Grace WOD je měřítko dívka WOD používá v CrossFit tréninku posoudit pokrok sportovce v průběhu času.

Popis Grace WOD

Pro čas dokončení:

• 30 Clean & Trhne (135/95lbs)

Klikněte na odkazy na video ukázky, které popisují body výkon a škálování.

Cíl Časy pro Grace WOD

WodStar RX Cílem Krát

• Elite: Sub 2:00
• Úroveň 3: 2:00-3:00
• Úroveň 2: 3:00-5:30
• Úroveň 1: 5:30-8:00

Trenéři/Sportovci: Jedná se o odhadované časy cílů RX, měřítko podle potřeby pro dokončení mezi těmito časovými rámci.

Tipy pro Grace WOD

• toto cvičení bylo navrženo jako sprint. Při škálování mějte na paměti, že chcete, aby efektivní, ne nedbalý, pohyb spadl pod časový limit 8:00 minuty. Zaznamenejte své výsledky a zopakujte trénink v blízké budoucnosti, abyste změřili zlepšení.
• Vyhněte se selhání. Zastavit 1-2 opakování krátký selhání.
• použijte mírné až rychlé tempo pro prvních 20 opakování, pak sprint přes posledních 10 opakování.
• kliknutím na odkazy na pohyb níže zobrazíte ukázky pohybu a body výkonu.

Váhy pro Grace WOD

POHYB, MĚŘÍTKO,

Čisté a Blbec,

• Snížit váhu, takže si můžete dělat 15 krát efektivně neporušený.

workout SCALING

• použijte časový limit 8:00.