F-Factor dieta je navržen tak, Tanya Zuckerbrot, dietologem, s 10 let praktických zkušeností pomáhá lidem zhubnout.

tvůrce stravy tvrdí, že dieta nejen podpoří hubnutí, ale také zlepší vzhled pokožky a vlasů, zvýší hladinu energie a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění,cukrovky, rakoviny tlustého střeva a prsu.

Obecné dietní pokyny jsou podobné „zónové stravě“. Tanya nedávno vydala aktualizovanou verzi F-faktoru s názvem Miracle Carb Diet.

základy stravy F-faktoru

dieta F-faktoru je založena na zvýšení příjmu potravin s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina pomáhá podporovat pocit plnosti a snižuje chuť k jídlu. Vlákno také řídí rovnováhu cukru v krvi, což pomáhá udržovat vysokou hladinu energie.

Doporučené potraviny s vysokým obsahem vlákniny:

• Vlákno Obilovin
• Vlákno Sušenky
• Ovoce (maliny, jahody, borůvky, hruška, jablko)
• Zeleninu (salát, brokolice, chřest, sladké brambory, zelí)
• Celá Zrna (hnědá rýže, celozrnný chléb)
• Fazole a Luštěniny (garbanzos, černé fazole, čočka, fazole)
• Oříšků (burákové máslo, mandle, pistácie, vlašský ořech)

Podpora

4 týdny z menu plány jsou k dispozici na www.ffactor.com

Jídlo plány jsou nastaveny na přibližně 1100 kalorií za den.

kniha obsahuje 75 receptů a pokyny pro výběr vhodných potravin při jídle.

Další nápady na nízkokalorické jídlo najdete zde.

náklady

F-Factor prodává za $ 24.95 USD.

koupit tuto knihu od Amazonu.

Pros

• dieta klade důraz na přidávání zdravých potravin do stravy spíše než na eliminaci potravin.
• obsahuje dobrou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků a nevylučuje celé skupiny potravin.
• vysoký obsah živin díky důrazu na ovoce, zeleninu a nezpracované potraviny.
• dobré pro ty, kteří mají hlad při dietě, protože vysoký obsah vlákniny snižuje chuť k jídlu a zároveň umožňuje snížení kalorií.
• prospěšné pro osoby s vysokým rizikem cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.

nevýhody

• velikost porce uvedených jídelních plánů je velmi malá. Obsah kalorií může být nutné zvýšit u osob s vyššími požadavky na kalorie.
• první dva týdny stravy vyžadují specifickou značku sušenek bez ohledu na vhodné alternativy.
• dieta bude muset být upravena pro ty, kteří jsou alergičtí nebo netolerantní na pšenici jako vlákno jeden a vláknové sušenky jsou uvedeny jako požadavek této stravy.
• nedostatečné pokyny pro sledování příjmu tuků a typů tuků ve stravě.

Odpovídající Vlákno je Zdravé

Celkově to je zvuk stravovací plán založený na solidní nutriční zásady však obsah kalorií, bude muset být zvýšena, pokud dieta bude pokračovat déle než pár týdnů. Ti, kteří mají fyzicky aktivní životní styl, budou také muset zvýšit obsah kalorií a uhlohydrátů ve stravě, aby podpořili vyšší úroveň aktivity.

Toto je dieta, která může být i nadále jako zdravý stravovací plán na vyšší úrovni kalorií a je vhodný zejména pro ty s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

poslední recenze: 28. února 2019