohy, svaly kolem kolena, kotníkové klouby, boky, svaly svalů, hamstringy, telata, ramena, hrudník a páteř.
2. posiluje nohy, kolena, kotníky, břišní svaly, šikmé a záda.
3. zlepšuje funkci břišních orgánů.
4. pomáhá zmírnit stres a mírnou depresi.
9. Pigeon Pose


Postup: Začít v směrem dolů psa pozice. Zvedněte pravou nohu tak, aby se rozprostírala od vás. Posuňte levou nohu zpět za sebe. Položte ruce na obě strany nohy. Vydechněte dech a položte trup na pravou nohu. Držte svou pozici po dobu 4-5 dechů.
výhody holubí pozice:

1. roztahuje flexory kyčle.
2. otevře gluteus minimus.
3. uvolňuje piriformis a psoas svaly.