Frank Zane: životopis

Frank Zane je Americký kulturista, známý jako Chemik. Je trojnásobným panem Olympií, vítězem prestižních soutěží. Muž má nejvíce proporcionální tělo v historii kulturistiky.

Frank se narodil během Druhé Světové Války. Je jedním z nejstarších profesionálních kulturistů, odborníkem v oblasti kulturistiky a aktivní dlouhověkosti.

dětství a mládí

Frank Zane se narodil v Kingstonu v Pensylvánii 28. června 1942. Jeho otec Adam F. Zane opravil televizní a rozhlasové zařízení, matka Laura udržovala dům a vychovávala děti: starší Frank a mladší Adam.

náboženské názory z jeho protestantské rodiče se Zane rodiny vyniknout mezi obyvateli města. Chlapci se smáli a šikanovali. Frank byl křehký teenager a nemohl chránit sebe a svého mladšího bratra. Rozhodl se stát silnějším a šel do sportu. Zpočátku to byl týmový sport: baseball, fotbal, basketbal, pak lukostřelba. Ve věku 14 let začal budoucí sportovec kulturistiku.

dalším důvodem, který motivoval Zana ke sportu, byl životní styl jeho otce, který zemřel ve věku 57 let na zneužívání alkoholu a cigaret. Teenager nechtěl trpět stejným osudem a udělal vše, aby se ovládal.

Fyzická aktivita nezabránilo mladý muž ze studia. Byl dobrý v matematice a přírodních vědách, získal ocenění, stal se nejlepším studentem v roce 1960.

Frank pokračoval v jeho vzdělání, on nejprve vstoupil Wilkes University v Pensylvánii, a pak Cal State LA, kde se mladý muž získal bakalářský titul v oboru matematika a magisterský titul v oboru experimentální psychologie.

kulturistika

Zane je trojnásobný pan Olympia. Jeho tréninky nejsou zaměřeny na získání svalové hmoty, ale na vytvoření estetické postavy. Sportovec má po Sergiu Olivovi druhý nejtenčí pas ze všech kulturistů, a vyznamenal se širokými rameny, což vytvořilo výrazný V-kužel.

Frank dostal přezdívku Chemik, protože jeho Bakalářský titul, a on také vzal spoustu doplňků a aminokyselin, které byly neobvyklé před. Kromě toho sportovec kombinoval trénink s výukou. Nejprve byl učitelem chemie v Readingu v Pensylvánii a poté učitelem matematiky v New Jersey a na Floridě.

Zane zúčastnil kulturistické soutěže, za 20 let, až do roku 1983, a vyhrál o 150 cen. Ve věku 18, nejprve skončil pátý z 50 účastníci soutěže Mr. Pennsylvania. V roce 1969 Frank překonal mladého Arnolda Schwarzeneggera a získal titul Mr. Universe v Miami.

V roce 2003, vynikající kulturista získal Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award za jeho obětavost a dlouholetou podporu sportu.

Frank tělesné rozměry jsou ideální pro kulturista:

• Soutěže hmotnost: 185 lb (84 kg)
• Off-sezony hmotnost: 205 lb (93 kg)
• Výška: 5 ft 9 v (175 cm)
• Pas: 29.9″ (76 cm)
• Hrudník: 51.9″ (132 cm)
• Stehna: 26.3″ (67 cm)
• Ruce: 18.8″ (48,5 cm)
• Telata: 17.3″ (44 cm)

Zane trénoval s lehký, což mu vyneslo mnoho ocenění. Joe Weider, zakladatel Mezinárodní Federace Kulturistů, doporučuje cvičit s těžšími váhami, ale Frank mrtvice správnou rovnováhu pro sebe a vyhrál tři po sobě jdoucích titulů Mr. Olympia od roku 1977 do roku 1979.

po třech Po sobě jdoucích titulů z nejprestižnějších soutěží a šest týdnů před Mr. Olympia 1980, sportovec měl tragickou nehodu. Muž uklouzl na okraji bazénu a poranil si vnitřní stehno. V nemocnici ztratil 15 liber (7 kg) svalové hmoty a šance na výhru. Takže Arnold Schwarzenegger získal titul Mr. Olympia v roce 1980 a Frank skončil třetí.

v roce 1983 Zane dokončil kulturistickou kariéru a věnoval se koučování, začal psát knihy a studijní průvodce pro kulturisty. Další kapitolou v životě sportovce byla účast na přehlídce Mika Douglase v letech 1961 až 1982 a natáčení ve filmech Pumping Iron and The Comeback.

Frank cvičil různá cvičení. Jeho způsoby běžně známé jako „push-pull“ zahrnovaly tlačení svalů částí těla skupiny. Jednoho dne by měl člověk udělat cvičení na zádech a bicepsu, pak trénovat nohy na další den. Třetí den člověk dělá cvičení abs, ramena a triceps. Tato metoda je užitečná pro hluboké a krátké svaly, ale nemůže pomoci dosáhnout rychlého pokroku při změně těla.

v 70. letech se Zane obrátil na tréninkový program čerpání železa, ale opustil ho, protože některé části rostly svaly rychleji než jiné. V důsledku toho sportovec vyvinul svůj tréninkový plán, který se vyznačoval vysokou intenzitou. Toto cvičení se střídá mezi objemovými a pevnostními bloky. Takže trénink zahrnuje dvě velké svalové skupiny a malou najednou.

Tento program je vhodný jak pro získání hmoty a drcení. Rozdíl je v dietních kaloriích.

osobní život

V prosinci 1967 se Frank oženil s Christine Harrisovou. Sestra manželky, Studentka Zane, je představila. Mladí lidé žili v Kalifornii, v Santa Monice, neoficiální hlavní město kulturistice, a v roce 1978 se přestěhovala do Palm Springs, založil „Zane Haven“ resort zóny s vzdělávací centrum pro lidi, kteří se snaží mít symetrickou postavu.

V roce 1988, pár koupil Cary Grant Estate a otevřel Zane Experience learning center.

jeho osobní život je úspěšný. Christine okamžitě přijala a podpořila životní styl svého manžela. Trénovala s těžšími váhami a stala se jeho fotografkou. V roce 1970 se žena stala Bikinami Miss Universe a poté opustila sportovní kariéru, aby věnovala čas studiu a umění. Vystudovala s vyznamenáním na Kalifornské státní univerzitě v Los Angeles s titulem Master of Fine Arts v malířství, grafice, sochařství, fotografování a špercích. V roce 1990 získala Christina magisterský titul v klinické psychologii na Kalifornské státní univerzitě v San Bernardinu.

V roce 1994, Zane byl uveden do Joe Weider Hall of Fame. V roce 1998 napsal sportovec zpravodaj s názvem budování těla, popisující nejnovější tréninkové metody, jejichž cílem bylo vytvořit proporcionální postavu.

Frank Zane nyní

Rodina Zane nyní žije v San Diegu v Kalifornii, kde se také nachází jeho školicí středisko. Ve svém volném čase Christine vytváří šperky z drahých kamenů a kovů.

sportovec založil galerii Zane v Laguna Beach v Kalifornii, která ukazuje fotografie a umělecká díla věnovaná zlaté éře kulturistiky. Kromě toho Frank provozuje komerční web prodávající knihy, jeho kulturistické manuály, a tréninkové vybavení, a má blog.

Frank má stránky na sociální média. Na Instagram zveřejňuje hlavně staré fotografie a existuje několik nových, ve kterých tělo sportovce nevypadá horší než v mládí.

Zane nadále trénuje a pomáhá těm, kteří chtějí zlepšit své tělo. V roce 2018 vyvinul fitness program pro lidi nad 40 let. Zahrnuje tři dny tréninku na pláži, systém Mr. Olympia, meditační trénink, stravu a mnoho dalšího. Program stojí 697 $ na osobu.

Tituly a ocenění

• 1965 – Pan Keystone (Vítěz)
• 1965 – Mr. Sunshine State (Vítěz)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (1., Střední Výška kategorie)
• 1966, 67 – IFBB Mr. Amerika (1st, Medium)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universe (Vítězka)
• v roce 1971 NABBA Pro Mr. Vesmír (1., Krátký)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universe (Vítězka)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Pod 200 liber & Celkový Vítěz)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Pod 200 liber & Celkový Vítěz)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Pod 200 liber & Celkový Vítěz)

Knihy

• 1979 – Zane Způsob, jak Krásné Tělo
• 1982 – Super Těla v 12 Týdnů
• 1992 – Pohádkově Fit Forever
• 1997 – Frank Zane: Mysl, Tělo, Ducha
• 2005 – Frank Zane Příručka pro Výcvik
• 2009 – Mysl v Kulturistice
• 2016 – 91 Den Zajímalo by mě Tělo
• 2017 – 91 Den Zajímalo Abs