“ viděl intimitu jako kapacitu se třemi částmi: ochota zavázat k jiné osobě, schopnost sdílet na hluboké osobní úrovni, a schopnost komunikovat myšlenky a pocity,“ říká klinický psycholog Helene Brenner, PhD, autor Vím, že jsem Tam Někde je. „Sdílet své nejvnitřnější myšlenky a pocity s někým v oddaném vztahu vyžaduje mnoho různých výzev.“

základní proces navigace v této fázi pokračuje, začíná identifikací toho, jaké jsou vaše nejvnitřnější myšlenky a pocity, a pak najít někoho, komu byste se mohli chtít svěřit. Odtamtud, postupně s nimi sdílíte, sussing na cestě, zda jste našli „správnou“ osobu, s níž budete zranitelní. Bylo řečeno, existuje spousta pokut, než v podstatě jít, “ štítek, jsi to!“pokud jde o vyjádření vašich tajemství a zranitelností. Musíte se naučit, jak sdílet, takže jste být k sobě upřímný, empatický, aby pocity svého partnera, a je schopen vypořádat se s nevyhnutelným zklamání, které přijdou, když jeden nebo oba z vás to nechápu.

takže, víte, žádný tlak.

se vší vážností je budování zdravé intimity velmi možné. Ale než se dostaneme ke konkrétní kroky k zajištění pádu na pravou stranu, intimita versus izolace fázi psychosociální vývoj, pojďme si rozebrat, proč by se někdo přikloní k izolaci sebe stejně. Pak, získejte sedm odborných tipů pro upřednostnění intimity.

Faktory, které vedou k izolaci—a jak je přesměrovat směrem k intimitě

„Prostřednictvím objektivu psychosociální teorie vývoje, je jasné, že schopnost vytvářet intimní vztahy, je do značné míry závislá na zdravý citový a duševní rozvoj v průběhu celého života,“ říká klinický psycholog Carla Marie Mužný, PhD, autor Radost Ze Strachu. „Pokud se jednotlivec setká s psychosociálními blokádami, bude negativně ovlivněna schopnost vytvářet trvalé intimní vztahy.“

to znamená, že faktory v raném věku, včetně těch, které mají rodičovské údaje, mohou ovlivnit to, jak se později v životě spojujete s ostatními. To například znamená, že někdo, kdo byl matkou neustále kritizován jako dítě, může do dospělosti nést pocity nehodnosti. Nebo může adolescent zažít pocity zrady po rozpadu platonického přítele. Ruptury tohoto typu mohou vést k pocitům úzkosti, strachu z připoutanosti a ohnutí se k izolaci.

“ pocit osamění a izolace ve vašem životě paradoxně ztěžuje, ne usnadňuje, najít intimitu.“—Helene Brenner, PhD

Neexistuje jeden-velikost-fits-všechny scénáře vysvětlit tendence intimity versus izolace, ale často, vztahové problémy, které se dějí brzy v životě může chovat problémy s intimitou. A pokud se budete držet blíže k izolaci než k intimitě, najít lásku může být obtížné. „Pocit osamělosti a izolace ve vašem životě paradoxně ztěžuje, ne usnadňuje, najít intimitu,“ říká Dr. Brenner. „Výzkum ukázal, že lidé, kteří se stanou izolovanými, se více bojí záměrů jiných lidí, i když jsou tito lidé přátelští. To dává evoluční smysl-člověk, který byl sám, je velmi zranitelný vůči útoku, a tak musel být velmi opatrný vůči cizincům.“

Ale sklon k solidaritě ve fázi vývoje intimity versus izolace je složitější problém, než jen volbu být sám a pocit uzemněný v tomto výběru. Spíše se rozhoduje být sám, protože to je „snazší“a v důsledku toho trpí. Intimita je, po tom všem, připojen na výhody, jako je větší životnost, větší život, zdraví a štěstí, příležitost být oceňována a pochopil, a schopnost žít život statečně.

„Když je přítomna skutečná intimita, lidé ve vztahu se cítí v bezpečí, slyší, milují, oceňují a vidí,“ říká Dr. Manly. „Psychologické výhody intimních vztahů jsou obrovské. Od poskytování bezpečného útočiště před životními stresory až po nabídku bezpodmínečné lásky a podpory, intimní vztahy jsou podstatou uspokojivého života.“Intimita je nakonec výsledkem i odrazem pocitu bezpečí. Pocit bezpečí je zase také výsledkem silné intimity. Tak, abychom si mohli užít tento cyklus bezpečnosti naložené intimitou, musíme identifikovat věci, díky nimž se cítíme nejbezpečněji.

7 kroků pro budování intimity, pokud to nepřijde k vám přirozeně

zhodnotit své stávající vztahy

„Dávat stranou, aby seznam vztahů ve vašem životě, od dětství dopředu, že se cítil v bezpečí, a ty, které ne,“ říká Dr. Mužný.

Napsat, co bezpečnostní vypadá

Bez rozsudku, seznam vlastností, které se budete cítit v bezpečí, a také seznam těch, které se budete cítit v nebezpečí,“ Dr. Mužný říká.

Identifikujte předchozí rány důvěry

„deník o jakýchkoli nezhojených problémech s důvěrou, které vás ovlivňují,“ říká Dr. Manly. „Buďte jasní, upřímní a neodsuzující.“

Vypadni!

Tohle je velice jednoduché, a to docela jednoduše, jen zahrnuje lámání ven ze své ulity a snaží se spojit s lidmi, které najdete zajímavé. Začněte pracovat na pomalém vytváření vztahů s lidmi, díky nimž se cítíte vidět, slyšel, a staral se o ně.

„Pokud se cítíte opravdu sami, nejlepší věcí, kterou můžete udělat kromě nebo kromě hledání odborné pomoci, je zapojit se do toho, co vás zajímá, s ostatními,“ říká Dr. Brenner. „Mohlo by to být zpěv, nebo Knižní klub, nebo dobrovolnictví, nebo dokonce pletení.“

Naučte se dát-a-brát vztahy

„Snaží se být dobrý kamarád tím, že vidí, slyší, a péči o druhé—ale nikdy ztratit sám sebe v tomto procesu,“ Dr. Mužný říká.

Vyzvednout na vztahy, které nejsou slouží

„Oznámení jakékoli vztahy, které se budete cítit v nebezpečí, a vyjádřit své potřeby,“ říká Dr. Mužný. „Pokud osoba zůstává nebezpečná nebo nepodporující,může být čas ustoupit.“

A vytvořit zdravé hranice v celé

Nakonec, nastavení zdravé hranice je to, co nás udržuje duševně no a nakonec aby nás blízko umístění na plot, ani zeď, kolem toho, co jsme našli posvátný. Pracujte na poznání a vyjádření svých hranic, a stojí ve své pravdě.

Co když se ptáte sami sebe: „Co když jsem příliš poškozen, abych se s někým někdy stal intimním?“Pokud je to váš případ, fyzická intimita může být projektem, na kterém je třeba pracovat, ale rozhodně se nekvalifikuje jako omluva. „Říkat, že je to kvůli vaší rodině, vašim minulým zkušenostem nebo „společnosti“ nebo způsobu, jakým jsou muži nebo ženy, to nezmění, “ říká Dr. Brenner. „Nakonec přijde na to, si uvědomil, že tak nedokonalé jako lidé mohou být, je to ještě možné riziko upřímně a hluboce propojení s pár lidmi, nebo někdo zvláštní, přijímat své chyby, je milovat, a nechat tě rád zpátky.“

a pokud vytvoříte pouto s někým, kdo má podobné tendence jako vy, pokud jde o intimitu versus izolaci? Podívej, misery miluje společnost, ale v tomto případě, tato osoba nemusí být nejlepší zápas pro váš celkový růst. „To není prospěšné spojit se s podobně smýšlejícími odcizil lidem sdílet vztek a bolest za to, že izolované,“ Dr. Brenner dodává. „Zpočátku se to může cítit velmi bezpečně a jako byste našli perfektní skupinu lidí, do které patří, ale prodlužuje pocity, které způsobují nedostatek intimity.“

navigace ve fázi vývoje intimity versus izolace může být nesmírně náročná, zejména uprostřed pandemie, kdy na obrazovkách existuje tolik našich vztahů. Ale pokud jsi pozorný, statečný a ochotni dát v úsilí, budete mít možnost získat spojení touží, a všechny odměny, které přicházejí s ním.

Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní obsah Well + Good.Zaregistrujte se do Well+, naší online komunity zasvěcených do wellness a okamžitě odemkněte své odměny.