Boční Úhel Představují (Utthita Parsvakonasana) Od warrior II, umístěte přední (pravé) předloktí na pravé stehno. Zatlačte od stehna, abyste vytvořili více prostoru a prodloužili krk. Natáhněte levou ruku nahoru a znovu. Pokud jste dostatečně flexibilní, že máte pocit, že můžete jít hlouběji, spusťte pravou ruku na podlahu dolů na vnější stranu pravé nohy. Zatlačte koleno do bicepsu a bicepsu do kolena a vytvořte svěrák. Držte pět až deset dechů. Vraťte se do warrior 2 a opakujte na levé straně. Fyzické výhody: tóny a posiluje nohy, protahuje vaše hamstringy a slabiny. Léčivé výhody: přináší průtok krve do kloubů a spaluje kalorie. Emocionální aspekty: posiluje vaše odhodlání a zaměření, pomáhá vám v pohybu vpřed. Modifikace: pokud vám kolena dávají problém, neohýbejte je o 90 stupňů. Místo toho narovnejte přední nohu a zkraťte svůj postoj tak, aby se podobal trojúhelníkové póze. Mandy Ingber je celebrity fitness a wellness poradce, jóga expert, a New York Times nejprodávanější autor Yogalosophy: 28 dní do konečného člověka mysli a těla. Její 20 let pedagogických zkušeností přilákalo klienty jako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, a Helen Hunt. Je hlavní řečnicí, mluvčí Silk Soymilk, a wellness blogger, a je v poradním výboru pro kliniku prevence rakoviny v Providence St John ‚ S Health Center v Santa Monice, Kalif. Sledujte Mandy na Twitteru, Facebook, a Instagram. Můžete si také stáhnout aplikaci Mandy ‚ s Yogalosophy pro produkty Apple iOS.