Zde jsou některé statistické údaje o jedné noze rovnováhu nebo SLB:

• 36 měsíců, 50% děti mohou zůstatek na 1 noze po dobu 3 sekund se jejich ruce na jejich bocích.
• do 42 měsíců může 50% držet rovnováhu jedné nohy na 1 noze po dobu 5 sekund s rukama na bocích.
• 50% dokáže udržet rovnováhu jedné nohy po dobu 6 sekund na každé noze s méně než 20 stupni pohybu kmene ze strany na stranu s rukama na bocích o 54 měsíců.
• do 5 let může 50% držet rovnováhu jedné nohy po dobu 10 sekund na každé noze s méně než 20 stupni pohybu kmene ze strany na stranu s rukama na bocích.

proč je rovnováha jedné nohy důležitá?

takže vaše dítě by mělo být schopno vyvážit 1 nohu. Ale proč nás to zajímá? Single leg balance je stavebním kamenem pro pokročilejší dovednosti, které vaše dítě bude rozvíjet, jak stárnou. Tyto dovednosti zahrnují: kope míč, poskakuje a přeskakuje. Vyvážení jedné nohy se také používá při funkčních činnostech, jako je oblékání kalhot/bot a vstup / výstup z vany / sprchy.

lepší rovnováha podporuje lepší povědomí o těle, což zvyšuje bezpečnost a může také vést k většímu úspěchu při sportu. Existují také důkazy, že špatná rovnováha jedné nohy je spojena s vyšším rizikem zranění ACL u žen. Schopnost držet jednu nohu postoj je jedním z ukazatelů, že vestibulární systém (senzorický systém, který poskytuje smysl pro rovnováhu a prostorové orientace za účelem koordinace pohybu s rovnováhou) a propriocepční systém (senzorický systém, který nás informuje o tom, kde naše části těla jsou ve vztahu k jiné části těla) jsou dobře integrované, což je nezbytné pro dítě, sedět, poslouchat, a zaměřit své oči, dovedností potřebných pro učení.

nápady pro práci na SLB

• ujistěte se, že vaše dítě je schopno stát s nohama dohromady bez pádu.
• praxe kopání různé velikosti koule.
• cvičte překročení řetězce nebo hůlky. Začněte nízko (2-3″) a postupně zvyšujte výšku. Střídejte, když vaše dítě nejprve přejde pravou nohou a poté levou nohou jako první.
• ukažte svému dítěti, jak vyvážit na jedné noze s rukama ven na stranu. Možná budete muset začít tím, že držíte jednu z jejich rukou a pomůžete jim držet jednu z nohou ve vzduchu. Střídejte, na které noze vaše dítě stojí. Postupně snižte svou podporu, jak je to možné.
• cvičte vyvažování na 1 noze s rukama na bocích a pak se zavřenýma očima.
• Procvičte si kalhoty, boty a ponožky ve stoje. Nechte své dítě držet na zdi pro rovnováhu, pokud je to nejprve nutné.

nápady, aby to bylo zábavné!

• Stojan s 1 nohou na míč
• Pop bubliny, zatímco oni jsou ve vzduchu s vaší nohy
• Bilance malá vycpaná zvířata, auta, atd. na horní části nohou, a zvedněte je nahoru, a přetáhněte je do koše
• Hrát volejbal s balónem nohy
• Cvičení v bazénu
• Předstírat, že zvířata jako čáp nebo flamingo
• Hrát nebe, peklo, ráj

Podívejte se na Gross Motor Milníky: Klečí se dozvědět, co vaše dítě by mělo rozvíjet dál. Pokud máte obavy o vaše dítě rovnováze, nebo pokud spadají často, kontaktujte MOZAIKA Zdraví & Rehabilitaci pro další návrhy nebo pro volný obrazovce. Dozvědět se více, podívejte se na tento skvělý seznam milníků od CDC.